izaberi jezik
Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD
Icon 064-64-33-0-55
0
artritis bol u kolenu jod omega-3 masne kiseline omega-6 masne kiseline top

Kako namirnice sa omega-3 i omega-6 masnim kiselinama utiču na artritis i bol u kolenu?

12.12.2023

Istraživanja sugerišu da konzumiranje hrane bogate omega-3 i izbegavanje hrane bogate omega-6 može smanjiti upalu i  bol u kolenu. Saznajte koje namirnice su poželjne, a koje treba da izbegavate.

Poznato je da hrana utične na zdravlje. U ovom tekstu pozabavićemo se namirnicama koje izazivaju upalne procese u telu i koje bi trebalo izbegavati.

Bol u kolenu i hrana: Kakva je veza?

I omega-3 i omega-6 masne kiseline su polinezasićene masne kiseline i neophodne su za telo. Međutim, postoje važne razlike:

 

  • Omega-3 masne kiseline su povezane sa smanjenjem upale. One se nalaze u ovim namirnicama: losos, jaja, orasi, laneno seme, kao i lisnato zeleno povrće poput spanaća. Inače, ova hrana se bično preporučuje kao deo antiinflamatorne dijete.
  • Omega-6 masne kiseline su povezane sa povećanom upalom. Nalaze se u većini  biljnih ulja, uključujući suncokretovo, kukuruzno i ulje repice. Takođe se nalazi u piletini, svinjetini i govedini. Jednostavan način da smanjite unos omega-6 masnih kiselina je izbegavanje pržene hrane. Na primer, umesto da jedete pomfrit, jedite pečeni krompir.

 

Bol u kolenu: Zašto je važan odnos ovih masnih kiselina?

Zdravstveni stručnjaci veruju da se omega-6 i omega-3 masne kiseline takmiče da se apsorbuju u digestivnom traktu. Oba zahtevaju istu vrstu digestivnih enzima da bi se razbili i apsorbovali. Dakle, čak i ako jedete dovoljno omega-3 masnih kiselina, konzumiranje previše omega-6 masnih kiselina može vas sprečiti da ostvarite punu antiinflamatornu korist.

U jednoj kliničkoj studiji, straživači su uzeli uzorke krvi od 167 odraslih osoba sa artritisom kolena. Istraživači su merili odnos omega-6 i omega-3 u svakom uzorku krvi.
Stručnjaci su kategorisali svaki uzorak krvi prema njegovom odnosu.

Zatim su uporedili bol u kolenu i funkciju ljudi koji su imali relativno visok odnos nivoa omega-6 prema -3 sa ljudima koji su imali relativno nizak nivo omega-6 prema omega-3. Rezultati su pokazali da su pojedinci koji su imali relativno visoke količine omega-3 u krvi imali manje bolova od artritisa kolena, bolju funkciju kolena i manje stresa.

Nedavno je bilo dosta istraživanja koja posmatraju odnos između esencijalnih masnih kiselina omega-3 i omega-6. Obe masne kiseline su neophodne u našoj ishrani, ali odnos u načinu na koji konzumiramo ove masne kiseline može uticati na naše zdravlje i dobrobit. Nekoliko izvora informacija sugeriše da su ljudska bića evoluirala na ishrani u kojoj je odnos Omega-6 prema Omega-3 bio 1:1, dok trenutna zapadnjačka ishrana ima odnos 15:1. Primećeno je da prekomerne omega-6 polinezasićene masne kiseline i veoma visok odnos omega-6 u odnosu na omega-3 promovišu kardiovaskularne bolesti, neke vrste raka, sistemske upale i autoimuna stanja.

12963734 / gettyimages.com

Povezani Članci

Povezani Proizvodi

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
DNJ® tablet - ekstrakt lista japanskog belog duda
beli dud dijabetes insulinska rezistencija

beli dud – prirodno snižavanje šećera u krvi iz Japana

Beli dud (Morus alba) vekovima se koristi u narodnoj medicini kao prirodni lek za regulaciju šećera u krvi.

Danas, zahvaljujući modernim tehnologijama ekstrakcije, kao što je patentirani DNJ® ekstrakt kompanije Toyotama Health iz Japana, beli dud se koristi u standardizovanim dodacima ishrani. DNJ iz belog duda usporava varenje ugljenih hidrata i pomaže u prirodnoj kontroli šećera.

DNJ je posebno koristan za:

  • Osobe sa povišenim šećerom u krvi

  • Osobe sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom tipa 2

  • Ljude koji žele da izbegnu glikemijske skokove posle obroka

  • Svesne potrošače koji biraju prirodne alternative bez hemikalija

3.600,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
disbioza probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.

Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg

Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
diuretik limfna drenaža

Prirodni diuretik bez nuspojava – Polyporus umbellatus za detoksikaciju i limfotok

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt gljive Polyporus umbellatus, koji koristimo u ovom proizvodu  jedan je od najkoncentrovanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta ove gljive, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Gljiva Polyporus umbellatus, koja se nalazi u preparatu Mico-Polypor, poznata je po svom diuretskom dejstvu, podstiče limfnu drenažu i detoksikaciju celog organizma.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD