Kako da ublažite bol u leđima, glavobolju i zatvor prirodnim terapijama
Prirodnim terapijama možete da ublažite neke uobičajene tegobe pre nego što posegnete za lekovima. Saznajte koju to recepti kao najbolje opcije. ...
Jednom godišnje je potrebno uraditi analize krvi, kako bismo sačuvali dobro zdravllje. Povišen holesterol i trigliceridi ne daju nikave simptome pa se obično otkrivaju slučajno. Povišene vrednostu holesterola i trglicerida nikako ne treba zanemariti, jer mogu biti okidač brojnih kardiovaskularnih oboljenja.
Kada je povećan nivo lošeg holesterola, dolazi do povećanja naslaga na arterijama i oštećenja krvnih sudova, tako da postoji opasnost da se oni zapuše. Obično su trigliceridi povišeni, kada je povišen i loš holesterol, ali to nije uvek slučaj.
Ukoliko se ustanove povišene vrednosti holesterola i triglicerida neophodno je korigovati ishranu.
Nutricionisti savetuju mediteranski način ishrane i prepručuju proizvode od celog zrna žita ili integralne proizvode.
Takođe, neophodno je da u ishranu uvrstiti piletinu, ćuretinu, ribu, mlečne proizvode sa nižim sadržajem masti, belance, soju.
Zabranjena hrana:
– krompir u svim oblicima
– margarin
– beli hleb
– peciva
– grickalice
– žumance
– šećer, med, marmelada, džem, torte, kolači, puding, sladoled, čokolada
Fizička aktivnost je korisna za celokupno zdravlje, pa i za podizanje nivoa dobrog holesterola. Preporuka je da se uvede po 30 minuta umerenog vežbanja pet puta nedeljno ili intenzivno vežbanje u trajanju od 20 minuta, tri puta nedeljno.