22.11.2024
Nivoi kalendarskog i biološkog uzrasta su što bliži jedan drugom u detinjstvu i adolescenciji. Ali, posle tridesete, promene postaju značajnije i ne stare svi istim ritmom. Dakle, kako da otkrijete da li prebrzo starite?
Ako imate preko 30 godina, a ogledalo podmuklo pokazuje prve bore i opuštenu kožu, možda ste ispred svog biološkog doba. Ovo se dešava, po pravilu, zbog nekoliko faktora.
Da li prebrzo starite?
Naučnici već duže vreme proučavaju opšte zakone starenja. Vremenom se u telu pokreću programi zapisani u genima. Ćelije se sporije obnavljaju sporije, a mutacije unutar njih se manje koriguju. Takođe, proizvodnja imunih ćelija je inhibirana, a nivo inflamatornih procesa u telu se povećava.
Sve to dovodi do toga da organi i tkiva iscrpljuju svoje resurse. Ali ono što je iznenađujuće je da neki ljudi žive i do 100 godina i praktično se ne razbole, dok drugi do 50-60 godina s punim medicinskim kartonom hroničnih bolesti.
Zato je važno razumeti šta smo tačno nasledili od naših predaka na nivou gena. A, pored toga i neki drugi faktori utiču na zdravle: uslovi života i klima, posao, stres, ishrana i još mnogo toga.
Postoje li standardi?
Nivoi kalendarskog i biološkog uzrasta su što bliži jedan drugom u detinjstvu i adolescenciji. Ali posle 25-30 godina promene postaju značajnije. Postoje ljudi koji interno mogu da ostare pet godina za dvanaest meseci. Drugi, proživevši pola veka, zadržavaju i mentalne i fizičke karakteristike trideset godina.
Biološka starost se ogleda u životnim nevoljama, prošlim bolestima, povredama i operacijama. Negativni faktori mogu da ubrzaju starenje, dok pozitivni mogu da odlože.
Ako ste u tridesetim ogodinama, ovo su 4 znaka da prebrzo starite
Prema naučnicima, ovo su neki od pokazatelja da starite brže nego što bi to zapravo trebalo u tridesetim godinama života.
1. Lice gubi oštru konturu
Ovo je prvi znak da je vreme da razmislite o svom životnom stilu. Lice može da gubi oštru konturu iz nekoliko razloga. Možda imate problema sa zagrizom ili vam nedostaju pojedini zubi.
Ako su vam mišići za žvakanje stalno u grču (problem za 90% ljudi: grč se javlja kada često stisnete zube ili žvačete žvaku na jednoj strani vilice), onda lice gubi jasnu konturu – postaje opušteno.
Tenzije usled sedentarnog načina života, rada za računarom, spuštanja glave nadole pri interakciji sa pametnim telefonom takođe izazivaju spuštanje lica.
Takođe, mnogo zavisi od ishrane. Ako osoba jede previše šećera, onda mu koža brzo postaje mlohava, naborana i ima nezdrav izgled.
2. Pojavile su se bore
Bore se mogu podeliti u tri vrste: tanke linije (oko očiju i usana), duboke (na čelu), nabori (kapci, vrat).
Vertikalne linije oko usta pojavljuju se zbog stalnog stiskanja usana. Na primer, zbog pušenja. Horizontalne linije na čelu najčešće se pojavljuju kod onih koji se često mršte ili su iznenađeni.
Nasolabijalni nabori i vrana stopala – za one koji se redovno smeju (ali to, naravno, ne znači da morate hitno prestati sa ovim).
3. Često se javlja nadutost
Savremeni način života (loše držanje, sedeći rad, neuravnotežena ishrana) blokira limfu. Toksične supstance i višak tečnosti ne izlaze, kao što bi inače trebalo, već se akumuliraju unutra – što dovodi do nadutosti.
Nedostatak sna takođe ubrzava proces starenja. Oni koji zanemaruju san preopterećuju pankreas, koji je odgovoran za metabolizam. Kao rezultat toga, mehanizam starenja organa počinje ranije nego kod onih koji dobro spavaju.
4. Koža gubi elastičnost
Normalno, proizvodnja kolagena opada nakon 25 godina. Kako da proverite da li imate dovoljno kolagena u koži: uštinite malu površinu kože, ako se vrati na svoje mesto u roku od 1-3 sekunde, onda je sve u redu.
Preventivne mere
Posvetite pažnju ishrani u kojoj treba da dominira povrće, bilo da je sirovo, kuvano ili dinstano. Koristite biljna ulja koja sadrže omega-3 masne kiseline jer su eliksir mladosti. Ali, potrošnju omega-6, koja se nalazi uglavnom u životinjskim mastima, treba smanjiti.
Belo meso od proteina smatra se idealnim, a crveno meso samo jednom nedeljno. Kako starite, morate se odreći viška sira, mleka i svježeg sira.
U idealnom slučaju, ishrana treba da uključuje raznovrsno povrće i žitarice: Oni imaju blagotvorno dejstvo na crevnu mikrobiotu. Ali creva su 70% zdravlja ljudskog imunološkog sistema.
PeopleImages / gettyimages.com
