04.12.2025
NAC je snažan antioksidans koji obnavlja glutation i štiti srce, pluća i mozak. Otkrijte svih 9 prednosti ovog suplementa.
Cistein je poluesencijalna aminokiselina koja se sintetiše iz metionina i serina. Nalazi se u namirnicama bogatim proteinima poput piletine, jogurta, sira, jaja, semenki suncokreta i mahunarki.
Najbolji prirodni saveznik protiv stresa i bolesti – NAC (N-acetil cistein)
NAC (N-acetil cistein), poznat i kao acetilcistein, predstavlja suplementarni oblik cisteina. Dovoljan unos cisteina i NAC-a od suštinskog je značaja za zdravlje jer oni obnavljaju glutation – najmoćniji antioksidans u telu. Osim toga, NAC se koristi u terapiji hroničnih respiratornih bolesti, podržava plodnost kod oksidativnog stresa i poboljšava zdravlje mozga.
U nastavku su prikazani najvažniji benefiti NAC-a.
1. Proizvodi glutation – moćan antioksidans
NAC je poznat po ulozi u sintezi glutationa, ključnog antioksidansa koji neutrališe slobodne radikale, štiti ćelije i tkiva od oštećenja, jača imunitet i može doprineti dužem životu. Njegova antioksidativna svojstva pomažu u prevenciji bolesti izazvanih oksidativnim stresom – od srčanih oboljenja, preko neplodnosti, pa sve do mentalnih poremećaja.
2. Podržava detoksikaciju jetre i bubrega
NAC ima ključnu ulogu u procesima detoksikacije. Koristi se u medicini kao intravenska terapija u slučaju trovanja paracetamolom, jer štiti jetru i bubrege. Takođe se primenjuje kod drugih oboljenja jetre zahvaljujući antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima.
3. Pomaže u lečenju mentalnih poremećaja i zavisnosti
NAC reguliše nivo glutamata, glavnog neurotransmitera u mozgu. Neravnoteža glutamata i niskog glutationa povezana je sa bipolarnim poremećajem, shizofrenijom, opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OKP) i zavisnostima. Studije pokazuju da NAC može da ublaži simptome depresije, smanji žudnju za narkoticima, kanabisom i nikotinom, kao i da pomogne u slučaju OKP-a (opsesivno kompulsivnog poremećaja) i simptoma shizofrenije.
4. NAC ublažava respiratorne tegobe
Zahvaljujući mukolitičkom i antioksidativnom dejstvu, NAC razređuje sluz i smanjuje upalu pluća. Koristi se u slučaju hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP), bronhitisa, astme, cistične fibroze i alergijskih zapaljenja sinusa. Dugoročna primena značajno poboljšava plućnu funkciju i olakšava disanje.
5. Štiti mozak i poboljšava pamćenje
NAC reguliše glutamat i obnavlja glutation, čime štiti moždane ćelije od oksidativnog stresa. Studije ukazuju da može usporiti kognitivni pad u slučaju Alchajmerove bolesti, kao i ublažiti simptome Parkinsonove bolesti, uključujući tremor i smanjenu dopaminsku funkciju.
6. Poboljšava plodnost kod muškaraca i žena
NAC je važan u borbi protiv oksidativnog stresa u reproduktivnom sistemu. Kod muškaraca povećava kvalitet sperme, naročito posle operacije varikocele. Kod žena sa policističnim jajnicima (PCOS) može da poveća šanse za ovulaciju i začeće.
7. Stabilizuje nivo šećera u krvi
Studije na životinjama pokazuju da NAC smanjuje upalu u masnim ćelijama i poboljšava insulinsku osetljivost, čime pomaže u regulaciji šećera u krvi i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
8. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
NAC štiti srčano tkivo od oksidativnih oštećenja, poboljšava cirkulaciju i povećava proizvodnju azot-oksida, što širi krvne sudove i poboljšava protok krvi. U kombinaciji sa zelenim čajem smanjuje štetu izazvanu oksidovanim LDL holesterolom.
9. Jača imunitet
Kombinacija NAC-a i glutationa ima moćno dejstvo na jačanje imunog sistema. Kod osoba sa HIV-om dokazano obnavlja aktivnost prirodnih „ubica“ (NK ćelija) i smanjuje replikaciju virusa. Takođe, NAC može da uspori razmnožavanje virusa gripa i potencijalno smanji širenje kancerogenih ćelija.
Obratite pažnju!
NAC je uglavnom bezbedan, ali u većim dozama može izazvati mučninu, povraćanje, dijareju ili zatvor. Kada se udiše, može prouzrokovati zapušen nos, otok usta ili stezanje u grudima. Osobe sa poremećajem zgrušavanja krvi ili na antikoagulantnoj terapiji treba da ga izbegavaju. NAC ima i neprijatan miris, što nekima otežava konzumaciju.
Pre početka suplementacije obavezno se savetovati sa lekarom.
Foto: Ivan Martynov/iStock / Getty Images Plus
