22.11.2024
Određene namirnice prema rečima stručnjaka mogu povećati leukocite. Ovo je osam namirnica koje se preporučuju i objasnićemo vam na koji način deluju.
Zašto je važno povećati leukocite ako ih ima manje nego što bi trebalo? Bela krvna zrnca su ratnici na prvoj liniji vašeg imunološkog sistema koji ga brane od infekcija i održavaju vas zdravim. Vaše telo se oslanja na njega da identifikuje i eliminiše štetne napadače poput bakterija, virusa i drugih patogena.
Kako povećati leukocite prirodnim putem?
Stoga je obezbeđivanje odgovarajuće ravnoteže belih krvnih zrnaca u telu od suštinskog značaja za održavanje snažnog imunološkog odgovora. Iako je uravnotežen broj belih krvnih zrnaca važan, to može biti izazov, jer različiti faktori utiču na njegovu proizvodnju, uključujući genetsko i opšte zdravlje.
Dakle, koji je način da ga održite u ravnoteži? Imamo odgovor. Pomerite se nadole da biste zaronili u blog da biste saznali 8 najboljih namirnica koje prirodno povećavaju proizvodnju belih krvnih zrnaca u telu. Dakle, hajde da počnemo.
Kako povećati leukocite: Top 8 namirnica
1. Citrusi
Jedno od najčešćih voća ili namirnica za koje možete reći da biste ih trebali dodati u svoju ishranu da biste olakšali proizvodnju belih krvnih zrnaca je citrusno voće, poput pomorandže, limuna i grejpfruta.
Kako to pomaže? Vitrusi su bogati vitaminom C, podržavaju zdravu imunološku funkciju i stimulišu proizvodnju belih krvnih zrnaca.
2. Bobičasto voće
Voleli to ili ne, bobice su korisne za vaše zdravlje. Prepuna antioksidansa i vitamina, uključujući vitamin C i flavonoide, bobičasto voće, jagode, borovnice i maline može pomoći u prirodnom povećanju leikocita.
Kako to pomaže? Bobičasto voće može da poveća proizvodnju belih krvnih zrnaca. Bogat hranljivim materijama za jačanje imuniteta i podržava funkciju belih krvnih zrnaca.
3. Beli luk
Beli luk je superhrana, koja je dobra ne samo za vaš imuni sistem, već i za opšte zdravlje. Sadrži alicin i druga jedinjenja koja podržavaju zdravo funkcionisanje imuniteta i povećavaju broj belih krvnih zrnaca.
Kako to pomaže? Beli luk stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca, poboljšava funkcije imunološkog sistema i smanjuje rizik od nekoliko bolesti ili uobičajenih infekcija.
4. Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće uvek treba da bude na vašem tanjiru, a sada imate još jedan razlog više da ih volite. Spanać, kelj i blitva su zdravi zeleni izbori koji mogu pomoći u održavanju zdrave proizvodnje belih krvnih zrnaca.
Kako to pomaže? Zeleno lisnato povrće obezbeđuje neophodne hranljive materije za zdravlje imuniteta. Podržava proizvodnju belih krvnih zrnaca i ukupnu imunološku funkciju. Odlični su izvori vitamina A, C i E. Takođe je bogatu antioksidansima i mineralima poput gvožđa i cinka.
5. Jogurt
Osim što podržava dobro zdravlje creva, jogurt promoviše zdravo funkcionisanje imuniteta.
Kako to pomaže? Jogurt sadrži probiotike koji podržavaju mikrobiom creva. Povećava imuni odgovor tela, pomaže u regulisanju upale i promoviše proizvodnju belih krvnih zrnaca.
6. Paprike
Još jedna zdrava hrana koja može pomoći u povećanju proizvodnje belih krvnih zrnaca i koja bi trebalo da bude u vašoj ishrani je paprika. Iako većina ljudi to ne voli, trebalo bi jer osim što vašoj hrani dodaje ukusan ukus, ono dodaje ishranu vašoj ishrani.
Kako to pomaže? Paprika je bogata vitaminom C i beta-karotenom. Obezbeđuje antioksidanse koji jačaju imunitet i poboljšava funkciju belih krvnih zrnaca.
7. Đumbir
Đumbir nije samo za dodavanje ukusa vašem čaju ili hrani, već može i da podrži dobro zdravlje i zdravo funkcionisanje imuniteta.
Kako to pomaže? Đumbir ima snažna antiinflamatorna i antioksidativna svojstva Stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca i podržava zdravo funkcionisanje imuniteta.
8. Kurkuma
Kurkuma se sa razlogom se zove zlatni začin. Osim što vašim jelima daje zlatnu notu i ukusan ukus, doprinosi opštem zdravlju.
Kako to pomaže? Kurkuma sadrži kurkumin, poznat po svojim antiinflamatornim efektima. Ovaj začin je prepun svojstava za jačanje imuniteta i podržava proizvodnju belih krvnih zrnaca.
Dobre životne navike
Pored ishrane, vaš životni izbor utiče na proizvodnju belih krvnih zrnaca; neke mere koje treba da preduzmete su:
- Adekvatan san: Budite sigurni da dovoljno spavate jer je važno podržati imunološku funkciju i proizvodnju belih krvnih zrnaca.
- Redovno vežbajte: Zdrava ishrana nije dovoljna; da budete fizički aktivni je ključno. Dakle, ciljajte na najmanje 30 minuta normalne do umerene vežbe da biste stimulisali cirkulaciju krvi i aktivnost imunog sistema.
- Upravljajte stresom: Stres doprinosi različitim zdravstvenim problemima i utiče na proizvodnju belih krvnih zrnaca. Stoga su tehnike upravljanja stresom neophodne za promovisanje zdravog imuniteta i opšteg zdravlja.
Sve u svemu, uključivanje ove hrane u vašu ishranu može pomoći na ovaj ili onaj način da se poveća proizvodnja belih krvnih zrnaca i funkcionisanje imuniteta, što povećava sposobnost vašeg tela da se bori protiv infekcija i bolesti. Obavezno proveravajte analizu krvi kako biste pratili promene u svom zdravlju.
Truengtra_Paejai / gettyimages.com
