29.06.2026
Perimenopauza i menopauza donose mnogo više od hormonskih promena. Mnoge žene primećuju pad energije, mentalnu maglu, sporiji oporavak organizma, promene na koži i osećaj da telo više ne funkcioniše kao nekada. Zbog toga se poslednjih godina sve više govori o NAD+ molekulu, koji stručnjaci smatraju jednim od ključnih faktora ćelijske energije i zdravog starenja. Može li povećanje nivoa NAD+ pomoći ženama da lakše prođu kroz ovaj životni period?
NAD+ i menopauza: Može li „molekul energije“ pomoći ženama posle 40. godine?
Dok se najveći deo razgovora o menopauzi vrti oko estrogena, progesterona i hormonske terapije, naučnici sve više pažnje posvećuju još jednom važnom faktoru, ćelijskoj energiji.
Mnoge žene u perimenopauzi ne žale se samo na valunge ili neredovne cikluse. Često ih mnogo više opterećuju hronični umor, problemi sa koncentracijom, pad motivacije, spor oporavak nakon fizičkog napora i osećaj da organizam ubrzano stari.
Upravo tu na scenu stupa NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), molekul koji se prirodno nalazi u svakoj ćeliji ljudskog tela i koji ima ključnu ulogu u proizvodnji energije.
Zašto nivo NAD+ opada sa godinama?
NAD+ je neophodan za rad mitohondrija, malih ćelijskih „elektrana“ koje proizvode energiju potrebnu za funkcionisanje organizma. Problem je u tome što se njegov nivo prirodno smanjuje tokom života. Neka istraživanja pokazuju da do srednjih godina organizam može izgubiti značajan deo svojih zaliha NAD+.
Istovremeno, perimenopauza donosi dodatne izazove: povećan oksidativni stres, pojačane upalne procese, promene u kvalitetu sna, usporen metabolizam i veće opterećenje nervnog sistema. Zbog toga žene traže kvalitetan suplement NAD+.
Više energije i manje umora
Jedna od najčešćih tegoba žena između 45. i 60. godine jeste osećaj iscrpljenosti koji ne prolazi ni nakon odmora. Pad nivoa estrogena svakako igra svoju ulogu, ali stručnjaci danas smatraju da značajan deo problema može biti povezan i sa smanjenom efikasnošću mitohondrija.
Pošto NAD+ učestvuje u proizvodnji ćelijske energije, mnoge žene koje koriste njegove prekursore, poput NMN-a ili nikotinamid ribozida (NR), prijavljuju: više energije tokom dana, manji osećaj iscrpljenosti, lakše obavljanje svakodnevnih aktivnosti i bolju fizičku izdržljivost.
Pomoć kod mentalne magle
„Ušla sam u prostoriju i zaboravila zašto sam došla.“ Ovakve rečenice često se čuju među ženama u perimenopauzi. Problemi sa koncentracijom, pamćenjem i fokusom predstavljaju jedan od manje poznatih, ali veoma čestih simptoma hormonskih promena.
Mozak troši ogromne količine energije, a NAD+ ima važnu ulogu u funkcionisanju nervnih ćelija i održavanju njihovog energetskog potencijala.
Iako istraživanja još traju, postoje indicije da NAD+ može doprineti: boljoj koncentraciji, većoj mentalnoj jasnoći, boljem fokusu i smanjenju osećaja „mentalne magle“.
NAD+ za zdravo starenje
Pad estrogena tokom menopauze povezan je sa povećanjem oksidativnog stresa i upalnih procesa. NAD+ učestvuje u aktivaciji sirtuina, proteina koji su uključeni u: popravku ćelijskih oštećenja, zaštitu DNK, regulaciju upale i procese povezane sa dugovečnošću.
Zbog toga mnogi stručnjaci iz oblasti funkcionalne medicine smatraju da NAD+ ne deluje samo na simptome, već može doprineti održavanju opšte vitalnosti organizma tokom godina.
Može li pomoći koži?
Mnoge žene tokom menopauze primećuju: gubitak elastičnosti kože, veću suvoću i sporiju regeneraciju. Iako NAD+ nije kozmetički preparat, njegova uloga u obnovi ćelija i energetskom metabolizmu navela je istraživače da proučavaju njegov potencijalni uticaj na procese starenja kože.
Za sada nema dovoljno dokaza da NAD+ može značajno promeniti izgled kože, ali pojedine žene navode da primećuju poboljšanje tonusa i svežiji izgled nakon nekoliko meseci upotrebe.
Kako povećati nivo NAD+ prirodnim putem?
Osim suplementacijom, postoje i prirodni načini da se podrži proizvodnja NAD+ u organizmu.
Redovna fizička aktivnost
Umereno vežbanje podstiče rad mitohondrija i prirodnu proizvodnju NAD+.
Kvalitetan san
Tokom sna odvijaju se ključni procesi oporavka i obnove ćelija.
Održavanje zdrave telesne težine
Višak masnog tkiva povezan je sa povećanim oksidativnim stresom i većom potrošnjom NAD+.
Ishrana bogata hranljivim materijama
Namirnice koje sadrže vitamine B grupe posebno su važne jer učestvuju u procesima proizvodnje energije. Dobar izbor su: jaja, riba, živinsko meso, mahunarke, integralne žitarice i lisnato zeleno povrće.
Foto: MarianVejcik / iStock / Getty Images Plus
