04.12.2025
Koji su razlozi zbog kojih ne gubite kilograme?
Ne možemo da govorimo o mršavljenju, a da ne naiđemo na barem jedan mit. I često poverujemo da postoje prečice do vitke linije.
Nažalost, istina je drugačija i jednostavna – potrebno je da trošimo više kalorija nego što ih unesemo.
I na tom putu, bitno je da izbegnemo ove mitove:
Mršavi se jednakom brzinom
Često se misli da je, kada počnete da mršavite, to proces koji je ravnomeran. Gubljenje kilorama u početku može ići brzo, pa onda usporiti vremenom. Ili obrnuto, može ići sporije u početku.
Takođe, možete primetiti da i pored svih dijeta, kilogrami ne spadaju. To može značiti da imate neki zdravstveni problem, da ste došli do vaše idealne težine ili da je u pitanju privremeni zastoj.
Morate mnogo smanjiti broj kalorija koje unosite
Nije zdravo da sebi uskraćujete kalorije i da jedete 1200 ili manje kalorija na dan, kako biste što pre primetili razliku. To je često daleko ispod vaših potreba i na taj način izgladnjujete organizam.
A da biste smršali, nije uopšte potrebno da budete u velikom kalorijskom deficitu – ponekad je dovoljno da samo unosite 200 kalorija manje nego inače. To je zdravo mršavljenje gde se organizam ne izgladnjuje.
Masti vas goje
Devedesetih je naglo porastao strah od masti, jer postoji ubeđenje da su sve masti loše i da goje. Istina je da su one neophodne za funkcionisanje organizma. Namirnice kao što je avokado, pomažu i u kontrolisanju nivoa holesterola i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Tako da ne treba da izbegavate masti u svojoj , samo treba da pazite koje masti unosite i u kojoj količini.
Sve kalorije su iste
Kada gledate kesicu čipsa i kesicu muslija i na oba piše da imaju 300 kalorija. Međutim, efekat nije isti, iako kesica čipsa i musli imaju isti broj kalorija, jedno je daleko hranljivije od drugog. To ne znači da je kesica čipsa zabranjena, dajte sebi oduška kada vam se nešto “prijede”, ali nemojte preterivati, jer time što ćete pojesti porodično pakovanje čipsa sami ne pokazujete ljubav prema sebi, već se prejedate.
Suplementi pomažu da brzo skinete kilograme
Suplementi su za suplementaciju, kao što i sama reč kaže. Oni su dodatak ishrani. Nisu lek, nisu zamena za raznovrsnu ishranu. Suplementi nisu prečica do mršavljenja. Jedino što mogu da učine jeste da nadomeste manjak vitamina koji imate u organizmu i povoljno utiču na sveukupno zdravlje.
