SEMENKE BUNDEVE – GRICKALICA I ZDRAVA ZAMENA ZA MASLAC

Pune vitamina za lepšu kožu, niži holesterol i zdrave reproduktivne organe

Semenke bundeve mogu da budu idealna grickalica za letnje dane, jer obiluju mineralima koje telo gubi znojenjem.

Osim što sadrže kalcijum, magnezijum, kalijum, cink, semenke su bogate i vitaminima A, B1, B2, B6, C, D, E, K.

Semenke bundeve bogate su i omega 3 i omega 6 esencijalnim masnim kiselinama koje povećavaju energiju organizma, regulišu nivo holesterola, poboljšavaju zdravlje reproduktivnih organa i obezbeđuju lep izgled kože i bolju funkciju centralnog nervnog sistema.

Napravite sami namaz od bundevinog semena

Potrebno je

100 g pečenih semenki bundeve

50 g semenki suncokreta

1-2 kašike hladno ceđenog ulja (bundevinog, suncokretovog ili od koštica grožđa)

po ukusu soli

Semenke stavite u blender, dodajte soli po ukusu  i dobro ih sameljite. Dobićete skoro praškastu strukturu koja počinje da se lepi i postaje sasvim kremasta. Dodajte kašiku ulja, po potrebi skidajte  masu sa ivica posude, i uključite blender i meljite dalje dok ne dobijete masu koja se moža mazati. Po želji možete dodati beli luk u prahu, sušeni bosiljak ili druge začine.