21.11.2024
Do pet kilograma manje manje za 4 dana
Ako je vaš BMI veći od 30, sa ovom dijetom možete izgubiti čak i 5 kilograma za 4 dana. Oni sa nižim BMI-om će imati nešto lošije rezultate u zavisnosti od viška težine koji imaju. U ovoj dijeti najzastupljenije su salate, ali budući da traje samo 4 dana, nije teško probati.
1. dan
Doručak: 175 g nemasnog sira i krišta integralnog hleba.
Ručak: Varivo od 200 g kiselog kupusa i 100 g svinjskog mesa , kruška.
Večera: Salata od 150 g kiselog kupusa, 4 veće rotkvice, 1/2 bele rotkve i 1/2 krastavca. Salatu preliti sosom od 1 dl jogurta pomešanog sa jednom kašičicom mlevenih oraha.
2. dan
Doručak: Salata od jedne banane (isečene na kolutiće), 150 ml nemasnog jogurta i 1 kašike tokom noći natopljenih ovsenih pahuljica.
Ručak: Supa od 200 g kiselog kupusa, 100 ml čorbe od povrća i 50 ml soka od jabuke. Dodajte 2 slatke crvene paprike (iseći ih na male komade) 5 minuta pre nego što je supa gotova.
Večera: Salata od 200 g kiselog kupusa i 150 g barene ribe (vrsta po želji), sok od limuna.
3. dan
Doručak: Salata od 1 pomorandže i 150 g nemasnog sira, posuta semenkama suncokreta (1 kašičica).
Ručak: 150 g pržene ribe i 150 g kiselog kupusa.
Večera: Palačinke od integralnog brašna i jednog kuvanog krompira i salata napravljena od 100 g kiselog kupusa sečenog na kockice i prelivenog kašikom maslinovog ulja.
4. dan
Doručak: kriška integralnog hleba, 50 g sira „gauda“ i jabuka.
Pre promene načina ishrane konsultujte se sa lekarom.
