KOJE NAMIRNICE IZAZIVAJU UPALE, A KOJE IH SMANJUJU

Izbegavajte gazirano, pohovane i pržene namirnice, keks, kolače i ostale proizvodi koji sadrže skrob

 Da biste izbegli upale, izbegavajte gazirano, pohovane i pržene namirnice, keks, kolače i ostale proizvodi koji sadrže skrob. Umesto toga unosite posne proteine, voće, povrće i mahunarke, i cele žitarice.

Šta još možete da uradite?

Pozovite minerale u pomoć

Ako vam je život sazdan od stresova, pokušajte sa kalcijumom, magnezijumom i cinkom. Ovi minerali prirodno smiruju nadbubrežne žlezde, smanjuju zapaljenje tkiva i krvni pritisak, ublažavaju napetost mišića i sprečavaju nesanicu – sve zajedno dovoljno da nivo kortizola opadne.

 Nemojte da pijete brufen

Ako spadate u grupu ljudi koja kada oseti bol, uzima brufen – prestanite to da radite. Umesto njega za bol uzmite paracetamol, koji nema to dejstvo.

 Priznajte svima šta vas muči

Ako priznate okolini šta vas muči, biće vam lakše! Studije pokazuju da ljudi koji saopštavaju svoje brige poverljivom prijatelju mogu lučiti i do 400 procenata manje kortizola od onih koji sve drže u sebi.