07.07.2026
Starenje je prirodan proces koji podrazumeva postepeno slabljenje ćelijske obnove i fizioloških funkcija. Sa naučne tačke gledišta, starenje je delimično posledica neravnoteže između antioksidanata i slobodnih radikala u organizmu, što dovodi do oksidativnih oštećenja koja se vremenom nagomilavaju.
Slobodni radikali su nestabilni i veoma reaktivni molekuli koji oštećuju ćelije organizma na molekularnom nivou. Vremenom se ta ćelijska oštećenja nagomilavaju i doprinose starenju. Antioksidansi, koji se prirodno nalaze u mnogim namirnicama biljnog porekla, neutrališu slobodne radikale, smanjujući tako oksidativni stres i oštećenja zdravih ćelija.
Iako nijedan suplement ne može da zaustavi proces starenja, istraživanja pokazuju da razni vitamini, minerali i hranljive materije mogu da pomognu u usporavanju znakova starenja, da uspore proces starenja uopšte i da spreče bolesti povezane sa godinama kada se kombinuju sa zdravom ishranom i zdravim načinom života.
Najefikasniji anti-age suplementi i vitamini
Kurkumin
Kurkumin je aktivno jedinjenje kurkume, jarkožutog korena koji pripada porodici đumbira. Kurkumin, bogat fitonutrijentima i antioksidansima, ima dokazane zdravstvene koristi, uključujući smanjenje upale. Studije ukazuju na to da kurkumin može da pomogne u zaštiti od srčanih bolesti i smanjenju rizika od njih. Kao bogat izvor antioksidanasa, kurkumin podržava zdravo starenje prirodnom borbom protiv slobodnih radikala.
Napomena: Kurkuma i njena aktivna komponenta, kurkumin, mogu da se konzumiraju svakodnevno. Međutim, velike doze odjednom mogu da izazovu gastrointestinalne tegobe, uključujući dijareju, loše varenje, gasove, gorušicu ili čak žućkastu stolicu.
Kurkumin može da stupi u interakciju sa određenim lekovima protiv zgrušavanja krvi, kao što su aspirin, klopidogrel (Plavix) i varfarin (Coumadin).
Suplementi kolagena
Suplementi kolagena postali su popularni zbog svoje sposobnosti da podrže zdravlje creva, zglobova i kostiju, kao i rast kože, noktiju i kose. Kolagen je glavni strukturni protein kože, kostiju, tetiva i ligamenata. U koži kolagen ne obezbeđuje samo strukturu, već utiče i na njen izgled. Kolagen deluje na elastičnost kože, pomažući joj da izgleda punije i da se ublaže bore, za glatkiji i mlađi izgled.
Organizam prirodno stvara kolagen, ali se sa godinama sposobnost tela da ga proizvodi smanjuje za oko 1 do 1,5% svake godine. Kvalitetna morski kolagen odličan je način da se podrži prirodan proces starenja povećanjem količine kolagena u organizmu.
Vitamin C
Vitamin C pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i ima ključnu ulogu u proizvodnji kolagena. Namirnice bogate vitaminom C uključuju citrusno voće kao što su pomorandže i limun, kivi, batat, paprike i brokoli.
Vitamin C može da se uzima i kao suplement u obliku praha, kapsula ili kapi. Vitamin C u proizvodima za negu kože takođe može da pomogne u smanjenju tamnih fleka, finih linija i crvenila.
CoQ10
Koenzim Q10, poznat i kao CoQ10 ili ubihinon, prirodni je antioksidans prisutan u organizmu. CoQ10 doprinosi proizvodnji energije i cirkulaciji krvi, jer je ključni deo lanca transporta elektrona u mitohondrijama. Mitohondrije se često nazivaju „energetskim centralama ćelije“, jer je njihova glavna uloga da hranljive materije iz hrane pretvore u adenozin-trifosfat (ATP), energetsku valutu naših ćelija.
CoQ10 nudi čitav niz potencijalnih zdravstvenih koristi. Može da podrži zdravlje kod dijabetesa i zdravlje srca snižavanjem nivoa holesterola, da podstakne plodnost poboljšanjem kvaliteta jajnih ćelija i aktivnosti spermatozoida i da ojača zdravlje mozga. Iz perspektive borbe protiv starenja, CoQ10, bogat antioksidansima, može da doprinese smanjenju upale i oksidativnog stresa, koji su povezani sa ubrzanim starenjem.
Napomena: CoQ10 se uglavnom smatra bezbednim. Ipak, osobe koje uzimaju antikoagulantne lekove kao što je varfarin trebalo bi da izbegavaju CoQ10, jer može da smanji efikasnost leka.
Nano NAD+
Nivo NAD+ u organizmu prirodno opada sa godinama, a taj pad postaje izraženiji već nakon 40. godine života. Kako se njegova koncentracija smanjuje, ćelije gube sposobnost da efikasno proizvode energiju, što dovodi do sporijeg metabolizma, umora i iscrpljenosti.
Za razliku od klasičnih oblika, Nano NAD+ kapi koriste naprednu nano tehnologiju koja omogućava bržu i efikasniju apsorpciju putem sluzokože. To znači da telo može efikasnije da iskoristi NAD+ u procesima proizvodnje energije, metabolizma i ćelijske funkcije.
Vitamin D
Vitamin D ima brojne zdravstvene koristi i povezan je sa podrškom imunološkom zdravlju, proizvodnjom hormona štitaste žlezde i metabolizmom glukoze, kao i sa smanjenjem upale u organizmu.
Iz anti-age perspektive, vitamin D može da doprinese zdravlju kože tako što je štiti od ultraljubičastih (UV) zraka sunca. Neki istraživači smatraju da nedostatak vitamina D ubrzava proces starenja. Kvalitetan suplement vitamina D može da pomogne u smanjenju hronične upale koja može da dovede do starenja.
Foto: diego_cervo / iStock / Getty Images Plus
