Saznajte šta sve može da uzrokuje manjak vitamina D

Manjak vitamina D uopšte ne treba zanemarivati jer može da izazove mnoge poremećajte u telu. Saznajte koji su sve simptomi. 

Vitamin D se često povezuje sa jakim kostima i zdravim zubima, ali njegova važnost prevazilazi samo zdravlje skeleta. Ovaj vitamin rastvorljiv u mastima igra ključnu ulogu u brojnim telesnim funkcijama. Nedostatak vitamina D može dovesti do širokog spektra skrivenih simptoma.

Manjak vitamina D nije za potcenjivanje

Vitamin D naziva se i vitaminom sunca jer telo sintetiše ovaj esencijalni vitamin kada je koža izložena suncu. Međutim, u mesecima kada nema sunca savetuje se uzimanje suplemenata. Evropska agencija za sigurnost hrane (EFSA) preporučuje unos od 600 IJ dnevno za zdrave osobe, a kao maksimalno dopušteni dnevni unos za zdrave osobe navodi se 4000 IJ dnevno (10 µg ili 400 IJ). Veoma je važno uzimati optimalnu količinu vitamina D jer višak može štetiti zdravlju. Zato je najbolje prvo uraditi laboratorijsku analizu. Ali, neki simptomi takođe mogu da ukazuju na deficit ovog vitamina.

Simptomi koji ukazuju na manjak vitamina D

Ovo su neki od simptoma koji mogu da ukažu na deficit. Ukoliko posumnjate na manjak, savet je da prvo uradite laboratorijsku analizu i da uz konsultaciju s lekarem uzimate suplemente.

Hronični umor

Jedan od najčešćih, ali često zanemarenih simptoma nedostatka vitamina D je hronični umor. Mnogi ljudi tome prepisuju užurbanog načina života, ne znajući da je glavni kriva deficit ovog vitamina.

Može da pogorša simptome astme i dijabetesa ​

Ljudi sa hroničnim stanjima poput dijabetesa, astme i autoimunih bolesti zbog nedostatka vitamina D mogli bi imati pojačane simtome. To je zato što vitamin D ima antiinflamatorna svojstva i važan je u regulisanju imuniteta.

​Može da izazove hipertenziju i bolesti povezane sa srcem​

Neke studije sugerišu da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, kao što su hipertenzija, srčana oboljenja i moždani udar. Iako tačni mehanizmi nisu u potpunosti shvaćeni, vitamin D može uticati na regulaciju krvnog pritiska i upale, ključne faktore zdravlja srca.

​Ekstremni bol u mišićima

Vitamin D je ključan za održavanje snage i funkcije mišića. Nedostatak može dovesti do slabosti mišića, bolova i bolova, što se može pogrešno pripisati starenju ili nedostatku vežbanja.

Može da oslabi kosti​

Iako je dobro poznato da je vitamin D neophodan za zdravlje kostiju, njegov nedostatak se može manifestovati na suptilnije načine. Bol u kostima, posebno u donjem delu leđa i zglobovima, može biti skriveni simptom nedostatka vitamina D. Dugotrajni nedostatak može dovesti do osteoporoze, stanja koje karakterišu krhke i porozne kosti.

Narušava kognitivno zdravlje

Novi dokazi sugerišu da vitamin D može igrati ulogu u kognitivnim funkcijama. Nizak nivo vitamina D je povezan sa većim rizikom od neurodegenerativnih stanja poput Alchajmerove bolesti i demencije. Kognitivno oštećenje, uključujući probleme sa pamćenjem i poteškoće sa koncentracijom, takođe mogu biti rani pokazatelji nedostatka vitamina D.

​Česte epizode ​​​​infekcija​

Nedostatak može oslabiti odbrambene mehanizme tela, čineći ga podložnijim infekcijama, prehladama i gripu. Štaviše, istraživanja sugerišu da je adekvatan nivo vitamina D povezan sa smanjenim rizikom od autoimunih bolesti kao što su multipla skleroza, reumatoidni artritis i Kronova bolest.

​Česte promene raspoloženja i početak depresije​

Istraživanja su pokazala snažnu vezu između nedostatka vitamina D i poremećaja raspoloženja, uključujući depresiju. Nizak nivo vitamina D je povezan sa povećanim rizikom od depresije, a osobe sa depresijom često pokazuju poboljšanje kada se njihov nivo vitamina D normalizuje.

Gubitak kose​

Gubitak kose može biti skriveni simptom nedostatka vitamina D. Iako postoji mnogo faktora koji doprinose gubitku kose, nedovoljan vitamin D može poremetiti ciklus folikula dlake i dovesti do prekoračenja kose.

seb_ra / gettyimages.com