Morska mahovina jača imunitet, reguliše štitnu žlezdu, podiže energiju i poboljšava plodnost

Morska mahovina je crvena je bogata hranljivim materijama kao što su jod, vitamini, minerali, antioksidansi i vlakna. Doprinosi zdravlju štitne žlezde i creva, imunološkom sistemu, zdravlju srca i plodnosti.

Morska mahovina prepuna hranljivih materija, nudi potencijalne zdravstvene prednosti zbog mešavine vitamina, minerala, antioksidanata i vlakana. Ima potencijal da podrži dobro zdravlje štitne žlezde, poboljša funkciju creva, bolje zdravlje srca, poboljša imuni odgovor i još mnogo toga.

Šta je morska mahovina?

Morska mahovina, inače poznata po svom naučnom nazivu Chondrus crispus, je vrsta crvenih algi. Uglavnom raste u priobalnim područjima oko Atlantskog okeana. Sa bogatom listom hranljivih materija, stiče slavu kao prirodni dodatak. Kako ljudi sve više vole alternativnu medicinu, morska mahovina postaje popularan izbor za širok spektar prehrambenih i zdravstvenih zahteva.

Sadrži ključne vitamine i minerale potrebne za opšte zdravlje. Ima čak i antioksidante, za koje se predlaže da pružaju imunitet protiv oksidativnog stresa i podržavaju zdrav imuni sistem.

Bogata je vitaminima kao što su A, C, D, E i K, zajedno sa vitaminima B grupe kao što su B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin) i B9 (folat). Esencijalni minerali kao što su kalcijum, magnezijum, gvožđe, cink, bakar, mangan, fosfor, kalijum i jod – mineral koji je našoj štitnoj žlezdi potreban za dobro funkcionisanje, takođe se nalaze u morskoj mahovini.

Ima dijetalna vlakna, koja su dobra za varenje i pomažu u promovisanju bakterija koje su dobre za creva. Takođe sadrži elementima u tragovima poput selena, ključnog za aktivnost antioksidativnih enzima, i vanadijuma, koji bi mogao pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi.

Morska mahovina se koristi u tradicionalnoj medicini, posebno u Irskoj i na Karibima, vekovima. Koristi se za jačanje imuniteta, pomoć pri varenju, ublažavanje respiratornih oboljenja i ublažavanje bolova i upale u zglobovima.

Morska mahovina donosi brojne zdravstvene prednosti

Kao i svaka druga prirodna hrana, morska mahovina ima niz potencijalnih zdravstvenih koristi:

Podrška zdravlju štitne žlezde

Pošto ima puno joda, za morsku mahovinu se kaže da igra ključnu ulogu u podržavanju funkcije štitne žlezde, žlezde zadužene za različite procese kao što su rast, metabolizam i reprodukcija. Za proizvodnju hormona štitne žlezde potreban je unos prave količine joda.

Poboljšava zdravlja creva

Zahvaljujući svom sadržaju dijetalnih vlakana morska mahovina promoviše zdravo varenje i deluje kao prebiotik, podstičući rast korisnih bakterija u crevima. Zauzvrat, ovo pomaže u poboljšanju apsorpcije hranljivih materija, nudi zaštitu od štetnih bakterija i doprinosi boljoj pravilnosti creva.

Jačanje imunitet

Morska mahovina je puna antioksidansa i esencijalnih hranljivih materija za koje se predlaže da pomognu imunološkom sistemu, pružajući snagu i otpornost na uobičajene infekcije, viruse i štetne bakterije. Osim toga, njegova predložena antiinflamatorna svojstva mogu smanjiti simptome respiratornih bolesti kao što su prehlada i grip.

Pomoć u smanjenju rizika od raka

Neka istraživanja sugerišu da morska mahovina može pomoći u izbegavanju određenih vrsta raka. Njegov sadržaj antioksidansa može neutralisati slobodne radikale i zaštititi ćelije od mutacija i oštećenja povezanih sa razvojem raka.

Neuroprotektivni efekti

Rane studije sugerišu da morska mahovina može imati neuroprotektivne efekte, štiteći mozak i nervni sistem od oštećenja usled oksidativnog stresa i upale. Neke studije čak sugerišu da bi morska mahovina mogla biti korisna u lečenju neurodegenerativnih bolesti poput Parkinsonove i Alchajmerove bolesti. Ipak, potrebno je više istraživanja da bi se potvrdili ovi nalazi.

Reguliše šećer u krvi

Ako odlučite da dodate morsku mahovinu svojoj ishrani, ona može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi zbog obilja dijetalnih vlakana, koja usporavaju varenje i smanjuju uticaj glukoze na nivo šećera u krvi. Štaviše, određena jedinjenja pronađena u morskoj mahovini povezana su sa poboljšanom osetljivošću na insulin i povećanim unosom glukoze u ćelije. Potrebno je više istraživanja u vezi sa ovim.

Morska mahovina donosi brojne zdravstvene prednosti

Podrška zdravlju srca

Jedna od glavnih potencijalnih prednosti konzumiranja morske mahovine leži u njenom pozitivnom uticaju na zdravlje srca. Bogata omega-3 masnim kiselinama i drugim esencijalnim hranljivim materijama, morska mahovina može sniziti loš (LDL) holesterol, smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i poboljšati ukupno zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Poboljšanje zdravlja kože i kose

Korišćenje morske mahovine u proizvodima za negu kože pokazuje njene pozitivne efekte na zdravlje kože i kose. Ispunjen prirodnim mineralima i vitaminima, hrani i podmlađuje kosu dok održava hidrataciju i elastičnost kože. Takođe može umiriti crvenilo, upalu i suvoću, dajući koži zdrav sjaj.

Povećanje energije i regeneracija mišića

Profil morske mahovine bogat hranljivim materijama čini je dobrim dodatkom za one koji žele da povećaju nivo energije i ubrzaju oporavak mišića nakon napornih treninga. Predlažu se njegove esencijalne aminokiseline, vitamini i minerali da pomognu u regeneraciji ćelija i popravljanju mišićnog tkiva, pomažući da se uspostavi energetski balans tela.

Poboljšanje plodnosti

Iako nisu podržani naukom, neki lični izveštaji sugerišu da morska mahovina može imati pozitivan efekat na plodnost i kod muškaraca i kod žena. To je uglavnom zahvaljujući bogatoj zalihi esencijalnih vitamina i minerala koji podržavaju reproduktivno zdravlje i hormonsku ravnotežu.

Neželjeni efekti morske mahovine

Moguće je imati neželjene efekte ako jedete previše morske mahovine, kao i svaka hrana bogata hranljivim materijama. Na primer, uzimanje previše morske mahovine bogate jodom može dovesti do neravnoteže u vašoj štitnoj žlezdi, što dovodi do stanja kao što su hipotireoza (neaktivna štitna žlezda) ili hipertireoza (preterano aktivna štitna žlezda).

Alergije na jod, školjke i sumpor mogu izazvati alergijske reakcije na morsku mahovinu. Dakle, budite oprezni sa njim ako ste u ovoj grupi jer može izazvati simptome kao što su svrab, crvenilo i otok. Najbolje je da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima kako biste bili sigurni da je morska mahovina dobro prilagođena vašim jedinstvenim potrebama i situaciji.

Zbog bogatog sadržaja joda, možda nećete želeti da jedete morsku mahovinu svaki dan. Umerenost je ovde ključna. Dakle, pitajte svog zdravstvenog radnika o tome koje doze i koliko često morsku mahovinu treba uključiti u vašu ishranu.

Plateresca; arousa / gettyimages.com