20.03.2026
Saznajte zašto stres može da izazove zatvor i kako prirodni suplementi i biljke pomažu u održavanju redovnog pražnjenja creva.
Savremeni način života neizbežno nosi sa sobom stres, a njegov uticaj se ne završava samo na raspoloženju i kvalitetu sna. Emocionalni stres može da promeni pokretljivost creva i dovede do poremećaja u pražnjenju, što vremenom utiče na opšte zdravlje i dobrobit čoveka.
Kako stres može da izazove zatvor?
Istraživanja su pokazala da psihološki stres igra važnu ulogu u nastanku i razvoju funkcionalnih gastrointestinalnih poremećaja, među kojima se posebno izdvaja sindrom iritabilnog creva (IBS). Akutne stresne reakcije mogu da uspore pražnjenje želuca i ubrzaju prolazak sadržaja kroz debelo crevo. To rezultira promenama u učestalosti i konzistenciji stolice – od zatvora do dijareje.
Kod mladih, uticaj stresa posebno dolazi do izražaja. Jedno istraživanje među adolescentima uzrasta od 10 do 16 godina otkrilo je da stresni životni događaji dovode do ređeg pražnjenja creva (manje od tri puta nedeljno), ali i do neprijatnih simptoma kao što su bolno pražnjenje i naprezanje.
Druga istraživanja na deci uzrasta od 9 do 10 godina pokazala su da psihološki stres i nepovoljni porodični uslovi povećavaju rizik od zatvora, definisanog kao pražnjenje ređe od jednom u dva dana.
Zajednički zaključak svih ovih studija jeste da stres snažno utiče na učestalost i kvalitet pražnjenja, često dovodeći do nepravilnosti poput zatvora ili dijareje. Posebno su osetljive osobe koje već imaju funkcionalne poremećaje organa za varenje ili koje prolaze kroz burne i stresne životne okolnosti.
Biljke i suplementi koji ublažavaju stres i sprečavaju zatvor
Pored uspostavljanja zdravih životnih navika, lekovite biljke i određeni suplementi mogu da pomognu u smanjenju stresa i očuvanju redovnog pražnjenja creva.
Adaptogene biljke – Ašvaganda (Withania somnifera) i rodiola (Rhodiola rosea) poznate su po svom dejstvu na balans hormona stresa i jačanju otpornosti organizma. Redovnim korišćenjem mogu da ublaže psihičku napetost i time posredno olakšaju varenje.
Biljke koje umiruju digestivni trakt – Kamilica i matičnjak deluju opuštajuće na mišiće creva, smanjuju grčeve i pomažu u slučaju nervoznog stomaka.
Blagi laksativi biljnog porekla – Suve šljive, seme lana i psilijum (ljuske semena bokvice) obezbeđuju vlakna i olakšavaju redovno pražnjenje, naročito kod osoba sklonih zatvoru usled stresa.
Magnezijum – Ovaj mineral je ključan za opuštanje mišića i nervnog sistema. Dodatni unos magnezijuma može da ublaži napetost, smanji grčeve u stomaku i reguliše rad creva.
Probiotici – Istraživanja potvrđuju da zdravlje crevne flore direktno utiče na nivo stresa i obrnuto. Suplementi sa probiotičkim kulturama mogu da doprinesu boljoj digestiji i psihičkoj stabilnosti.
Redovno pražnjenje creva nije samo stvar fizičkog komfora, već i važan pokazatelj ravnoteže u telu. Uvođenje biljnih preparata, suplemenata i zdravih navika – poput dovoljno sna, fizičke aktivnosti i balansirane ishrane – može da ublaži posledice stresa i doprinese boljem funkcionisanju digestivnog sistema.
Foto: OlgaArkhipenko/iStock / Getty Images Plus
