RESTRIKTIVNI JEDNODNEVNI JELOVNIK

by Zoran Kostić | 19.09.2021

Nutricionistkinja Svetlana Lazić savetuje kako da osmislite jelovnik u dijeti za jedan dan

Svako može da se natera da jedan dan bude na dijeti. Nutricionistkinja Svetlana Lazić savetuje kako da osmislite jelovnik.

Članak se nastavlja posle reklama

Doručak

Članak se nastavlja posle reklama

omlet od 2 jaja + 2 belanca + grilovano povrće

Članak se nastavlja posle reklama

Užina

1 – 2 kisele jabuke + 10 badema ili lešnika

Članak se nastavlja posle reklama

Ručak

musaka sa tikvicama prema recepturi + salata sa dresingom

Članak se nastavlja posle reklama

Užina 2

vitaminska salata + dresing

Večera

nemasna riba + salata sa dresingom

Recept plus: musaka sa tikvicama

– Na vodi dinstati usitnjen crni luk, dodati mleveno meso, so, majčinu dušicu i rendani celer i mešati dok meso ne dobije braonkastu boju. Promešati i skloniti sa ringle. U drugu šerpu (vatrostalnu posudu) na dno poređati kolutove tikvica debljine tri do četiri milimetra, a praznine između kolutova popuniti iseckanim tikvicama na kockice. Preko poređanih tikvica sipati meso pa preko njega staviti još jedan sloj tikvica. U posudi u kojoj se pržilo meso umutiti jaje i dva belanceta, dodati 200 ml jogurta i vode do kraja i sa ovom smesom preliti tikvice i meso. Musaku peći u rerni na 200o dok se na površini ne pojavi braonkasta kora (ukoliko spremate samo za sebe, možete napraviti manju količinu i staviti samo jedno jaje).