
10.02.2025
24.12.2023
Iako možda nemate apetit, imajte na umu da pojedine namirnice mogu da vam pomognu da smirite upalu grla i ojačate odbrambeni mehanizam tela.
Važno je da se zdravo hranite, a naročito kada ste bolesni. Donosimo vam spisak nekoliko namirnica koje mogu da ublaže simptome upale grla. Pored toga, treba da znate i koja hrana nije poželjna.
Uvrstite u svoj jelovnik ove namirnice kako biste pomogli organizmu da se što pre oporavi.
Potopite kesicu čaja od kamilice u šolju vrele vode sledeći put kada vas boli grlo. Pored toga što obezbeđuje antiinflamatorna jedinjenja, kamilica može pomoći ljudima da brzo zaspu.
Nekoliko hranljivih, kao što su vitamini A, C, D i E, selen i cink mogu ojačati imunitet. Kajgana je najbolja opcija jer je meka i laka za gutanje.
Zdravstvene prednosti đumbira takođe uključuju antiinflamatorne i antikancerogene efekte. Ogulite, narendajte i dodajte đumbir u:
Ako kašalj prati bol u grlu, med može pomoći. Pored toga, med ima antioksidativna, antimikrobna i antiinflamatorna svojstva. Potražite organski, sirovi med ili Manuka med, koji potiče sa Novog Zelanda sa neverovatno snažnim antibiotskim kvalitetima. Dodajte med u čaj od kamilice ili ovsene pahuljice ili direktno pojedite kašičicu meda.
Slatki krompir obezbeđuje dva esencijalna hranljiva sastojka koja podržavaju imunitet: vitamine A i C. Oba ova vitamina su antioksidansi koji štite ćelije od starenja i bolesti. Osim toga, slatki krompir je takođe pun antiinflamatornih jedinjenja.
Ovas je zrno koje je zasitno i lako se vari. Takođe, antioksidansi i magnezijum u ovsu pomažu u suzbijanju upale, dok cink podržava imunitet i zarastanje. Istraživanja su pokazala da polifenoli u zobi poseduju antioksidativna i antiinflamatorna svojstva.
Sok od višnje može biti od pomoći za upalu grla. Pored suzbijanja upale, može vam pomoći lakše zaspite. Naime, prema istraživanjima višnje su jedna od malobrojnih namirnica koje prirodno sadrže melatonin.
Jogurt je hladna, mekana hrana koju možete jesti sa upalom grla. Pored toga, jogurt ima vitamin A i antiinflamatorna svojstva. Sadrži probiotike — korisne žive bakterije za probavni sistem — koje pomažu u regulaciji imunog sistema.
Neka hrana i pića mogu pogoršati bol u grlu i najbolje ih je izbegavati ili ograničiti:
seb_ra / gettyimages.com
3.900,00 RSD
5.900,00 RSD
Оригинална цена је била: 3.500,00 RSD.1.690,00 RSDТренутна цена је: 1.690,00 RSD.