U kojoj godini života obično počinje degeneracija kostiju?
Degeneracija kostiju se javlja prirodno sa godinama zbog smanjenja gustine i snage kostiju. Počinje stanje koje se zove osteoporoza, koja može da se uspori određenim zdravim navikama.
Sadržaj članka
Degeneracija kostiju počinje da se jvalja kod mnogih osoba u ordređenom životnom periodu.
Kosti su osnovni sistem podrške telu, obezbeđuju strukturu, štite vitalne organe i omogućavaju kretanje. Oni služe kao rezervoar za esencijalne minerale poput kalcijuma i fosfora, koji su ključni za različite telesne funkcije. Kosti sadrže koštanu srž, gde se proizvode crvena i bela krvna zrnca, koja igraju ključnu ulogu u zdravlju krvi.
Degeneracija kostiju je veliki zdravstveni problem
Kako starimo, ravnoteža između formiranja kostiju i resorpcije se menja, što dovodi do neto gubitka koštane mase. Ovaj proces, poznat kao osteoporoza, rezultat je smanjenja ćelija koje formiraju kosti (osteoblasti) i povećanja ćelija koje resorbuju kosti (osteoklasti), čineći kosti poroznijim i sklonijim prelomima.
Članak se nastavlja posle reklama
Degeneracija kostiju obično počinje između 30-ih i 40-ih godina
Oko 30. godine obično počinje degeneracija kostiju i zglobova. Degenerativna bolest zglobova, koja se naziva i osteoartritis, je stanje u kojem se hrskavica koja pokriva krajeve kostiju u zglobovima postepeno troši. Stopa degeneracije na to može uticati niz faktora, uključujući opšte zdravlje, hranu, fizičku aktivnost i nasledstvo, sposobnost tela da stvori novo koštano tkivo usporava oko 30 godina, što uzrokuje progresivni gubitak gustine kostiju.
Osteoporoza može rezultirati povećanom krhkošću kostiju i rizikom od preloma, kao i osteoartritisom, koji karakteriše bol, ukočenost i smanjena pokretljivost kao rezultat degradacije hrskavice.
Članak se nastavlja posle reklama
Postoje individualne razlike u tempu pogoršanja degeneracije kostiju, međutim, zbog stvari kao što su genetika, odluke o načinu života, opšte zdravlje i osnovne medicinske bolesti kao što su dijabetes, reumatoidni artritis, poremećaji štitne žlezde ili istorija trauma kostiju i zglobova.
Članak se nastavlja posle reklama
Faktori koji uništavaju zdravlje kostiju
Nekoliko faktora doprinosi pogoršanju zdravlja kostiju. Nedostaci u ishrani, posebno kalcijuma i vitamina D, mogu narušiti formiranje i održavanje kostiju. Ishrana kojoj nedostaju ovi hranljivi sastojci može dovesti do slabljenja kostiju tokom vremena.
Sedeći način života je još jedan značajan faktor; bez redovnog opterećenja, kosti gube snagu i gustinu. Fizička neaktivnost smanjuje mehanički stres na kostima, što je neophodno za stimulisanje rasta kostiju i održavanje koštane mase.
Hronična stanja poput reumatoidnog artritisa i određenih lekova, uključujući kortikosteroide, takođe mogu uticati na zdravlje kostiju. Ova stanja mogu dovesti do upale i povećane resorpcije kostiju, što dodatno pogoršava gubitak kostiju.
Razumevanjem ovih faktora i aktivnim upravljanjem njima, možete preduzeti proaktivne korake da očuvate zdravlje vaših kostiju i održite snažan kostur koji podržava tokom svog života.
Saveti za održavanje zdravlja kostiju
Sledeće sugestije treba uzeti u obzir kako bi se pravilno održalo zdravlje kostiju i zglobova i možda zaustavio proces degradacije:
Članak se nastavlja posle reklama
Održavajte uravnoteženu ishranu: Uverite se da jedete puno kalcijuma, vitamina D i drugih hranljivih materija koje su od vitalnog značaja za jake kosti.
Ostanite fizički aktivni: Da biste ojačali svoje kosti, redovno se bavite aktivnostima, kao što su vežbe sa opterećenjem poput trčanja, hodanja ili treninga snage.
Članak se nastavlja posle reklama
Kontrolišite težinu: Smanjenje stresa na kostima i zglobovima može odložiti degeneraciju održavanjem zdrave težine.
Držite se dalje od pušenja i prekomerne konzumacije alkohola: Ove dve navike pogoršavaju slabost zglobova i gubitak kostiju.
Zaštitite svoje zglobove: Izbegavajte aktivnosti koje preterano opterećuju zglobove, i kad god se bavite fizičkom aktivnošću, uverite se da koristite pravi oblik i opremu kako biste izbegli povredu.
Možda će vas zanimati
Povezane vesti
Bakin lek za zujanje u ušima koji će odmah delovati
Svi smo ponekad iskusili da imamo osećaj kao da nam nešto zuji u ušima. Međutim, lek za zujanje u ušima su imale i naše bake. Zujanje u ušima ili ...
Kako ublažiti bol u kolenu pri savijanju?
Bol u kolenu pri savijanju se ne javlja sam od sebe. Pre bilo kakve obloge ili stavljanja zavoja, pročitajte tekst u nastavku. Zašto se javlja b...
Andropauza: Sve što treba da znate o muškom klimaksu
Andropauza obično nastupa u periodu od 50 godina života. Simptomi mogu uključivati umor, nesanicu, promene raspoloženja i još mnogo toga. Muškarc...
Nekoliko jednostavnih načina da povećate nivo energije za samo 10 minuta
Da li vam se kapci spuštaju kako popodne odmiče? Ne birnite jer niste jedini. Nastavite da čitate i saznajte kako da za kratko vreme povećate nivo ...
PROČITAJTE I OVO
