ZDRAVI LEDENI NAPICI S ČIA SEMENKAMA

Ove semenke su bogate antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama, proteinima i linolnom kiselinom

Na ovim visokim letnjim temperaturama prijaće ledeni napici s čia semenkama. Pokazaćemo vam kako se prave i koliko su ovi napici korisni za zdravlje.

Osvežavajući napici s čia semenkama

Čia semenke su veoma popularne zbog svojih neverovatnih zdravstvenih koristi. Takođe pomažu u kontroli apetita jer su bogate vlaknima i apsorbuju tečnost đto vas drži sitim duže vremena. Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje štite srce i poboljšavaju metabolizam.

Kako se prave napici s čia semenkama

Ovo je osnovni recept, a pokazaćemo vam i varijante.

Sastojci:

• 2 kašike čia semena
• 2 šolje vode
• Sok od jedne limete
• Zaslađivač po ukusu

Priprema: Prvo potopite čia semenke tako što ćete ih pomešati sa vodom. Dobro promešajte smešu da biste bili sigurni da su semenke ravnomerno raspoređene.

Ostavite smešu da odstoji oko 10-15 minuta, povremeno mešajući. Primetićete da će semenke početi da upijaju vodu i da postaju želatinaste. Dodajte sok od limete i zaslađivač. Možete koristiti bilo koju vrstu zaslađivača koji volite, kao što je med, sirup od agave ili šećer.

Energetaki napitak

Kombinovanje zelenog čaja bogatog antioksidansima s hranljivim čia semenkama je jedan od najboljih načina za jačanje imuniteta. Osim toga ovo je savršen energetski napitak. Zeleni čaj nema kalorija i bogat je polifenolima koji ubrzavaju sagorevanje kalorija.

Antioksidansi u zelenom čaju rade na poboljšanju efekata oksidativnog stresa koji dovode do bora. Dokazano je da stavljanje zelenog čaja na kožu popravlja neke od efekata oštećenja od sunca .

Sastojci:

• 2 šolje zelenog čaja, ohlađenog
• 2 kašike čia semena
• Zaslađivač po ukusu

Priprema: Čaj pripremate kao što je navedeno u gornjem receptu, samo što umesto vode koristite zeleni čaj.

Čia napitak s lubenicom

Lubenica se sastoji od oko 92% vode, što vodu od lubenice čini odličnim i ukusnim hidratantnim napitkom. Lubenica je značajan izvor likopena, snažnog antioksidansa koji je odgovoran za njenu crvenu boju. Osim toga, to je dobar izvor vitamina A, koji promoviše obnavljanje ćelija kože, i vitamina C, koji je neophodan za sintezu kolagena

Sastojci:

• 2 šolje vode
• 2 kašike čia semena
• 2 šolje sveže lubenice

Priprema: Pomešajte vodu i čia semenke u tegli. Ostavite u frižideru 15 minuta da se čia semenke stegnu. Stavite ovu vodu s čia semenkama i blender, dodajze lubenicu. Izblendajte i poslužite.

Foto: egal / gettyimages.com