01.11.2024
Zbog visokog sadržaja antioksidanasa, beli luk kao pomoćmo sredstvo može smanjiti holesterol U ovom članku ćemo podeliti 3 dobra leka kako biste iskoristili njegove osobine.
Da li ste se ikada zapitali da li je moguće smanjiti holesterol belim lukom? Možda ste čuli za velike lekovite vrednosti ove namirnice, posebno za naše kardiovaskularno zdravlje.
Kako smanjiti holesterol prirodnim sredstvima?
U ovom članku ćemo objasniti kako možete smanjiti holesterol pomoću belog luka, sve dok vodite zdrav način života i uravnoteženu ishranu. Studije su pokazale da je efikasan, tako da svoj cilj možete postići prirodnim putem.
Da li je moguće smanjiti holesterol belim lukom?
Ljudi su vekovima koristili beli luk kao lekovitu hranu. Brojne studije su potvrdile njegove pozitivne efekte u lečenju problema sa varenjem i cirkulacijom, kašlja, crevnih parazita, upale pluća i drugih stanja.
Osim toga, ova hrana pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Na primer, može pomoći u smanjenju holesterola, krvnog pritiska ili agregacije trombocita. Međutim, takođe će vam trebati zdrava ishrana i redovne fizičke vežbe. Ovo su tri načina na koje možete da koristite beli luk u borbi protiv visokog holesterola:
Žvaćite čen belog luka
Beli luk je jedan od prirodnih tretmana koji su ljudi koristili za lečenje visokog holesterola. U stvari, njegova svojstva su potkrepljena nekoliko studija.
Prvi lek je najjednostavniji od ova tri leka za snižavanje holesterola pomoću belog luka. Međutim, postoji jedan mali nedostatak – morate jesti sirovi beli luk.
Mnogi ljudi više vole da progutaju čen belog luka kako bi izbegli njegov ukus i miris. Međutim, jedna studija pokazuje da ovo može smanjiti njegovu efikasnost, u poređenju sa konzumiranjem žvakanog ili zgnječenog.
Svaki dan treba da jedete čen sirovog belog luka, žvakanog ili zgnječenog.
Ako vam je teško da ga žvaćete, možete ga mešati ili dodati u hranu, ali uvek bez kuvanja. Jak ukus možete ublažiti tako što ćete nakon toga žvakati semenke anisa ili peršunovog lista.
Beli luk i sok od limuna
Jedna studija pokazuje koristi za kardiovaskularno zdravlje pijenja kombinacije belog luka i limunovog soka. Studija je rađena na ljudima između 30 i 60 godina sa umerenom hiperlipidemijom tokom 8 nedelja. Rezultati studije su procenjeni nakon dva meseca.
Sastojci:
- 3 sirovih čenova belog luka srednje veličine
- 1 kašika limunovog soka
Priprema: Za početak popijte kašiku limunovog soka na prazan stomak.
Zatim jedite po jedan čen belog luka tokom dana, ali uvek sirov. Možete ih iseckati da prelite hranu, namazati na tost itd.
Crni beli luk
Jedan od načina na koji možete smanjiti holesterol je korišćenje fermentisanog ili crnog belog luka. Svojstva ove vrste belog luka čine ga efikasnim u eliminisanju lipida zadržanih u vašim arterijama.
Jedan od najvećih nedostataka koji beli luk ima ako želimo da ga jedemo direktno je njegov miris. Iz tog razloga, mnogi ljudi odbijaju redovnu konzumaciju belog luka i traže druge zdravstvene alternative.
Međutim, među metodama prerade koje su sprovedene da bi se eliminisao njegov miris, crni beli luk je bio veoma uspešan i postaje sve popularniji. Ova vrsta belog luka se dobija sazrevanjem na visokoj temperaturi i vlažnosti.
Ovaj proces starenja potamnjuje boju i menja ukus i teksturu belog luka. Čen zadržava svoj oblik, ali postaje mekan. Pored toga, može vas podsetiti na sladić.
Takođe treba istaći da se neke njegove komponente povećavaju tokom ovog procesa sazrevanja. To znači da bi mogao biti još efikasniji kao antioksidans, a takođe i u regulisanju lipida, uključujući holesterol.
Sastojci:
- Glavica neoljuštenog belog luka
- Kontejner koji može da održava konstantnu temperaturu između 38°C i 60°C tokom 1, 2 ili 3 meseca (termos, aparat za jogurt, kuvalo za pirinač, itd.).
- Aluminijumska folija
Prvo uklonite samo spoljašnji sloj lukovice, a ne kožu koja je najbliža čena belog luka. Zatim umotajte čenove u aluminijumsku foliju. Nakon toga stavite beli luk u posudu koju ste pripremili i ostavite najmanje 2 meseca.
Znaćete da je spreman kada unutrašnjost postane crna. Proces je jednostavan, ali zahteva strpljenje. Takođe, ako ne želite da sami da pravite crni beli luk možete da ga kupite. Možete jesti čen belog luka pola sata pre svakog od tri glavna obroka.
Sada znate za tri različite opcije za smanjenje holesterola pomoću belog luka na jednostavan i prirodan način. Međutim, pre svega, trebalo bi da se konsultujete sa svojim lekarom, posebno ako patite od problema sa varenjem ili uzimate lekove, jer bi to moglo da utiče na vaše lekove.
gresei / gettyimages.com
