Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD

ISTEZANJE ZA BRŽI METABOLIZAM

02.11.2021

U simetriji je lepota – otklonite asimetriju tela i ubrzajte razmenu materija pomoću ovih vežbi

Koliko puta ste sebi rekli: Od ponedeljka krećem u teretanu / počinjem da vozim bicikl / idem na trčanje – i niste ispunili obećanje? Našem telu su potrebne fizičke aktivnosti, da bi sačuvalo zdravlje.
Ali, teško je pronaći vreme za fitnes ili aerobik i zato  su treneri smislili skup jednostavnih vežbi koje možete raditi kod kuće.

Vežbe istezanja vraćaju fleksibilnost mišića i tope masne naslage u oblasti vrata. Lezite na leđa i savijte kolena. Savijte peškir i prebacite ga na potiljak.

Povucite peškir naviše, trudeći se da istegnete vrat. Raširite laktove, da ne ometaju slobodno disanje. Triput duboko udahnite i ponovite vežbu 3-4 puta.

Statično istezanje mišića ramenog pojasa
Naslonite rame na zid. Savijte ruku u laktu i podignite je tako da nadlaktica bude paralelna s podom, a podlaktica i prsti okrenuti nadole.
Okrenite torzo od zida, ali izbegavajući bol. Ostanite u tom položaju 30 sekundi, a zatim ponovite vežbu s druge strane.

Uvrtanje koje poboljšava cirkulaciju krvi i odliv limfe
Naslonite rame na vertikalnu šipku. Možete koristiti dovratak. Uhvatite šipku suprotnom rukom. Okrenite torzo tako da osetite naprezanje mišića u zadnjoj loži ruke.
Pazite da vam ruka ostane vodoravna, a zglob u liniji ramena. Istežite se 30 sekundi sa svake strane.

Istezanje leđa i stomaka
Ova vežba će vam razraditi grudni deo kičme. 
Lezite na stomak, a zatim podignite ramena i ukrstite ruke ispod grudi. Stavite čelo na valjak od smotanog peškira.
Istežite prste u stranu, ali ne naprežite mišiće. Zatvorite oči i duboko udahnite 8 puta. Možete još jednom ponoviti vežbu, posle kraćeg odmora.

Istezanje trbušnih mišića
Ova vežba sprečava pojavu sala na struku. Čučite i izbacite jednu nogu u stranu. Oslonite se na istu ruku, a drugu ruku zabacite u suprotnu stranu od ispružene noge.
Pazite na disanje i ostanite u tom položaju 30-40 sekundi.

Istezanje lumbalnih mišića i kvadricepsa
Ova vežba je neophodna svima koji dugo voze ili provode dan za kancelarijskim stolom. Napravite čučanj, tako da vam koleno bude tačno ispod grudi. Savijte drugu nogu i naslonite stopalo na zid. Ako pravilno izvodite vežbu, osetićete istezanje prednjeg dela butine.
Ostanite u tom položaju 30 sekundi.

Istezanje mišića zadnjice i kukova
Povucite kolena prema licu i ukrstite gležnjeve. Zaoblite leđa i isturite nos ka nogama, pritom izbegavajući preopterećenje.

Istezanje potkolenica i stopala
Ovo istezanje pomaže otklanjanju otoka i ublažava bol od hodanja na visokim štiklama.
Lezite leđima na pod, oslonjeni na laktove. Stopala treba da budu ispod zadnjice. Pazite da ne savijate leđa, isprsite grudi.
Zadržite se u tom položaju 30-40 sekundi.

Zatezanje zadnje strane butina
Ovo područje je veoma podložno celulitu. Položite dlanove na zid. Udaljenost između nogu i zida treba da bude 50–70 cm.
Naslonite nožne prste na zid i savijte koljeno. Druga noga treba da bude potpuno na podu (ne podižite petu). Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi, a zatim izvedite istu vežbu drugom nogom.

 

Povezani Proizvodi

nesanica stres

ETAS hard capsule, 60 kapsula

ETAS® je inovativni dodatak ishrani koji je stekao popularnost zahvaljujući svojim izuzetnim svojstvima u poboljšanju otpornosti organizma na stres  sa ciljem poboljšanja kvaliteta sna i opšteg zdravlja organizma. Jedna od najvažnijih karakteristika ETAS®-a je stimulacija proteina HSP70 (heat shock protein 70). Povećanje nivoa HSP70 proteina u telu dovodi do boljeg odgovora organizma na stres, pomažući telu da se opusti, smanji napetost i ubrza proces oporavka.

3.900,00 RSD

giht kamen u bubregu kamen u žuči

SLACKSTONE II® ampule za pripremu dijalitičke vode

Dijalitička voda je specifična za uklanjanje i/ili sprečavanje formiranja kristalnih tela u organizmu (sve vrste kamenčića, peska, mikrokristala itd.), bilo koje vrste minerala i na bilo kom mestu u organizmu. Takođe deluje kao efikasan sredstvo za čišćenje i hidrataciju. Lako se koristi, uz veliku prednost što ne izaziva nuspojave niti interakcije.

5.900,00 RSD

fleke na koži imunitet vitamini

Liposomalni vitamin C 250 ml

Zašto je Cure Support Liposomalni vitamin C delotvoran? On prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od vitamina C koji nije obložen liposomima. Liposomalni oblik vitamina C prolazi kroz ćelijske zidove mnogo delotvornije od oblika koji nije obložen liposomima, čime se omogućava da 95% ovog vitamina dođe u ćelije!

Оригинална цена је била: 3.500,00 RSD.Тренутна цена је: 2.900,00 RSD.