20.08.2026
Epsom so, odnosno magnezijum-sulfat, jedinjenje je magnezijuma, sumpora i kiseonika. Po teksturi i strukturi podseća na običnu kuhinjsku ili krupnu so. Međutim, iako u nazivu ima reč „so“, Epsom so zapravo nije kuhinjska so i ne koristi se kao uobičajeni začin za pripremu hrane.
Magnezijum je jedna od glavnih komponenti Epsom soli. Ovaj mineral ima brojne važne funkcije u organizmu i učestvuje, između ostalog, u održavanju zdravlja srca, regulisanju šećera u krvi, kao i kontrakciji i opuštanju mišića.
Epsom so i zdravlje
Različiti preparati sa Epsom solju vekovima se koriste zbog svojih tradicionalno cenjenih svojstava, prvenstveno zahvaljujući visokom sadržaju magnezijuma.
Epsom so za bolne i umorne mišiće
Magnezijum ima važnu ulogu u normalnoj funkciji i opuštanju mišića. Upravo zbog toga kupke sa Epsom solju tradicionalno se koriste nakon fizičkog napora, kod umornih mišića i osećaja napetosti u telu. Topla kupka sama po sebi može da doprinese opuštanju mišića i ublažavanju osećaja ukočenosti i nelagodnosti.
Epsom so protiv zatvora
Magnezijum-sulfat može da ima laksativno dejstvo kada se uzima oralno. Međutim, Epsom so ne bi trebalo samoinicijativno koristiti kao sredstvo protiv zatvora.
Pre oralne upotrebe Epsom soli obavezno se posavetujte sa lekarom. Važno je proveriti da li je proizvod namenjen za unutrašnju upotrebu, da li je takva primena bezbedna za vas i postoji li mogućnost interakcije sa lekovima ili suplementima koje koristite.
Može da doprinese opuštanju i boljem snu
Istraživanja ukazuju na povezanost magnezijuma sa normalnim funkcionisanjem nervnog sistema i kvalitetom sna. Topla kupka sa Epsom solju pred spavanje može vam pomoći da brže zaspite i spavate bolje (bez buđenja noću).
Magnezijum je važan za zdravlje srca
Srce je mišić kojem je magnezijum neophodan za normalno funkcionisanje. Istraživanja pokazuju povezanost nedostatka magnezijuma sa povećanim rizikom od određenih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i povišen krvni pritisak.
Magnezijum je važan za održavanje normalnog srčanog ritma i učestvuje u transportu kalijuma i natrijuma kroz ćelijske membrane, elektrolita koji takođe imaju važnu ulogu u radu srca.
Foto: Helin Loik-Tomson /iStock / Getty Images Plus
