Kako sunčeva svetlost utiče na serotonin, vitamin D i bolji san?

Saznajte kako sunčeva svetlost podstiče mentalno blagostanje, donosi dobro raspoloženje zbog lučenja serotonina i još mnog toga.

Sunčeva svetlost ne samo da nam ulepšava dane – ona ima snažan uticaj i na naše mentalno zdravlje. Mnogi ljudi se osećaju srećnije, energičnije i manje anksiozno tokom letnjih meseci. S druge strane, kraći zimski dani i nedostatak sunčeve svetlosti često nas čine pomalo depresivnim.

Sunčeva svetlost za mentalno blagostanje

Prema istraživanju, ključni razlog za vezu između sunčeve svetlosti i raspoloženja leži u mozgu. Sunčeva svetlost igra ključnu ulogu u regulisanju serotonina, hemikalije koja utiče na naše emocije. Što je više izloženo sunčevoj svetlosti, to je veći nivo serotonina, što dovodi do bolje regulacije raspoloženja.

Kako nam pomaže sunčeva svetlost?

U osnovi, telo ima cirkadijalni ritam i prema tom cirkadijalnom ritmu u telu se luče razni hormoni. Sunčeva svetlost pomaže telu da luči serotonin. Do sada, istraživanja pokazuju da je serotonin jedna od glavnih komponenti mozga koja reguliše raspoloženje. Dobra količina serotonina održava raspoloženje srećnim, a poznato je da njegov nedostatak izaziva depresiju. Sunčeva svetlost pomaže da se luči dovoljno serotonina za održavanje raspoloženja na povišenom.

Veza sa vitaminom D

Pored serotonina, sunčeva svetlost takođe pomaže u proizvodnji vitamina D, još jednog važnog elementa za mentalno i fizičko zdravlje. Vitamin D je od vitalnog značaja za opšte blagostanje, a istraživanja pokazuju da je nizak nivo ovog vitamina povezan sa povećanim osećajem depresije i anksioznosti.

Kada je telo dobro hranjeno adekvatnim vitaminom D, ono podržava ne samo mentalnu jasnoću, već i doprinosi fizičkom zdravlju, što zauzvrat podstiče osećaj sreće. Osim toga, sunčeva svetlost takođe pomaže u formiranju vitamina D, koji dodatno pomaže u održavanju raspoloženja. Osim toga, vitamin D pomaže u opštem blagostanju tela. Ako telo je u dobroj formi, to će takođe dati osećaj sreće.

Poboljšanje sna

Još jedna ključna prednost izlaganja sunčevoj svetlosti je njegova uloga u poboljšanju sna. Na naš cirkadijalni ritam, koji je unutrašnji sat tela, utiču prirodno svetlo i tama. Kada dobijemo dovoljno sunčeve svetlosti tokom dana, naša tela noću proizvode melatonin, koji nam pomaže da bolje spavamo.

Kvalitetan san je ključan za mentalno blagostanje, jer podiže raspoloženje i nivo energije. Dobra količina sunčeve svetlosti praćena mrakom (tokom koga se luči melatonin) pomaže nam da bolje spavamo, a osvežavajući san podiže raspoloženje i energiju.

Osećaj sreće i dobre energije

Pored ovih naučnih objašnjenja, sunčeva svetlost jednostavno čini da se ljudi osećaju dobro. Svetli, sunčani dani povezani su sa srećom i pozitivnošću. Bilo da se šetate na otvorenom ili sedite pored sunčanog prozora, izlaganje svetlosti donosi osećaj smirenosti i zadovoljstva.

gpointstudio / gettyimages.com