Šest svakodnevnih navika koje mogu oštetiti nerve – izbegnite ove greške na vreme!

Svakodnevne navike poput preteranog uzimanja analgetika, preglasne muzike i lošeg sna mogu ozbiljno oštetiti nerve. Saznajte kako da ih zaštitite i poboljšate zdravlje.

Možda ne razmišljamo o ovim svakodnevnim navikama, ali one imaju ogroman uticaj na naše nerve i opšte zdravlje. Izbegavanjem ovih šest grešaka možete značajno smanjiti rizik od oštećenja nerava i poboljšati kvalitet života. Vaše telo vam šalje signale, a na vama je da ih poslušate i pružite nervnom sistemu najbolju moguću zaštitu!

Neurolozi upozoravaju: Svakodnevne greške koje mogu trajno oštetiti nerve

Naš nervni sistem je komandni centar tela – kontroliše pokrete, misli, refleksne reakcije i osećaje. Ipak, često nesvesno pravimo greške koje mogu trajno narušiti zdravlje naših nerava. Prema neurolozima, neke uobičajene navike mogu ozbiljno oslabiti nervni sistem. Evo šta bi trebalo da izbegavate kako biste sačuvali svoje nerve i dugoročno zdravlje.

Preterano korišćenje analgetika mogu oštetiti nerve

Svi s vremena na vreme posegnemo za ibuprofenom ili paracetamolom zbog glavobolje ili bolova u mišićima. Ali, jeste li znali da preterana upotreba analgetika može izazvati tzv. povratne glavobolje (engl. rebound)?

To znači da vaše telo postaje zavisno od leka, pa glavobolje postaju učestalije i jače čim prestanete da ih uzimate. Umesto da se oslanjate na tablete, probajte prirodne metode – hidrirajte se, istegnite mišiće ili primenite tehnike upravljanja stresom.

Zanemarivanje vežbi za ravnotežu

Možda ne razmišljate o tome, ali dobar osećaj ravnoteže je ključan za sprečavanje padova i povreda, posebno kako starimo. Nedostatak vežbi za ravnotežu može oslabiti nerve zadužene za koordinaciju pokreta.

Jednostavne vežbe, poput stajanja na jednoj nozi ili hodanja po liniji, mogu značajno poboljšati stabilnost i smanjiti rizik od povreda. Neurolog ističe da redovno praktikovanje vežbi za ravnotežu pomaže mozgu i telu da ostanu usklađeni.

Skrolovanje pre spavanja

Ako vam je telefon poslednja stvar koju pogledate pre nego što zaspite, pravite ozbiljnu grešku. Plava svetlost ekrana ometa proizvodnju melatonina, hormona zaduženog za san, i drži mozak u hiperaktivnom stanju. Loš san može izazvati upale nerava i ubrzati kognitivno propadanje. Umesto toga, pre spavanja pročitajte knjigu, meditirajte ili se jednostavno opustite bez ekrana.

Opasnost od masažnih pištolja za vrat

Masažni pištolji su postali popularni za ublažavanje napetosti mišića, ali korišćenje na vratu može biti izuzetno rizično. Jaki pritisci na vrat mogu izazvati „disekciju arterije“ – cepanje krvnih sudova koji snabdevaju mozak krvlju, što povećava rizik od moždanog udara i ozbiljnih neuroloških posledica. Ako imate napetost u vratu, radije probajte blago istezanje ili posetite fizioterapeuta.

Slušanje preglasne muzike u slušalicama

Volite da slušate muziku dok radite, vežbate ili šetate? Ako često pojačavate zvuk do maksimuma, mogli biste trajno oštetiti sluh. Dugotrajno izlaganje glasnim zvucima uništava slušne nerve i povećava rizik od gubitka sluha, koji je povezan sa demencijom u kasnijem životu. Da biste zaštitili svoje nerve i mozak, držite jačinu zvuka na 60% i pravite pauze dok koristite slušalice.

Zadržavanje kijanja

Svi smo nekad zadržali kijanje da ne bismo pravili buku, ali da li ste znali da to može biti opasno? Kada nasilno zaustavite kijanje, pritisak u vašoj glavi može izazvati oštećenje nerava i pucanje sitnih krvnih sudova.

U težim slučajevima, može doći i do povreda ušiju ili grla. Kijanje je prirodan refleks tela za čišćenje disajnih puteva, zato ga ne zadržavajte – pustite telo da odradi svoj posao!

Foto: GlobalStock / gettyimages.com

Dijana Škorić

Web-urednik za magicnobilje.com

Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.