22.11.2024
Evo nekoliko crvenih zastavica, odnosno simptoma da ste pod velikim stresom, na koje treba obratiti pažnju. Hroničan stres narušava zdravlje.
Mnoga stanja koja lekari vide su simptomi osnovnog problema – stresa. Stalni pritisak može biti poguban za zdravlje stalnim podizanjem nivoa adrenalina i kortizola.
5 neuobičajenih znakova da ste pod velikim stresom
Kratkoročno, hormoni stresa pripremaju telo za akciju – kao što je žurba da prođete kroz vašu božićnu listu obaveza – ali dugoročno mogu dovesti do povišenog krvnog pritiska, kao i ozbiljne upale u celom telu. Evo samo nekoliko crvenih zastavica i simptoma stresa na koje treba obratiti pažnju:
Bol u uhu može biti znak da ste pod velikim stresom
Dešava se da se ljudi žale na bol u uhu iako nema znakova infekcije. Oni takođe mogu imati glavobolju i bol u vilici, što je često znak da je u pitanju stres. Nije jasno zašto tačno, ali neki ljudi stisnu zube kada se koncentrišu, često kada rade i tokom dužeg perioda. Drugi škrguću zubima u snu.
U zaista ekstremnim slučajevima, zglobovi u donjoj vilici mogu postati toliko upaljeni, da se vilica se blokira. Najbolji način delovanja je da se uhvatite u koštac sa uzrokom stresa. Ali, u međuvremenu antiinflamatorna sredstva će ukloniti otok u zglobovima, dok će mekša hrana koja ne zahteva previše žvakanja pružiti vašoj vilici odmor.
Intolerancija na hranu
Kada telo otkrije pretnju, čak i umišljenu, krv se preusmerava iz creva u mišiće udova da bi vas pripremila za akciju. Smanjuje se lučenje digestivnih enzima i želudac usporava rad želuca. Hormoni stresa takođe mogu izazvati spazam creva, izazivajući bolove u stomaku i dijareju i/ili zatvor – ključne simptome sindroma iritabilnog creva (IBS).
Dugoročno, creva mogu postati toliko osetljiva da se javlja intolerancija na određenu hranu. Ako imate osetljiva creva, izbegavanje hrane koja izaziva izazivanje može pomoći, ali borba protiv stresa je obično najefikasniji lek. Ne potcenjujte pozitivan uticaj koji upravljanje stresom može imati na zdravlje vaših creva.
Zamagljen vid
Isti odgovor na stres koji priprema telo da se uhvati u koštac sa pretnjama takođe izoštrava čula, omogućavajući nam da budemo budniji u pogledu opasnosti. U slučaju vida, adrenalin izaziva širenje zenica kako bi ušlo više svetlosti.
Sjajnom, ako iščekujete medvede u šumi usred noći, a ne tako sjajno ako sedite ispred sjajnog ekrana računara usred bela dana. Nažalost, kada smo pod stresom, manje je verovatno da ćemo podići pogled sa ekrana, što može dodatno da napreže oči.
Povećana osetljivost na svetlost može da dovede do problema sa vidom, dok produženi stres takođe može prouzrokovati da se sićušni mišići oko očiju postanu napeti, što dovodi do trzanja, dvostrukog vida i bola – stanje poznato kao astenopija. Ako imate bilo kakve probleme sa vidom, odmah posetite optičara.
Masne naslage na stomaku
Jedna od uloga hormona stresa kortizola je da preplavi krvotok glukozom, da vam da energiju za brzo delovanje u slučaju bilo kakve fizičke pretnje. Ali kada je ta „opasnost“ psihološka, kao što je ogromno stres, telo ne koristi višak glukoze da bi fizički reagovalo.
Umesto toga, višak glukoze se pretvara u mast i zatim se skladišti oko vašeg stomaka, gde postoji obilje kortizolskih receptora. Nažalost, znamo da se rizik od dijabetesa i srčanih bolesti povećava sa merenjem vašeg struka, što ovu vrstu masti čini nečim što treba ozbiljno shvatiti. Dakle, ako se borite da uđete u farmerke, dugotrajno sagledavanje stresa u vašem životu može biti važno sredstvo za gubitak težine.
Nizak nivo energije
Često povezujemo stres sa potrebom da se stvari manično obavljaju pod pritiskom. U stvari, hronični stres može da vas učini manje produktivnim nego ikad zbog svog ozbiljnog uticaja na nivoe energije. Za početak, stres može da poremeti san, zbog čega ste umorni i posežete za stimulansima kao što su kafa i šećer – oba dovode do pada energije ubrzo nakon toga, a što dodatno ometa san.
Rešavanje nivoa stresa će vam pomoći da izbegnete ekstremne padove energije na duži rok.
Victor_69 / gettyimages.com
