5 stvari koje ukazuju na to da imate zdravo srce

Prema rečima stručnjkaka postoji pet glavnih indikatora koji bi mogli ukazati na to da imate zdravo srce i da ono dobro funkcioniše. Pogledajte o kojim znacima se radi. 

Srce je glavni izvor energije za telo. Može značajno uticati na naše svakodnevne emocije kada je u dobrom stanju. Dakle, kako možemo odrediti zdravlje našeg srca? Sledi pet glavnih indikatora koji bi mogli značiti da naše srce najbolje funkcioniše. Svaki od njih priča priču o unutrašnjim telesnim procesima i njihovom značaju za zdravlje srca.

5 znakova koji ukazuju na da imate zdravo srce

Ovo su neki od parametara koji ukazuju na to da vaše srce u suštini dobro radi. Pogledajmo koje su to stvari na koje treba obratiti pažnju:

Broj otkuacaja koji ukazuju na zdravo srce

Zdravo srce se može definisati kao normalan broj otkucaja srca u mirovanju, koji je obično između 60 i 100 otkucaja u minuti. Naše srce ne mora toliko da radi da bi pumpalo krv kroz naše telo kada neprekidno kuca ovom brzinom. Puls u mirovanju može biti znatno niži, između 50 i 60 otkucaja u minuti. Snaga i efikasnost srca omogućavaju mu da pumpa više krvi sa svakim otkucajem.

Zdrave desni

Nemojte se iznenaditi kada kažemo da naše desni mogu mnogo reći o zdravlju našeg srca. Zdrave desni i zubi mogu biti znak dobrog rada srca jer je bolest desni povezana sa srčanim oboljenjima. Problemi sa srcem mogu na kraju biti rezultat oralne upale koja se širi na krvne sudove. Održavanje pravilne prakse higijene zuba, kao što su četkanje, čišćenje koncem i rutinski pregledi, smanjuje rizik od bolesti desni i može poboljšati zdravlje srca.

Normalan krvni pritisak

Zdravi nivoi krvnog pritiska, uglavnom oko 120/80 mm Hg, sugerišu da vaše srce i krvni sudovi dobro funkcionišu. To znači da srce ne radi previše da bi pumpalo krv kada vaš krvni pritisak padne u ovom opsegu. Dok nizak krvni pritisak može uticati na snabdevanje kiseonikom vašim organima, visok krvni pritisak stavlja stres na vaše srce. Dosledno održavanje normalnog krvnog pritiska je ključni faktor u održavanju zdravlja srca i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.

Zdrav nivo holesterola

Nivo holesterola daje tragove o zdravlju našeg srca. Visok nivo „dobrog“ HDL holesterola i nizak nivo „lošeg“ LDL holesterola sugerišu da je manje verovatno da će se naše arterije začepiti. HDL holesterol pomaže u uklanjanju viška holesterola iz krvotoka, što može sprečiti nakupljanje plaka. Održavanje ukupnog holesterola u idealnom opsegu podržava nesmetan protok krvi i smanjuje šanse za razvoj srčanih problema. Ukupni nivo holesterola manji od 200 mg/dL (5,17 mmol/L) smatra se normalnim.

Da li brzo povratite dah nakon vežbanja?

Koliko vremena vam treba da povratite dah nakon fizičke aktivnosti može otkriti mnogo o zdravlju  srca. Ukoliko je za to potrebno manje vremena to znači da vam srce i pluća dobro funkcionišu. To pokazuje da naše srce može efikasno da pumpa krv bogatu kiseonikom u naše mišiće i organe.

Zdravo srce je naznačeno sposobnošću da se vrati na normalnu brzinu disanja u roku od minut ili dva nakon napora. S druge strane, sporija stopa oporavka može ukazivati na to da je našem srcu potrebno više nege.

Natali_Mis / gettyimages.com