04.12.2025
Uveliko je otpočela sezona slava, pa nije čudo što su prirodni lekovi za mamurluk toliko traženi. A mi znamo koji su najefikasniji.
Mamurluk je mešavina dehidratacije, nedostatka elektrolita, blage upale i poremećenog sna. Zato je cilj jednostavan: vratiti tečnost i minerale, umiriti želudac, podići energiju i odspavati kvalitetno. U nastavku slede saveti i recepti koji će vas brzo oporaviti.
Prirodni lekovi za mamurluk: Prvi korak – voda sa elektrolitima
Protiv mamurluka najbolje funkcioniše jednostavan rastvor koji možete napraviti odmah po buđenju: u litar vode umešajte šest ravnih kašičica šećera i pola kašičice soli, pa dodajte malo limunovog soka radi ukusa. Pijuckajte sve vreme; telo će brže povući vodu zahvaljujući glukozi i natrijumu. Ako vam više prija nešto „mekše“, bistre supe rade sličan posao, ali domaći rastvor je najbrži i najjeftiniji.
Želudac smirite toplim čajem od đumbira
Sitno narendajte komadić svežeg đumbira (može i kesica), prelijte šoljom ključale vode, po želji dodajte kašičicu nane. Ostavite poklopljeno da odstoji pola sata, zatim procedite, dodajte malo limunovog soka i zasladite medom.
Đumbir efikasno ublažava mučninu i vrtoglavicu, a topla tečnost istovremeno hidrira. Kada vam se vrati apetit, pojedite nešto blago: ovsenu kašu skuvanu na vodi ili mleku, sa bananom i prstohvatom soli, ili tost sa jajima. Jaja obezbeđuju cistein, aminokiselinu koja učestvuje u razgradnji acetaldehida – jedinjenja „krivca“ za dobar deo tegoba.
Ako biste sve u jednoj čaši, napravite kefir–banana smoothie: 200 ml kefira, jedna zrela banana, kašičica meda, prstohvat soli i malo rendanog đumbira, kratko izmikasti u blenderu.
Ovaj ukusni napitak sadrži kalijum, malo šećera i dobre bakterije,a pritom ne opterećuje želudac. Za ručak, bistra pileća supa je i dalje nenadmašna – nadoknađuje izgubljenu vodu, kao i kalijum i natrijum koji pomažu da glavobolja brže popusti.
Suplementi za prvu pomoć
L-cistein možete uzeti uveče tokom izlaska u ukupnoj dozi od 600 do 1200 mg; mnogima smanji mučninu i težinu u glavi. Za san i mišićnu napetost uveče je koristan magnezijum bisglicinat, posebno ako vas hvataju grčevi ili vam „zuji“ u glavi od nespavanja. B-kompleks i cink najbolje je pokriti hranom – jaja, riba, mahunarke i integralne žitarice – ali ako ih ne konzumirate redovno, tu su suplementi.
Prirodni lekovi za mamurluk: Dodatni saveti
Kafu slobodno popijte, ali pametno: jedna šolja uz doručak može ublažiti glavobolju, naročito ako dodate čašu vode uz nju. Ako morate da popijete analgetik, uradite to tek posle hrane i držite se najmanje efikasne doze; želudac je posle alkohola osetljiv.
A što se tiče najpopularnijeg napitka protiv mamurluka na ovim prostorima, znajte da rasol od kupusa nije za svakoga. Može nadoknaditi izgubljene elektrolite, ali se ne preporučuje osobama koje imaju visok krvni pritisak, kao ni onima koji imaju problem sa zadržavanjem vode u telu.
Foto: Juefrateam/iStock / Getty Images Plus
