Kako da ojačate imunitet i suočite se s prolećnom alergijom?

Da li znate da postoje prirodini načini da se izborite s prolećnom alergijom? Mogu vam pomoći da ublažite sezone i bezbrižno uživate u ovom najlepšem godišnjem dobu.

Alergije su posledica preosetljivosti imunog sistema koja izaziva oslobađanje štetnih histamina. Ovo može uticati na celo telo, posebno na kožu, oči, nazalne prolaze i pluća.

Kako da se izborite s prolećnom alergijom?

Većina ljudi koji se bore da pronađu olakšanje od alergije odlaze kod lekara da se leče i/ili im se rutinski daju lekovi u rasponu od acetaminofena do antihistaminika, od kojih oba mogu zapravo dodatno pogoršati simptome zbog kojih su davani. Ako više volite da ne uzimate recepte kako biste svoje simptome držali pod kontrolom, šta može pomoći kod alergija kod kuće?

Simptomi alergije

Simptomi alergije se javljaju kada vaše telo reaguje na alergene tako što proizvodi hemikaliju zvanu histamin, koja deluje tako što pomaže u suzbijanju alergena. Imuni sistem izaziva alergijske reakcije tako što proizvodi antitela imunoglobulina E (IgE) koja izazivaju široko rasprostranjene simptome.

Uobičajeni simptomi povezani sa alergijama mogu uključivati:

• Curenje iz nosa, svrab iz nosa, začepljenost i začepljenost
• Osip na koži, crvenilo, koprivnjača, suvoća, perutanje ili svrab
• Peckanje ili svrab u ustima i na usnama
• Oticanje jezika, usana, grla ili lica
• Mučnina i povraćanje
• Dijareja i grčevi u stomaku
• Kašalj, piskanje i otežano disanje (simptome astme ponekad mogu izazvati alergije)

Prirodne opcije za ublažavanje alergije

Šta pomaže u brzom oslobađanju od alergija? Pazite šta jedete, izlazite dovoljno svežeg vazduha i pijete dovoljno vode neki su od prirodnih lekova koji mogu da ublaže alergije poboljšanjem funkcija imunog sistema.

Može proći nekoliko nedelja da se vaši simptomi povuku, ali će verovatno biti bolje držati ih pod kontrolom kada se pozabavite osnovnim uzrocima. Evo devet načina da dobijete prirodno olakšanje od alergija.

Jedite antiinflamatornu, alkalnu hranu

Prvo i najvažnije, počnite da jedete antiinflamatornu dijetu kako biste smanjili rizik od alergija i mnogih drugih zdravstvenih problema. Briga o svom telu hranom bogatom hranljivim materijama daje vašem imunološkom sistemu mogućnost da se popravi, vraćajući ga u ravnotežu kako bi se mogao boriti protiv uobičajenih alergija u vašem okruženju.

Evo nekih od najboljih namirnica i sastojaka koje možete uključiti u svoju ishranu kako biste pobedili alergije:

Beli luk 

Beli luk je prirodni antibiotik koji pomaže u odbrani od infekcija, virusa, pa čak i alergija. Jedenje ili ceđenje soka od dva sirova čena dnevno od ovog moćnog antioksidansa može ojačati imunitet.

Neke osobe se odlučuju da uzimaju suplemente sa belim lukom jer ne žele da mirišu na beli luk, ali suplementi ne deluju tako dobro kao prava biljka, tako da nemojte da vas ovo zavara.

Limuni i limete

Limun i limeta su odlično voće za jačanje imuniteta i koriste se za razne tegobe, uključujući alergije. Oba ova voća su puna vitamina C i antioksidansa koji jačaju imunitet.

Limun i limete su bogat izvor antioksidanasa

Pijenje vode sa limunom tokom dana detoksikuje telo i oslobađa ga nečistoća. Pomešajte sok od jednog ili dva limuna ili limete sa maslinovim uljem da napravite preliv divnog ukusa za salate i sendviče sa povrćem.

Zeleno lisnato povrće

Lisnato povrće (uključujući spanać, kelj, zelje i rukolu ) je odličan izvor esencijalnih vitamina, minerala, antioksidanata i enzima koji pomažu detoksikaciju i pomažu u smanjenju upale.

Hrana bogata probioticima

Probiotička hrana podržava imunološko zdravlje i može pomoći u popravljanju oštećene crevne sluznice. Primeri uključuju kefir, kiseli kupus, kimči, nato, jogurt, sirovi sir, miso i kombuhu.

Kokosovo mleko

Najbolja alternativa za kravlje mleko je kokosovo mleko, koje ne sadrži mlečne proizvode, laktozu, soju, orašaste plodove i žitarice.

Bademov puter i semenke

Za osobe alergične na kikiriki i puter od kikirikija, bademov puter je sigurna i zdrava alternativa koja obezbeđuje zdrave nezasićene masne kiseline, vlakna, minerale poput riboflavina i magnezijuma, pa čak i neke antioksidante.

Laneno seme, čia seme, seme bundeve i suncokretovo seme su takođe odlični izvori zdravih masti i vlakana.

Sirovi med 

Uzimajući u obzir koliko je dobrog ukusa, uzimanje malo sirovog meda svaki dan da bi se kontrolisale sezonske alergije može zvučati previše lako da bi zaista dobro funkcionisalo, ali nemojte odbacivati ovaj drevni lek.

Šta čini sirovi med tako moćnim u smanjenju alergija? Jedan od razloga je taj što sadrži pčelinji polen, za koji je poznato da sprečava infekcije i alergije i jača imunitet.

Kvercetin

Kvercetin je polifenolni antioksidans koji se prirodno nalazi u biljnoj hrani, kao što je povrće (poput brokolija ili karfiola), luk, zeleni čaj i citrusno voće. Smatra se bioflavonoidom koji stabilizuje oslobađanje histamina, pomaže u prirodnoj kontroli simptoma alergije.

Kopriva

Istraživanja su posebno pokazala da list koprive prirodno kontroliše histamine, zbog čega sve veći broj lekara preporučuje uzimanje liofilizovanog preparata pre početka sezone polenske groznice. Može se koristiti i kao čaj ili u obliku tinkture, uključujući i homeopatske lekove.

Ulje eukaliptusa tamjana

Esencijlna ulja za alergije deluju tako što smanjuju upalu i poboljšavaju detoksikaciju štetnih bakterija, parazita, mikroorganizama i toksina koji mogu izazvati napade.

Možete staviti nekoliko kapi ulja eukaliptusa u difuzer ili ga koristiti u deterdžentu za veš kao antimikrobno sredstvo.
Za ekološki prihvatljiv, biorazgradiv dodatak vašim prirodnim deterdžentima, dodajte 25 kapi ulja eukaliptusa u svako pranje tokom sezone alergija, posebno ako vi ili deca trčite napolju.

Probiotici

Sada je opšte poznato da jak imuni sistem počinje zdravim crevima. Više od 80 procenata vaše imunološke funkcije je uskladišteno u vašem gastrointestinalnom (GI) traktu. Nije ni čudo što se stalno pojavljuju istraživanja koja povezuju upotrebu probiotičkih dodataka sa smanjenim rizikom od alergija.

Rizici i neželjeni efekti

Iako većina gore opisanih suplemenata i saveta može bezbedno da obezbedi prirodno olakšanje od alergija, postoje neke mere predostrožnosti koje treba imati na umu.

Kada su alergije blage ili umerene, obično nisu preteće i vremenom nestaju. Međutim, teške alergijske reakcije mogu biti opasne i zahtevaju medicinsku pomoć.

Anafilaksa je termin za tešku alergijsku reakciju, koja se može desiti usled kontakta sa alergenima na hranu, lekovima ili ubodom insekata. Simptomi obično utiču na pluća, krvne sudove ili srce i mogu uključivati:

• Teškoće sa disanjem
• Stezanje u plućima
• Bolovi u grudima
• Promene krvnog pritiska
• Vrtoglavica
• Nesvestica
• Osip
• Povraćanje

U tom slučaju hitno treba potražiti medicinsku pomoć.

Zulman; VieCreative / gettyimages.com