OBAVEZNA ZA JAČI POL: MAGNEZIJUM DIJETA

Za muškarce, kritične godine su četrdesete. Upravo u ovom periodu dolazi do velike smrtnosti, a razlog su moždani i srčani udar. Ispostavilo se da telo u ovim godinama žudi za magnezijumom

Naučnici upozoravaju da svi muškarci koji umru od kardiovaskularnih bolesti u dobi od trideset do četrdeset godina imaju nedostatak mikroelementa magnezijuma (Mg) u organizmu. Zato je dijeta sa magnezijumom obavezna za jači pol. Osnovna pravila dijete su:

Osoba koja se pridržava ove dijete treba da prestane sa konzumiranjem slatkiša, ali i proizvoda od brašna.

Meso i konzervirana hrana mora se svesti na minimum. Meso jesti isključivo u kuvanom obliku.

Treba unositi što više žitarica i orašastih plodova.

Jesti što više biljne hrane kao što su: blitva, spanać, zelena salata, kupus.

Ograničiti mlečne proizvode (osim kefira).

Recept za dijetu: Kaša sa magnezijumom

 Dve supene kašike mešanog brašna (kukuruzno, raženo, ovseno),

supena kašika pinjola (najbolji izvor vitamina B6),

dve supene kašike susama.

Smesu (gustinu, količinu određujete sami) pomešajte sa 250 ml kefira i pojedite umesto doručka ili kao deo doručka. Kaši možete dodati i kašičicu meda.