04.12.2025
Tražite prirodna rešenja za stabilan nivo šećera? Pročitajte koji su to suplementi koji snižavaju šećer u krvi i pomažu u prevenciji dijabetesa.
Neki suplementi – kao što su hrom, cimet i omega-3 masne kiseline – povezani su sa boljom regulacijom šećera u krvi ili smanjenjem rizika od komplikacija povezanih sa dijabetesom. Međutim, istraživanja daju pomešane rezultate, a pojedini suplementi mogu izazvati ozbiljne nuspojave. Zato je važno da se pre upotrebe obavezno konsultujete sa lekarom.
Ovo su najefikasniji suplementi koji snižavaju šećer u krvi
1. Alfa-lipoinska kiselina
Alfa-lipoinska kiselina je masna kiselina sa snažnim antioksidativnim dejstvom. Istraživanja su pokazala određene koristi kod dijabetesa i njegovih komplikacija.
Bezbednost: U uobičajenim dozama smatra se bezbednom, čak i kod osoba sa bolestima srca, dijabetesom ili neurološkim tegobama. Moguće nuspojave su glavobolja, mučnina i povraćanje.
2. Cejlonski cimet
Studije su pokazale da suplementi cimeta mogu sniziti šećer u krvi natašte i poboljšati insulinsku osetljivost kod osoba sa dijabetesom tipa 2 i predijabetesom.
Takođe, pregled istraživanja je pokazao da cimet značajno snižava krvni pritisak, nivo holesterola i triglicerida.
Bezbednost: Cimet je bezbedan u dozama do 6 g dnevno. Međutim, vrste poput kasija cimeta (Cinnamomum cassia) sadrže visok nivo kumarina, koji u većim količinama može oštetiti jetru. Cejlonski cimet (Cinnamomum verum) sadrži znatno manje kumarina.
3. Magnezijum
Viši nivoi magnezijuma u organizmu povezani su sa manjim rizikom od dijabetesa. Suplementi magnezijuma mogu sniziti šećer u krvi kod dijabetesa tipa 2 i poboljšati insulinsku osetljivost.
Bezbednost: Preporučena doza je do 350 mg dnevno. Više doze mogu izazvati dijareju, mučninu i grčeve u stomaku.
4. Suplementi koji snižavaju šećer u krvi: Hrom
Hrom je mineral koji može poboljšati dejstvo insulina i razgradnju šećera. Studije pokazuju blago poboljšanje HbA1c vrednosti u slučaju dijabetesa tipa 2.
Bezbednost: Kombinacija hroma sa insulinom ili metforminom može izazvati hipoglikemiju. Nuspojave uključuju gubitak težine, anemiju, oštećenje bubrega i osip.
5. Cink
Istraživanja ukazuju da veći unos cinka može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.
6. Vitamin D
Vitamin D može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 1 i tipa 2. Kod osoba sa predijabetesom povezan je sa nižim nivoom šećera u krvi.
Suplementacija vitaminom D3 (2.000 IU dnevno) može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 1. Kod dijabetesa tipa 2, redovno uzimanje najmanje 1.000 IU dnevno tokom godinu dana ili duže značajno smanjuje rizik od razvoja bolesti.
Bezbednost: Preporučena dnevna doza za odrasle je 600 IU. Prekomeran unos može izazvati bubrežne kamence, mučninu, slabost mišića i druge tegobe.
7. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline mogu smanjiti nivo šećera u krvi i insulinsku rezistenciju, a takođe štite od razvoja dijabetesa tipa 2.
Iako nisu sve studije pokazale iste rezultate, dokazi potvrđuju pozitivan efekat omega-3 na:
HbA1c
nivo ukupnog holesterola
povećanje „dobrog“ HDL holesterola
sniženje triglicerida
Bezbednost: U većim dozama (više od 4 g dnevno) povećavaju rizik od atrijalne fibrilacije kod osoba sa kardiovaskularnim bolestima. Mogu izazvati neprijatan zadah, gorušicu, dijareju i pojačano krvarenje.
8. Berberin
Berberin se pokazao efikasnim kod osoba sa predijabetesom i dijabetesom tipa 2.
Poboljšava sledeće parametre:
HbA1c
šećer u krvi posle obroka
insulinsku osetljivost
indeks telesne mase (BMI)
nivo holesterola i triglicerida
upalne procese
Bezbednost: Ne preporučuje se u trudnoći i tokom dojenja. Može izazvati zatvor ili dijareju.
9. Probiotici
Kod osoba sa dijabetesom tipa 2, probiotici mogu smanjiti HbA1c, nivo šećera u krvi natašte i insulinsku rezistenciju.
10. Aloe vera
Neka istraživanja pokazuju da suplementi aloe vere mogu pomoći u smanjenju šećera u krvi kod osoba sa predijabetesom i dijabetesom tipa 2. Međutim, potrebne su obimnije studije da bi se potvrdila efikasnost.
Foto: BrianAJackson/iStock / Getty Images Plus
