Urinarne infekcije: Prirodni lekovi i suplementi koji mogu da pomognu

Saznajte kako sprečiti i lečiti urinarne infekcije. Ključni saveti o ishrani, suplementima i prirodnim lekovima za održavanje zdravlja urinarnog trakta.

Urinarne infekcije (UTI) su mnogo češće kod žena nego kod muškaraca. Na globalnom nivou, desetine miliona žena godišnje pati od urinarnih infekcija.

Kako sprečiti urinarne infekcije?

Urinarne infekcije su česte, ali se mogu prevenirati uz prave strategije. Zdrava ishrana, unos tečnosti i suplementi poput brusnice i vitamina C mogu značajno smanjiti rizik. Obratite se lekaru ukoliko su infekcije učestale i obavezno koristite antibiotike po preporuci stručnjaka.

Simptomi urinarne infekcije

Ukoliko dođe do urinarne infekcije, ovo su neki od uobičajenih simptoma:

• Peckanje tokom mokrenja
• Učestalo mokrenje
• Hitnost u pražnjenju bešike
• Bol u donjem delu leđa
• Povremeno inkontinenciju

Postoji više faktora koji povećavaju rizik od razvoja urinarnih infekcija:

• Žene imaju veći rizik nego muškarci
• Starije žene (50+ godina, postmenopauza)
• Predijabetes
• Dijabetes (bakterije koriste šećer kao hranu)
• Imunosupresija
• Bubrežni kamen
• Seksualni odnosi (pražnjenje bešike nakon odnosa može pomoći u prevenciji)
• Upotreba određenih kontraceptivnih sredstava (npr. dijafragma)
  Kateterizacija urina
• Urološke procedure ili operacije

Bakterije koje izazivaju infekcije

Najčešći uzročnik urinarnih infekcija je Escherichia coli (E. coli), odgovorna za 80-90% slučajeva. Dok je ova bakterija bezopasna u crevima, kada dospe u uretru može izazvati infekciju. Ostale bakterije uključuju:

• Klebsiella
• Enterobacter
• Enterococcus
• Proteus
• Pseudomonas
• Staphylococcus
• Streptococcus
• Serratia
• Candida

Kako smanjiti rizik od infekcija?

Smanjenje rizika od urinarnih infekcija putem ishrane uključuje nekoliko ključnih koraka koji podržavaju zdravlje mokraćnog sistema i jačaju imunitet. Evo nekoliko saveta:

Povećajte unos tečnosti

Voda: Pijte dovoljno vode kako biste podržali redovno mokrenje i ispiranje bakterija iz mokraćnog sistema.
Biljni čajevi: Čajevi poput onih od kamilice, brusnice ili zelenog čaja mogu pružiti dodatne koristi zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima.

Jedite hranu bogatu vlaknima

Vlakna podržavaju zdravlje creva, što može indirektno smanjiti rizik od urinarnih infekcija.
Namirnice: Integralne žitarice, laneno seme, orašasti plodovi i mahunarke.

Ne izbegavajte beli luk

Beli luk ima snažna antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv infekcija. Dodajte ga svežeg u obroke ili konzumirajte u obliku suplemenata.

Uključite brusnice u ishranu

Brusnice sadrže proantocijanidine koji sprečavaju da se bakterije, posebno Escherichia coli, lepe za zidove bešike. Kako konzumirati: Sok od brusnice (bez dodatog šećera) ili suplementi od brusnice.

Povećajte unos voća i povrća bogatog vitaminom C

Vitamin C zakiseljuje urin, što može otežati preživljavanje bakterija.
Namirnice: Pomorandže, limun, grejpfrut, jagode, paprike i brokoli.

Povećajte unos magnezijuma i cinka

Ovi minerali podržavaju imunološku funkciju i smanjuju rizik od infekcija.
Namirnice: Bademi, semenke bundeve, spanać, kinoa.

Dodajte probiotike u ishranu

Probiotici podstiču zdrav balans bakterija u crevima i vagini, što pomaže u prevenciji infekcija.
Namirnice: Jogurt, kefir, kiseli kupus, kimči.

LIPOSMOLANI VITAMIN C

Zašto je Cure Support Liposomalni vitamin C delotvoran? On prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od vitamina C koji nije obložen liposomima.
Liposomalni oblik vitamina C prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od oblika koji nije obložen liposomima, čime se omogućava da 95% ovog vitamina dođe u ćelije!

Kupite ovde

Uključite hranu bogatu antioksidantima

Antioksidansi pomažu u smanjenju upale i jačaju imunološki sistem.
Namirnice: Borovnice, šumsko voće, zeleni čaj, kurkuma.

Redovno jedite fermentisane namirnice

Fermentisane namirnice pomažu u održavanju zdrave mikroflore.
Namirnice: Kiseli krastavci, tempeh, miso pasta.

Smanjite unos šećera

Bakterije, poput E. coli, hrane se šećerom, pa smanjenje unosa šećera može ograničiti njihovu proliferaciju.
Izbegavajte: Slatkiše, gazirane napitke i industrijski prerađenu hranu.

Pored saveta o ishrani, stručnjaci ističu i ove preporuke:

• Nosite pamučni veš.
• Ne zadržavajte urin duže vreme.
• Brisanjem od napred ka nazad sprečavate dolazak bakterija iz analnog dela u uretru.
• Pražnjenje bešike posle odnosa smanjuje rizik od infekcija.

Lekovito bilje

Noni: Korišćena hiljadama godina u tradicionalnoj kineskoj medicini. Noni smanjuje upalu u mokraćnom sistemu, što može ublažiti bol i nelagodnost povezanu s infekcijom. Aktivni sastojci u noniju, poput skopoletina i alkaloida, pokazali su sposobnost da inhibiraju rast bakterija koje izazivaju urinarne infekcije, uključujući Escherichia coli, glavnog uzročnika.

Berberin: To je prirodni alkaloid koji se nalazi u biljkama poput žutike (Berberis vulgaris), kanadske žutike (Hydrastis canadensis), i kore drveta Phellodendron. Tradicionalno se koristi zbog svojih antimikrobnih, protivupalnih i imunomodulatornih svojstava, što ga čini korisnim u tretmanu različitih infekcija, uključujući urinarne.

Uva-ursi: Odobrena u Nemačkoj za lečenje urinarnih infekcija. Uva ursi, poznata i kao medveđe grožđe, tradicionalna je biljka koja se koristi za lečenje urinarnih infekcija zbog svojih prirodnih antibakterijskih i diuretičkih svojstava.

Aktivni sastojak biljke uve, arbutin, razlaže se u organizmu na hidrokinon, koji deluje kao prirodni antiseptik u mokraćnim putevima. Uva ursi pomaže u smanjenju upale, peckanja i učestalog mokrenja, čime olakšava simptome infekcije. Preporučuje se kao kratkotrajna terapija, ali se ne sme koristiti u trudnoći, kod dece ili duže od nedelju dana bez konsultacije sa lekarom.

Ostalo lekovito bilje sa naučnom potvrdom uključuje: zlatnicu, borovnicu, zeleni čaj, kurkumin, rodiolu i andrographis.

Suplementi za prevenciju urinarnih infekcija

Najčešće korišćeni suplementi za prevenciju infekcija su:

• Brusnica: Molekuli brusnice sprečavaju da se E. coli bakterije lepe za zidove bešike.
• D-manoza: Sprečava ponavljanje infekcija.
• Vitamin C: Pomaže u uništavanju bakterija u urinu.
• Melatonin: Pomaže u sprečavanju urinarnih infekcija.
• Vitamin D: Ima antibakterijska svojstva.
• L-arginin: Prekursor azot-oksida sa antimikrobnim svojstvima.
• Probiotici: Mogu smanjiti rizik od ponovnih infekcija.

Foto: Irina Fedorova / gettyimages.com