Kako ublažiti vrtoglavicu: Hrana koju treba da jedete i izbegavate za bolju ravnotežu

Saznajte kako da prirodnim metodama ublažite vrtoglavicu. Otkrijte najbolje napitke, hranu i vežbe koje pomažu kod vertiga i poboljšavaju ravnotežu.

Da biste ublažili vrtoglavicu, fokusirajte se na hidrataciju, balansiranu ishranu, smanjenje stresa i specijalne vežbe za ravnotežu. Takođe, prirodni dodaci poput đumbira i zelenog čaja, kao i izbegavanje prekomerne soli i šećera, mogu vam pomoći doprineti boljoj kontroli vrtoglavice.

Kako ublažiti vrtoglavicu prirodnim putem?

Vrtoglavica (vertigo) je neprijatan osećaj gubitka ravnoteže, često uzrokovan problemima u unutrašnjem uhu, cirkulaciji ili nervnom sistemu. Iako može biti izazvana različitim faktorima, prirodne metode poput pravilne ishrane, hidratacije i specijalnih vežbi mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Šta pogoršava vrtoglavicu?

Neki faktori mogu pogoršati vertigo, pa ih je važno izbegavati:

• Ishrana bogata solju: Može izazvati zadržavanje tečnosti i povećati pritisak u unutrašnjem uhu.
• Namirnice bogate šećerima i nezdravim mastima: Doprinose upalnim procesima i lošoj cirkulaciji, što može pogoršati simptome.
• Pušenje: Ograničava protok krvi i negativno utiče na vestibularni sistem, ključan za ravnotežu.

Prirodni načini za lečenje vrtoglavice

Mnogi ljudi uspešno smanjuju simptome vrtoglavice pomoću prirodnih metoda, kao što su:

• Vestibularne vežbe: Pomažu mozgu da se prilagodi problemima sa unutrašnjim uhom i poboljšavaju ravnotežu.
• Đumbir (u obliku čaja ili suplemenata): Deluje protiv mučnine i vrtoglavice.
• Hidratacija: Pijenje dovoljno vode može sprečiti vrtoglavicu povezanu sa dehidratacijom.
• Joga, meditacija i duboko disanje: Pomažu u smanjenju stresa, koji može izazvati ili pogoršati simptome.
• Akupunktura: Poboljšava cirkulaciju i smanjuje napetost, što može pomoći kod vertiga.

Najbolji napici za vrtoglavicu

Voda je najbolji napitak za kontrolisanje simptoma vrtoglavice, ali i drugi napici mogu pomoći:

Đumbir čaj jer smiruje mučninu i vrtoglavicu. Limunada jer je bogata vitaminom C, poboljšava cirkulaciju i podržava zdravlje. Zeleni čaj donosi antioksidanse koji podržavaju mozak i cirkulaciju.

Da li mleko pogoršava vrtoglavicu?

Mleko nije štetno za vrtoglavicu, osim ako imate netoleranciju na laktozu ili alergiju. Međutim, kod nekih ljudi sa Menijerovom bolešću, smanjenje unosa mlečnih proizvoda može pomoći, jer oni mogu doprineti stvaranju sluzi i promeni pritiska u unutrašnjem uhu.

Šta jesti kada osećate jutarnju vrtoglavicu?

Ako se ujutru budite sa vrtoglavicom, odaberite laganu, ali hranljivu ishranu:

• Hidratantne namirnice: Lubenica, krastavac, narandže pomažu u sprečavanju dehidratacije.
• Hrana bogata proteinima: Jaja, jogurt, orašasti plodovi pomažu u stabilizaciji šećera u krvi.
• Zdrav doručak: Zobene pahuljice ili tost od celog zrna mogu sprečiti pad šećera u krvi tokom jutra.

Dakle, pravilnim izborom hrane i pića možete smanjiti simptome i poboljšati kvalitet života!

Foto: AndreyPopov / gettyimages.com

Dijana Škorić

Web-urednik za magicnobilje.com

Zahvaljujući dugogodišnjem uredničkom i novinarskom iskustvu, pronalazi za
vas zdravstvene teme koje vas najviše interesuju. Oslanjajući se na
renomirane izvore i naučna istraživanja dosnosi vam pouzdane informacije
kao svojevrstan vodič za zdrav život – što je i moto ovog sajta.