10.07.2026
Godži bobice poslednjih godina postale su veoma popularne zahvaljujući bogatom nutritivnom sastavu i mogućim pozitivnim efektima na organizam. Ove sitne crvene bobice poznate su po visokom sadržaju antioksidanasa, vitamina i minerala. Istraživanja pokazuju da mogu doprineti zdravlju očiju, srca i jetre, kao i boljoj kontroli šećera u krvi.
Kako godži bobice utiču na zdravlje
1. Mogu pomoći u očuvanju vida
Godži bobice se često povezuju sa zdravljem očiju, naročito kada je reč o prevenciji degeneracije makule povezane sa starenjem, jednog od vodećih uzroka gubitka vida.
Ove bobice sadrže lutein i zeaksantin, pigmente koji štite oči od oštećenja izazvanih starenjem i spoljnim faktorima. Godži bobice smatraju se jednim od najbogatijih prirodnih izvora zeaksantina.
Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija godži bobica može značajno povećati nivo zeaksantina u organizmu već nakon nekoliko nedelja. Kod starijih osoba sa ranim znacima degeneracije makule primećeno je povećanje zaštitnog pigmenta u oku, što može doprineti usporavanju propadanja vida.
Pojedine studije ukazuju i na to da godži bobice mogu pomoći u zaštiti mrežnjače oka i očuvanju vida kod određenih očnih bolesti.
2. Mogu pomoći u kontroli dijabetesa
Godži bobice mogu imati pozitivan efekat na nivo šećera u krvi, posebno kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
U jednom istraživanju osobe sa dijabetesom koje su konzumirale godži bobice tokom tri meseca imale su niži nivo šećera u krvi. Osim toga imale su i viši nivo HDL holesterola, poznatog kao „dobar“ holesterol. Najizraženiji efekti primećeni su kod ispitanika koji nisu koristili druge lekove za dijabetes.
3. Doprinose zdravlju srca
Redovno uključivanje godži bobica u ishranu može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova.
Istraživanja sugerišu da godži bobice mogu pomoći u smanjenju nivoa triglicerida i povećanju HDL holesterola, koji ima zaštitnu ulogu za kardiovaskularni sistem.
4. Godži bobice mogu podržati rad jetre
Godži bobice mogu doprineti i očuvanju zdravlja jetre. Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija tokom nekoliko nedelja može pomoći u smanjenju povišenih jetrenih enzima, što se često povezuje s boljom funkcijom jetre.
Kod ispitanika koji su konzumirali godži bobice zabeleženo je smanjenje enzima ALT i GGT, koji se koriste kao pokazatelji opterećenja ili oštećenja jetre.
Godži bobice ipak ne mogu svi da jedu
Godži bobice se uglavnom smatraju bezbednim za većinu zdravih odraslih osoba, ali u određenim situacijama ipak je potreban oprez.
Osobe koje su alergične na breskve, paradajz ili orašaste plodove mogu imati povećan rizik od alergijske reakcije na godži bobice.
U retkim slučajevima prijavljeni su problemi s jetrom nakon prekomerne konzumacije čaja od godži bobica, praćeni bolovima u stomaku i žuticom.
Trudnicama i dojiljama se obično ne preporučuje redovna upotreba godži bobica, jer nema dovoljno podataka o bezbednosti tokom trudnoće i dojenja. Takođe, postoji mogućnost da podstaknu kontrakcije materice.
Važno je znati i da godži bobice mogu stupiti u interakciju sa određenim lekovima, posebno sa varfarinom i terapijom za dijabetes. Pošto mogu dodatno sniziti nivo šećera u krvi, kod osoba koje koriste lekove za dijabetes postoji rizik od hipoglikemije.
Pre uvođenja godži bobica ili suplemenata u svakodnevnu ishranu, naročito ako koristite terapiju ili imate hronične bolesti, najbolje je posavetovati se s lekarom.
Idealan doručak sa godži bobicama
Pomešajte 4 kašike ovsenih pahuljica, kafenu kašičicu čia semena, kašiku godži bobica i kašičicu lanenog semena. Sve to prelijte ključalom vodom, promešajte i ostavite da odstoji pola sata. Dodajte malo meda i cejlonskog cimeta. Po želji možete dodati i orašasto voće.
Foto: Almaje / iStock / Getty Images Plus
