Crevni paraziti: Kako prepoznati simptome i očistiti organizam?
Crevni paraziti uključuju crve i jednoćelijske organizme koji se oslanjaju na ljudske domaćine (naročito njihova creva). Saznajte kako da ih se o...
Saznajte šta sve može da uzrokuje manjak vitamina D
Manjak vitamina D uopšte ne treba zanemarivati jer može da izazove mnoge poremećajte u telu. Saznajte koji su sve simptomi.
Sadržaj članka
Vitamin D se često povezuje sa jakim kostima i zdravim zubima, ali njegova važnost prevazilazi samo zdravlje skeleta. Ovaj vitamin rastvorljiv u mastima igra ključnu ulogu u brojnim telesnim funkcijama. Nedostatak vitamina D može dovesti do širokog spektra skrivenih simptoma.
Manjak vitamina D nije za potcenjivanje
Vitamin D naziva se i vitaminom sunca jer telo sintetiše ovaj esencijalni vitamin kada je koža izložena suncu. Međutim, u mesecima kada nema sunca savetuje se uzimanje suplemenata. Evropska agencija za sigurnost hrane (EFSA) preporučuje unos od 600 IJ dnevno za zdrave osobe, a kao maksimalno dopušteni dnevni unos za zdrave osobe navodi se 4000 IJ dnevno (10 µg ili 400 IJ). Veoma je važno uzimati optimalnu količinu vitamina D jer višak može štetiti zdravlju. Zato je najbolje prvo uraditi laboratorijsku analizu. Ali, neki simptomi takođe mogu da ukazuju na deficit ovog vitamina.
Članak se nastavlja posle reklama
Simptomi koji ukazuju na manjak vitamina D
Ovo su neki od simptoma koji mogu da ukažu na deficit. Ukoliko posumnjate na manjak, savet je da prvo uradite laboratorijsku analizu i da uz konsultaciju s lekarem uzimate suplemente.
Hronični umor
Jedan od najčešćih, ali često zanemarenih simptoma nedostatka vitamina D je hronični umor. Mnogi ljudi tome prepisuju užurbanog načina života, ne znajući da je glavni kriva deficit ovog vitamina.
Članak se nastavlja posle reklama
Može da pogorša simptome astme i dijabetesa
Ljudi sa hroničnim stanjima poput dijabetesa, astme i autoimunih bolesti zbog nedostatka vitamina D mogli bi imati pojačane simtome. To je zato što vitamin D ima antiinflamatorna svojstva i važan je u regulisanju imuniteta.
Članak se nastavlja posle reklama
Može da izazove hipertenziju i bolesti povezane sa srcem
Neke studije sugerišu da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, kao što su hipertenzija, srčana oboljenja i moždani udar. Iako tačni mehanizmi nisu u potpunosti shvaćeni, vitamin D može uticati na regulaciju krvnog pritiska i upale, ključne faktore zdravlja srca.
Ekstremni bol u mišićima
Vitamin D je ključan za održavanje snage i funkcije mišića. Nedostatak može dovesti do slabosti mišića, bolova i bolova, što se može pogrešno pripisati starenju ili nedostatku vežbanja.
Može da oslabi kosti
Iako je dobro poznato da je vitamin D neophodan za zdravlje kostiju, njegov nedostatak se može manifestovati na suptilnije načine. Bol u kostima, posebno u donjem delu leđa i zglobovima, može biti skriveni simptom nedostatka vitamina D. Dugotrajni nedostatak može dovesti do osteoporoze, stanja koje karakterišu krhke i porozne kosti.
Narušava kognitivno zdravlje
Novi dokazi sugerišu da vitamin D može igrati ulogu u kognitivnim funkcijama. Nizak nivo vitamina D je povezan sa većim rizikom od neurodegenerativnih stanja poput Alchajmerove bolesti i demencije. Kognitivno oštećenje, uključujući probleme sa pamćenjem i poteškoće sa koncentracijom, takođe mogu biti rani pokazatelji nedostatka vitamina D.
Članak se nastavlja posle reklama
Česte epizode infekcija
Nedostatak može oslabiti odbrambene mehanizme tela, čineći ga podložnijim infekcijama, prehladama i gripu. Štaviše, istraživanja sugerišu da je adekvatan nivo vitamina D povezan sa smanjenim rizikom od autoimunih bolesti kao što su multipla skleroza, reumatoidni artritis i Kronova bolest.
Česte promene raspoloženja i početak depresije
Istraživanja su pokazala snažnu vezu između nedostatka vitamina D i poremećaja raspoloženja, uključujući depresiju. Nizak nivo vitamina D je povezan sa povećanim rizikom od depresije, a osobe sa depresijom često pokazuju poboljšanje kada se njihov nivo vitamina D normalizuje.
Članak se nastavlja posle reklama
Gubitak kose
Gubitak kose može biti skriveni simptom nedostatka vitamina D. Iako postoji mnogo faktora koji doprinose gubitku kose, nedovoljan vitamin D može poremetiti ciklus folikula dlake i dovesti do prekoračenja kose.
Povezane vesti
Angina pektoris: Kako da pomognete sebi biljem i ishranom?
Angina pektoris se obično događa zbog suženja koronarnih arterija koje snabdevaju srce. Važno je pridržavati se lekarskih saveta, voditi računa o i...
Problemi sa plućima: Sladić i majčina dušica pomažu kod hronične opstruktvine bolesti pluća
Kada su probelmi sa plućima u pitanju, odnosno u slučaju HOBP-a, određene biljke mogu da ublaže simptome i tegobe. Pogledajmo o kojim lekovitim bil...
Vitamin D i magnezijum: Šta čini ovaj duo tako moćnom kombinacijom?
Vitamin D i magnezijum su dva hranljiva elementa neophodna pojedinačno, kada rade zajedno, njihovi kombinovani efekti postaju još snažniji. Saznajt...
