19.12.2024
Boravak u zatvorenim, zagrejanim prostorijama ili previše vremena provedenim za kompjuterom mogu naručiti čulo vida. Evo kako da zaštitite oči.
Zima donosi specifične izazove za zdravlje očiju zbog hladnog vremena, niske vlažnosti vazduha, vetra i povećane izloženosti alergenima. Ovi faktori mogu izazvati razne probleme s očima. Zato je važno da znate kako da to sprečite.
Kako da zaštitite oči tokom zime?
Redovno vlaženje očiju, prilagođavanje uslova u zatvorenom prostoru i konsultacije sa oftalmologom ključni su za očuvanje zdravlja očiju u zimskim mesecima. Samo primenite ovih nekoliko pravila, koja preporučuju stručnjaci. Navešćemo vam uzroke, simptome i rešenja.
1. Suve oči
Zimski meseci su posebno izazovni zbog kombinacije hladnog vazduha spolja i suvog vazduha unutra, uzrokovanog grejanjem. Ovo često dovodi do smanjenja vlage u očima.
Uzrok je obično hladan i suv zimski vazduh, a takođe grejni sistemi koji dodatno isušuju prostorije. Kao rezultat suvih očiju javljaju se bol, peckanje, osećaj peska u očima, zatim crvenilo, svrab i upala. Takođe, veći je rizik od infekcija zbog nedostatka vlage.
Šta može da pomogne?
Veštačke suze: Koristite kapi za vlaženje očiju kako biste smanjili iritaciju i očuvali vlažnost. Ako imate hronične probleme, obratite se oftalmologu.
Ovlaživači vazduha: Dodajte vlagu u vazduh kod kuće kako biste sprečili isušivanje očiju.
Povećajte unos tečnosti: Hidratacija je ključna za održavanje zdravlja očiju.
2. Zaštitite oči od infekcija i alergija
Zima povećava rizik od konjunktivitisa i drugih infekcija, kao i sezonskih alergija, zbog suvog vazduha i povećanog prisustva prašine i alergena u zatvorenim prostorima.
Uzrok su zimski alergeni, kao što su buđ, prašina, polen i dlake kućnih ljubimaca. Zatim iritacija izazvana vetrom i suvim vazduhom, ali i često dodirivanje očiju zbog nelagodnosti. Kao posledica javljaju se crvenilo, svrab i suzenje očiju. Javlja se i veća podložnost infekcijama zbog suvih i nadraženih očiju. Grejanje dodatno pogoršava simptome.
Šta može da pomogne?
Izbegavajte preterano zagrejane prostorije: Centralno grejanje može isušiti vazduh i izazvati suve oči. Koristite ovlaživače da održite vlagu.
Ventilacija prostora: Povremeno otvarajte prozore kako biste osvežili vazduh.
Higijena očiju: Ako dobijete konjunktivitis, obavezno posetite oftalmologa i održavajte dobru higijenu kako biste sprečili širenje infekcije.
3. Izloženost vetru
Zimski vetrovi povećavaju iritaciju očiju, uzrokujući suvoću i dodatnu nelagodnost. Jake zimske košave koje isušuju površinu očiju. Kao simptomi javiće se crvenilo, iritacija i prekomerno suzenje.
Šta može da pomogne?
Naočare s bočnim zaštitama: Štite oči od vetra i prašine kada ste napolju.
Šalovi i šeširi: Dodatni slojevi tkanine pomažu da zaštitite oči od hladnog vazduha.
4. Naprezanje očiju zbog digitalnih uređaja
Tokom zime ljudi više vremena provode u zatvorenom prostoru, često ispred digitalnih ekrana. Ovo povećava rizik od digitalnog naprezanja očiju. Prekomerno korišćenje digitalnih uređaja i nedovoljno osvetljenje u zatvorenim prostorijama mogu dovesti do: umora, nelagodnosti i zamagljenog vida.
Šta može da pomogne?
Pravilo 20-20-20: Na svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i gledajte u nešto udaljeno 6 metara.
Prilagodite osvetljenje: Osigurajte dovoljno svetlosti u prostoriji kako biste smanjili naprezanje očiju.
5. Briga o kontaktnim sočivima
Zima može pogoršati nelagodnost kod korisnika kontaktnih sočiva zbog suvog vazduha i povećanog rizika od iritacije. Naime, suv vazduh i grejanje povećavaju suvoću očiju. Povećava se i rizik od ogrebotina na rožnjači zbog nošenja sočiva. Kao simptomi, javlja se osećaj nelagodnosti u očima, zamagljen vid i osetljivost na svetlost. Kao i osećaj peska u očima.
Šta može da pomogne?
Kapi koj vlaže oči: Koristite kapi za oči namenjene korisnicima kontaktnih sočiva.
Ograničite vreme nošenja: Skraćujte vreme nošenja sočiva tokom dana, posebno kada je vazduh suv ili kada ste izloženi vetru.
Foto: fizkes / gettyimages.com
