Da li pijete toplu vodu ujutru? Izbegnite ove greške

Ako imate običaj da pijete toplu vodu odmah po ustajanju obrate pažnju na neke stvari. postoje neke uobičajene greške koji mnogi prave, a koje mogu da umanje efekte.

Pijenje tople vode ujutru je popularna i korisna praksa koja nudi brojne zdravstvene prednosti. Poboljšava varenje, ubrzava metabolizam, izbacuje toksine i pomaže u održavanju hidratacije.

Ako pijete toplu vodu ujutru – radite to pravilno

Čak i jednostavne prakse poput ove mogu biti urađene pogrešno, a određene greške mogu ometati potencijalne koristi. Evo nekoliko uobičajenih grešaka koje treba izbegavati kada pijete toplu vodu ujutru:

Ako pijete toplu vodu ujutru pazite da nije prevruće ​

Iako se preporučuje topla voda, ne bi trebalo da bude vruća. Ekstremno topla voda može oštetiti delikatna tkiva u ustima, grlu i digestivnom traktu. Najbolje je koristiti udobnu toplu vodu.

​Da li koristite filtriranu vodu?​

Važni su izvor i kvalitet vode koju koristite. Neophodno je koristiti čistu, filtriranu vodu kako biste izbegli gutanje štetnih zagađivača koji mogu biti prisutni u vodi iz slavine.

Jeste li oprali zube?​

Uobičajeno je posegnuti za čašom tople vode čim se probudite. Međutim, važno je zapamtiti da su vaša usta bila neaktivna tokom noći, omogućavajući bakterijama da se razmnožavaju. Da biste održavali oralnu higijenu, operite zube ili barem isperite usta pre nego što popijete toplu vodu.

​Da li možda piejte hladnu vodu?​

Neki ljudi greškom piju hladnu vodu ujutro, misleći da je podjednako korisna. Topla voda se preporučuje jer pomaže da se pokrene probavni sistem i metabolizam, dok hladna voda može biti šok za sistem.

Ne preterujte s količinom

Važno je da ne konzumirate prevelike količine tople vode u jednom potezu. Polako pijuckanje vode je efikasnije jer daje vašem telu vremena da je apsorbuje i iskoristi, za razliku od velikih količina koje mogu jednostavno da prođu.

Izbegavajte plastične čaše

Topla voda može izlužiti štetne hemikalije iz plastičnih čaša. Izaberite staklne čaše ili one od  nerđajućeg čelika jer ne predstavljaju iste rizike po zdravlje.

Ako pijete toplu vodu: ​Još nekoliko saveta za zdravlje​

Najbolje vreme za piće tople vode ujutru je čim se probudite, pre nego što bilo šta pojedete. Odlaganje ove prakse može smanjiti njenu efikasnost. Iako se topla voda generalno preporučuje, individualne preferencije su važne. Neki ljudi možda više vole malo topliju ili hladniju vodu. Ključno je pronaći temperaturu koja je ugodna i prijatna za vas.

Mnogi ljudi dodaju arome, zaslađivače ili limun u svoju toplu vodu kako bi poboljšali ukus. Iako malo limuna može biti korisno, dodavanje prekomernog šećera ili veštačkih zaslađivača može poništiti zdravstvene prednosti ove prakse. Najbolje je da bude jednostavno i izbegavajte dodavanje nepotrebnih aditiva.

spukkato / gettyimages.com