31.03.2026
Jednostavne navike mogu napraviti veliku razliku, a ako redovno koristite cejlonski cimet znatno ćete unaprediti svoje zdravlje.
Cimet je jedan od najpopularnijih začina u kulinarstvu i poslastičarstvu, ali sve više pažnje privlači i njegovo lekovito dejstvo. Umesto kasija cimeta koji je najzastupljeniji u prodaji, koristite cejlonski cimet. On je bezbedniji za češću upotrebu jer sadrži minimalne količine kumarina. Možete ga naći u marketima i prodavnicama zdrave hrane.
Na šta sve utiče cejlonski cimet
1. Povišen holesterol
Dodaci ishrani na bazi cimeta mogu doprineti smanjenju ukupnog holesterola i triglicerida (masti u organizmu). Neka istraživanja pokazuju da se efekti mogu postići već uz oko 1,5 grama cimeta dnevno (približno tri četvrtine kašičice).
2. Dijabetes tipa 2
Jedna od najviše istraživanih oblasti primene cimeta odnosi se na dijabetes tipa 2. Smatra se da cimet može pomoći u smanjenju insulinske rezistencije, stanja koje dovodi do povišenog nivoa šećera u krvi.
Studije pokazuju da unos od 1,5 grama cimeta dnevno tokom 12 nedelja može smanjiti nivo glukoze natašte i poboljšati toleranciju na glukozu (sposobnost organizma da reguliše šećer u krvi).
Kod osoba sa gojaznošću i predijabetesom, veće doze (oko 4 grama dnevno) povezane su sa stabilnijim nivoom šećera i manjim naglim skokovima glukoze.
3. Reumatoidni artritis
Cimet poseduje protivupalna i analgetska svojstva, što ga čini potencijalno korisnim u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa.
U manjim studijama primećeno je smanjenje bola, otoka i osetljivosti zglobova, kao i smanjenje markera upale u krvi kod osoba koje su uzimale oko 2.000 mg cimeta dnevno tokom osam nedelja.
4. Bolesti zuba i desni
Eterično ulje cimeta ima snažno antimikrobno dejstvo, što znači da može uništavati bakterije, viruse i gljivice. Zbog toga se često koristi u proizvodima za oralnu higijenu.
Istraživanja sugerišu da cimet može:
- smanjiti rizik od karijesa smanjenjem bakterije Streptococcus mutans
- pomoći u sprečavanju infekcija nakon lečenja kanala korena
- smanjiti upalu desni (gingivitis)
- zaštititi od oralne kandidijaze (gljivične infekcije u ustima)
U ovim slučajevima najčešće se koriste paste za zube i vodice za ispiranje koje sadrže ulje cimeta.
5. Cejlonski cimet protiv Alchajmera
Uključivanje cimeta u ishranu može imati pozitivan efekat na kognitivne funkcije i potencijalno doprineti zaštiti od neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove.
Studije na životinjama i u laboratoriji pokazale su poboljšanja u pamćenju i učenju, verovatno zahvaljujući antioksidativnim, protivupalnim i anksiolitičkim svojstvima cimeta.
6. Povišen krvni pritisak
Smanjenje krvnog pritiska ključno je za zdravlje srca, a cimet može imati ulogu i u ovoj oblasti. Neka istraživanja pokazuju da unos od 1,5 do 2 grama cimeta dnevno tokom više nedelja može doprineti snižavanju i sistolnog i dijastolnog pritiska.
Na taj način smanjuje se rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, ali i komplikacija poput bolesti bubrega, problema s vidom i seksualne disfunkcije.
7. Menstrualni bolovi i krvarenje
Bolni grčevi i obilno krvarenje tokom menstruacije česti su problemi kod mnogih žena. Cimet u obliku dodatka ishrani može pomoći u ublažavanju ovih simptoma.
Istraživanja pokazuju da je cimet efikasniji od placeba u smanjenju bolnih grčeva, a takođe može doprineti smanjenju intenziteta krvarenja tokom prvih dana ciklusa.
Napomena: Iako je blagotvoran, cejlonski cimet ne trba koristiti i i prevelikim količinama. Dodajte malo cimeta u čaj, ovsenu kašu, smuti ili poslastice.
Foto: SMarina/iStock / Getty Images Plus
