15.11.2024
Biljni čajevi za smirenje su odličan način da se oslobodite stresa i anksioznosti. Ako se borite sa anksioznošću i stresom, koji često utiču na san, biljni čajevi mogu pomoći. Bilo da se radi o fizičkom stresu na našim telima ili o stresu od psiholoških faktora, anksioznost je svuda oko nas i može uticati na naše mentalno, fizičko i emocionalno blagostanje.
Kako stres i anksioznost utiču na nas?
Pre nego što zaronimo u prednosti čajeva za smirenje i različite recepte koje možete koristiti da se oslobodite stresa važno je da znate kako anksioznost utiču na telo.
Stres utiče na svaki sistem u vašem telu, ovo uključuje:
Respiratorni i kardiovaskularni sistem – Kada ste u odgovoru na stres, vaše telo će disati brže kako bi distribuiralo krv bogatu kiseonikom u telo. Vaše srce pumpa brže, a krvni sudovi se sužavaju. Previše stresa može učiniti da vaše srce radi predugo i naporno. Sa ovim povećanjem krvnog pritiska povećava se rizik od srčanog i moždanog udara.
Nervni sistem i endokrini sistem – Kada se hormoni kao što su adrenalin i kortizol (hormon stresa) otpuste, otkucaji vašeg srca se povećavaju i šalje krv u određene mišiće, organe i vaše srce. Kada ovaj stresor nestane, stvari bi trebalo da se vrate u normalu. Ali ako ne, nastaviće se.
Gastrointestinalni sistem – Kada je pod stresom, vaše telo oslobađa dodatnu glukozu (energiju). Ako ste pod velikim stresom, vaše telo možda neće moći da održi korak sa dodatnim porastom glukoze. Previše stresa može povećati šanse za dijabetes tipa 2.
Baš kao i stres, anksioznost je prilično normalan deo života. Možda ćete to iskusiti pre intervjua za posao ili pre prvog sastanka. Fizički simptomi anksioznosti uključuju:
Umor
Nesanica
Glavobolja
Bol u grudima
Loše varenje
Bol u stomaku
Ubrzano disanje ili otkucaji srca
Vrtoglavica
Čajevi za smirenje koji oslobađaju stresa i anksioznosti
Bilo da želite da napravite i popijete jedan za sopstveno uživanje, za ublažavanje anksioznosti i stresa, ili čak za pomoć kod prehlade, čaj se već dugi niz godina koristi kao prirodni lek.
Čaj za početak dana
Ovaj napitak je idealan za početak dana puni energije i opuštenosti, uz dodatno jačanje vašeg imunološkog sistema.
Sastojci
4 šolje ključale vode
6 kašika kamilice
3 kašičice narendanog svežeg đumbira
4 kriške limuna
3 kašičice meda
Priprema:
Pomešajte ključalu vodu, kamilicu, đumbir, limun i med u velikoj posudi otpornoj na toplotu. Kuvajte 15 minuta.
Čaj za smirenje sistema za varenje
Uživajte u ovom čaju posle ručka ili večere. Olakšava varenje i pomaže vam da donesete osećaj smirenosti. Može se smatrati „čajem za anksioznost“ u određenoj meri zbog njegovih smirujućih efekata.
Sastojci
4 šolje ključale vode
6 kašika nane
2 kašičice narendanog svežeg đumbira
1 kašičica cimeta
Priprema:
Pomešajte ključalu vodu, nanu, đumbir i cimet zajedno u velikoj posudi otpornoj na toplotu. Kuvajte 15 minuta.
Čaj za smirenje nakon posla
Vreme je za čaj! Šta kažete na odličan biljni čaj koji će vam pomoći da se odmorite od napornog dana?
Sastojci
4 šolje ključale vode
3 kašike nane
3 kašike kamilice
1 kašičica rendanog svežeg đumbira
2 kriške limuna
Uputstva
U velikoj posudi otpornoj na toplotu pomešajte kipuću vodu, nanu, kamilicu, đumbir i limun. Kuvajte 15 minuta.
Čaj pred spavanje
Ovaj čaj je odličan da vam pomogne da se opustite i osećate pospano dok se pripremate za spavanje.
Sastojci
4 šolje ključale vode
3 kašike lavande
3 kašike matičnjaka
3 kašičice meda
1 kašičica vode cveta drveta narandže
Pomešajte ključalu vodu, lavandu, matičnjak, med i vodu sa cvetovima drveta pomorandže u velikoj posudi otpornoj na toplotu. Kuvajte 15 minuta.
Marina Kosytsina/istock/gettyimages
