06.05.2025
Supu jedite dva puta dnevno, kao dva glavna obroka, uz dodatak multivitamina, dva litra vode u toku dana i sveže povrće umesto grickalica
Niskokalorična supa sa bundevom je osnova vaše ishrane na ovoj dijeti.
Koristite je kao glavni obrok za ručak i večeru. Kao grickalice, koristite sve vrste sirovog povrća. Obavezan uslov za ovu dijetu su multivitamini i dva litra vode dnevno.
Sastojci za supu:
– 2 jabuke;
– 450 grama povrća;
– 1 kg bundeve;
– 1 srednja glavica luka
– 2 kašike biljnog ulja;
– malo pavlake za kuvanje sa niskim sadržajem masti;
– zeleniš, so, začini po ukusu.
Priprema:
1. Oljuštite jabuke, uklonite jezgro i isecite ih na komade.
2. Bundevu oljuštite i izrendajte.
3. U posudu stavite dve kašike ulja i kada se zagreje propržite luk.
4. Dodajte povrće u posudu, dodajte začine i još dve čaše vode.
5. Sve dovedite do ključanja, zatim smanjite temperaturu i stalno mešajući, držite posudu na vatri još 20-25 minuta.
6. Kuvano povrće stavite u blender.
7. Pire vratite u sud, dodajte malo pavlake za kuvanje sa niskim sadržajem masti i mešajte na srednjoj temperaturi.
Supa se može konzumirati u bilo kojoj količini.
