22.11.2024
Kako da kuća postane teretana
Kućni poslovi sagorevaju kalorije. Imajte to na umu kada sledeći put počnete da perete sudove, usisavate ili skupljate lišće, prenosi Webmd.com
1. Usisavanje
Usisavanje je mnogima mrska aktivnost, ali pola sata usisavanja sagoreva 99 kalorija ako imate oko 56 kilograma, odnosno 124 kalorije ako imate 68 kilograma ili 166 kalorija ako imate 91 kilogram.
2. Košenje travnjaka
Košenje travnjaka kosilicom može predstavljati sasvim solidan trening. Košenje travnjaka u trajanju od 30 minuta pomoći će vam da potrošite oko 135 kalorija ako imate 57 kilograma ili 200 kalorija ako imate oko 84 kilograma.
3. Pranje automobila
Ručno pranje automobila u trajanju od 30 minuta sagojeva 135 kalorija ako imate 57 kilograma i 200 kalorija ako imate 84 kilograma.
4. Zamena posteljine
Menjanje posteljine ne oduzima puno vremena, ali troši kalorije. U slučaju da imate više kreveta u stanu i da vam za menjanje posteljine treba 30 minuta, potrošićete 187 kalorija ako ste teški 57 kilograma i neverovatnih 300 kalorija ako imate 91 kilogram.
5. Igranje s decom
Tokom pola sata igre s decom izgubićete 120 kalorija ako imate 57 kilograma i 178 kalorija ako imate oko 91 kilogram. Ako igra uključuje izvođenje određenih pokreta, možete potrošiti i 30 kalorija više.
6. Ručno pranje sudova
Pola sata ručnog pranja sudova i čišćenja kuhinje umerenim intenzitetom sagoreva 187 kalorija ako imate 57 kilograma i 300 kalorija ako imate 91 kilogram.
7. Sakupljanje lišća
Pola sata grabuljanja travnjaka pomaže da se istopi 120 kalorija ako imate 57 kilograma i 178 kalorija ako imate 91 kilogram.
8. Čišćenje oluka
Lakše je platiti nekoj osobi da se popne na i očisti lišće iz oluka na kući. Ipak, ako sami obavite ovaj zadatak (naravno, pod uslovom da ste vešti u penjanju), mogli biste sagoreti oko 150 kalorija tokom 30 minuta ako imate 57 kilograma ili 122 kalorije ako imate 91 kilogram. Uz to ćete i uštedeti.
9. Šetnja psa
Ako šetate pola sata prosečnom brzinom od 6 kilometara na sat sagorećete 135 kalorija ako imate 57 kilograma i 200 kalorija ako imate 91 kilogram. Ubrzate li tempo na otprilike 7 kilometara na sat možete sagoreti 150 kalorija ako imate 57 kilograma ili 222 kalorije ako imate 91 kilogram.
10. Selidba i pakovanje
Ako ste se preselili, nemojte odlagati raspakivanje kutija. Samo 30 minuta ove aktivnosti pomoći će vam da istopite 105 kalorija ako imate 57 kilograma ili 155 kalorija ako imate 91 kilogram. U slučaju da sami nosite kutije za selidbu iz vozila do sobe, možete sagoreti 210 kalorija ako imate 57 kilograma, odnosno 311 kalorija ako imate 91 kilogram.
11. Rad u vrtu
Samo 30 minuta čupanja korova topi 139 kalorija ako imate 57 kilograma ili 205 kalorija ako imate 91 kilogram. Ako ćete posaditi nova stabla ili biljke u svom vrtu možete sagoreti 135 kalorija ako imate 57 kilograma i 200 kalorija ako imate 91 kilogram.
Savet plus
Ako želite da istopite više kalorija, pokušajte da ubrzate tempo dok obavljate kućne poslove. Da bi sagorevanje kalorija bilo uspešno, trebalo bi da neki posao obavljate najmanje 10 minuta. Kalorije možete topiti čak i stajanjem ili kraćim hodanjem. Na primer, izađite iz gradskog prevoza nekoliko stanica ranije i pešačite ostatak puta.
