Da li vam se javljaju bolovi u kolenu dok stojite? Ovo su neki od mogućih razloga 

Bolovi u kolenu dok stojite u početku mogu da izgledaju kao naprijatna smetnja. Međutim, ako se ne leči i ne promeni način života može da uzrokuje ozbiljnu degeneraciju.

Ako vam se javljaju bolovi u kolenu dok stojite, to je verovatno rezultat jednog od tri stanja:  patelofemoralni sindrom, hronične degenerativne promene meniskusa ili rani osteoartritis. Bivši sportisti imaju povećan rizik od ovih stanja.

Da li vam se javljaju bolovi u kolenu dok stojite?

Godine habanja hrskavice mogu uticati na vaša kolena. Ako ste iskusili tup, bolan ili oštar bol u kolenu dok stojite, onda ukazuju na odrđena stanja koja mogu postati ozbiljna ako se ne leče. Faktori kao što su prekomerno optrećenje kolena, povrede i neravnoteža mišića mogu dovesti do jednog od ovih stanja.

Zašto se javljaju bolovi u kolenu dok stojite?

Postoje tri stanja za koja se smatra da mogu da uzrkojuju bol u kolenu:

Patelofemoralni sindrom

Patelofemoralni sindrom (trkačko koleno) je bolno stanje kolena koje se javlja na prednjem delu kolena. Uzroci su složeni, ali većina studija ukazuje na četiri glavna faktora koji doprinose:

• Nepravilan položaj donjeg ekstremiteta i/ili patele
• Mišićna neravnoteža donjih ekstremiteta
• Prekomerna aktivnost/preopterećenje
• Trauma
• Preterano habanje kolena

Prekomerna aktivnost sa kolenom koje ima strukturne probleme je posebno zabrinjavajuća. Neravnoteža mišića – sa jednom stranom kolena koja je jača ili fleksibilnija od druge – može dovesti do upale i bola. Rezultat mišićne neravnoteže je da sile postavljene na koleno ne putuju kroz njegove normalne kanale, preko kvadricepsa i drugih mišića koji okružuju čašicu kolena i kroz trohlearni žleb. Ovo može da iritira nerve u tetivama, sinovijalnim tkivima i mišićima koji okružuju kapicu kolena.

Ovo stanje najčešće pogađa sportiste i one osobe koji se bave trčanjem, košarkom i drugim sportovima. Žene su posebno ranjive na ovaj poremećaj i to u mlađoj dobi. Smatra se da je to delimično zbog veće verovatnoće neusklađenosti patele kod žena, pored mišićne neravnoteže.

Simptomi se najčešće javljaju kada je koleno savijeno na primer posle dužeg sedenja, vežbi koje zahtevaju duboko čučanj ili, najčešće, penjanje uz stepenice. Jačanje mišića oko kukova i kvadricepsa i istezanje iliotibijalnog pojasa, tetive kolena i kvadricepsa može pomoći u ublažavanju naprezanja kolena.

Hronična degeneracija meniskusa

Meniskus je komad hrskavice u obliku slova C koji ublažava trenje u kolenu. Kada se meniskus naglo pokida, to može dovesti do blokiranja noge i uticati na sposobnost hodanja. Međutim, češće se dešava da se hrskavica vremenom pohaba. Tada se mogu javiti bolovi u kolenu dok stojite.

Hronična degeneracija meniskusa može nastati usled preteranog stajanja ili trčanja. Ako je u pitanju pokidana hrskavica onda to može dovesti do poteškoća u hodanju, stajanju, sedenju i spavanju. Može se javiti bol i otok u zglobovima.

Ukolio s radi o pohabanoj hrskavici može se desiti da se mali komadići zaglave u zglobu. Ovo se može desiti tokom prelaska iz sedenja u stajanje ili tokom kretanja. Ako vam se koleno blokira ili uzrokuje promenu hoda, neophodno je potražiti procenu od ortopedskog hirurga.

Osteoartritis

Kako starite, hrskavica u vašem kolenu može početi da se troši. To može izazvati bol, upalu, oštećenje meniskusa i deformitet kostiju. Iako je osteoartritis obično povezan sa starošću, mnogi mlađi odrasli pate od ranog osteoartritisa. Ovo se može desiti ako ste u prošlosti pretrpeli ozbiljnu povredu kolena.

Osteoartritis može otežati hodanje ili stajanje tokom dužeg perioda. Ublažavanje napetosti u zglobovima periodičnim sedenjem ili polaganjem ili uzimanjem antiinflamatornih lekova može privremeno ublažiti simptome. Međutim, smanjenje viška kilograma je efikasnije dugoročno rešenje.

Kako se dijagnostikuje i leči?

Dijagnoza bola u stojećem kolenu se obično zasniva na detaljnoj medicinskoj istoriji i fizičkom pregledu. Pitanja koja će vam biti postavljena će se kretati od lekova koje koristite do pitanja o traumi kolena, uključujući prethodne operacije i aktivnosti prekomerne upotrebe.

Konzervativne metode lečenja koje obično koriste u ovom slučaju su mirovanje, hladni oblozi, korišćenje kompresnih zavoja, podizanje kolena iznad nivoa srca. Takođe, dokazano je da fizikalna terapija pomaže da se ubrza vreme oporavka od osteoartritisa i kidanja meniskusa.

Prirodni tremtani

Đumbir

Bol u kolenima možete umanjiti đumbirom: konzumiranjem samog đumbira u svakodnevnoj ishrani, pijenje čaja od đumbira ili đumbir sa mlekom. Takođe možete samleti svež kokoren đumbira, naneti na koleno i ostaviti da deluje oko sat vremena.

Kurkuma

Postoji nekoliko načina da koristite kurkumu za lečenje bolova u kolenima. Na primer, možete konzumirati kurkumu pomešanu sa toplim mlekom za lečenje bolova u kolenima. Takođe možete naneti pastu (pomešate prah i vodu) od kurkume na zahvaćeno područje.

Limun

Postoje različiti načini korišćenja limuna za olakšanje bolova u kolenu. Možete koristiti limunove kore (umotane u pamučnu tkaninu) namočene toplim susamovim uljem i staviti ih na obolelo mesto na kolenu. Pokušajte da radite ovo dva puta dnevno dok bol ne nestane. Alternativno, možete konzumirati čaj od limuna ili limun pomešan sa vodom.

Kokosovo ulje

Postoji nekoliko načina da koristite kokosovo ulje za lečenje bolova u kolenu. Možete dodati kokosovo ulje u svoju svakodnevnu ishranu ili ga lagano umasirati na koleno – to će pomoći da se poboljša cirkulacija krvi. Ovo će pomoći da se ubrza proces zarastanja bolova u kolenu.

Ako vam bol u kolenu pravi probleme važno je da posetite lekara kako biste spoveli mere lečenja.

Bilanol / gettyimages.com