18.05.2026
Đumbir i nana spadaju među najpoznatije prirodne saveznike za zdravlje digestivnog sistema, ali deluju na različite načine. Dok đumbir može pomoći kod mučnine, povraćanja, gasova i nadutosti, nana je posebno korisna za opuštanje creva, ublažavanje grčeva i simptoma sindroma iritabilnog creva (IBS).
Iako oba prirodna sredstva mogu doprineti boljem varenju, izbor između njih zavisi od simptoma koje imate.
Kako đumbir utiče na želudac i varenje?
Đumbir se vekovima koristi za ublažavanje stomačnih tegoba. Mnogi posežu za napicima sa đumbirom kada imaju mučninu, povraćanje ili virusne infekcije praćene digestivnim problemima. Njegovo dejstvo nije samo deo narodne medicine, brojna istraživanja potvrđuju da aktivne supstance iz đumbira direktno utiču na sistem za varenje.
Koren đumbira sadrži jedinjenja poznata kao gingeroli. Upravo oni daju đumbiru karakterističan ljutkast i topao ukus, ali su zaslužni i za njegovo blagotvorno dejstvo na želudac i creva.
Đumbir može smanjiti gasove i nadutost
Aktivne supstance iz đumbira mogu pomoći u sprečavanju i ublažavanju nadutosti i gasova u gornjem delu digestivnog sistema. Zbog toga se đumbir često preporučuje osobama koje nakon obroka osećaju težinu, punoću ili neprijatno nakupljanje gasova.
Može pomoći kod refluksa i gorušice
Đumbir utiče i na donji ezofagealni sfinkter, mišić koji sprečava vraćanje želudačne kiseline u jednjak. Kada ovaj mišić ne funkcioniše pravilno, dolazi do refluksa i osećaja pečenja u grudima. Zahvaljujući svom delovanju, đumbir može doprineti smanjenju simptoma gorušice i refluksa.
Ublažava mučninu i povraćanje
Đumbir može usporiti određene procese varenja i delovati na receptore povezane s mučninom i povraćanjem. Upravo zbog toga se često koristi kao prirodna pomoć kod jutarnjih mučnina u trudnoći ili kod osoba koje prolaze kroz hemoterapiju.
Istraživanja pokazuju da dnevna doza od oko 1.500 mg đumbira, podeljena u dve doze, može pomoći trudnicama kod mučnine i povraćanja. Takođe, osobe koje primaju hemoterapiju često koriste između 500 i 1.000 mg đumbira dnevno kako bi ublažile neželjene efekte terapije.
Kako nana pomaže varenju?
Nana je biljka poznata po svom umirujućem dejstvu na digestivni sistem. Posebno je cenjena zbog sposobnosti da opusti glatke mišiće creva i smanji grčeve. Za ovo dejstvo najzaslužniji su mentol i druga aktivna jedinjenja prisutna u ulju nane.
Ulje nane može pomoći kod IBS-a
Ulje nane često se preporučuje osobama sa sindromom iritabilnog creva (IBS). Može pomoći kod simptoma kao što su bolovi u stomaku, dijareja, zatvor i nadutost. Neka istraživanja pokazuju da ulje nane smanjuje osetljivost digestivnog trakta i doprinosi manjoj učestalosti grčeva i nelagodnosti.
Zbog toga se ulje nane nalazi i u preporukama stručnih gastroenteroloških udruženja za ublažavanje simptoma IBS-a.
Pomaže kod grčeva i nadutosti
Zahvaljujući opuštajućem dejstvu na mišiće creva, ulje nane može smanjiti grčeve, nadutost i osećaj pritiska u stomaku. Ovaj efekat može biti koristan kod različitih digestivnih problema koji izazivaju neprijatnost nakon jela.
Može olakšati oporavak nakon pregleda creva
Ulje nane se ponekad koristi i tokom ili nakon gastroenteroloških pregleda, poput kolonoskopije, kako bi se smanjili bolovi, grčevi i nadutost koji mogu nastati posle procedure.
Foto: Almaje / iStock / Getty Images Plus
