04.12.2025
Otkrijte zašto je brusnica u prahu jedan od najjačih prirodnih suplemenata za zdravlje srca i jetre, metabolizam i imunitet.
Iako je većini prva asocijacija na brusnicu urinarna infekcija, ova bobica krije mnogo više. Naučna istraživanja potvrđuju da brusnica u prahu ne utiče samo na zdravlje mokraćnih puteva, već podržava i rad srca, stabilizaciju šećera u krvi, zdravlje creva i jetre, imunitet, pa čak i funkcije mozga.
Redovna upotreba dodataka ishrani na bazi brusnice, bilo u obliku soka, sušenih plodova, ekstrakta ili praha, može značajno unaprediti opšte blagostanje.
Brusnica u prahu: Prirodni saveznik protiv upala i bolesti
1. Brusnica u prahu i zdravlje srca
Brusnica je bogata polifenolima – proantocijanidinima, antocijaninima i flavonolima – moćnim antioksidansima koji smanjuju upale i štite krvne sudove.
Studija iz 2022. godine pokazala je da svakodnevno uzimanje 9 g liofilizovanog praha brusnice poboljšava funkciju srca i krvnih sudova, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Stručnjaci ističu da brusnica može da zauzme mesto uz riblje ulje, vitamin D i magnezijum kao snažan saveznik kardiovaskularnog zdravlja.
2. Kontroliše nivo šećera u krvi
Savremena ishrana bogata šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima često vodi do gojaznosti i dijabetesa tipa 2. Brusnica u prahu pomaže u regulaciji insulina, smanjenju oksidativnog stresa i poboljšanju osetljivosti ćelija na insulin.
Eksperimenti pokazuju da suplementacija brusnicom usporava propadanje beta ćelija pankreasa, koje proizvode insulin, čime se smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
3. Čuvar creva i jetre
Brusnica u prahu utiče na ravnotežu crevne mikroflore i poboljšava funkciju jetre. Istraživanja pokazuju da ekstrakt brusnice može da preokrene masnu jetru izazvanu nezdravom ishranom, smanji upale i poboljša osetljivost na insulin.
Posebno značajno je povećanje prisustva bakterije Akkermansia muciniphila u crevima, koja je povezana sa zdravom telesnom težinom i boljom metaboličkom ravnotežom.
4. Sprečava širenje ešerihije
Fitohemikalije iz brusnice štite unutrašnju sluznicu creva i podstiču stvaranje zaštitnih imunoglobulina (SIgA). Proantocijanidini sprečavaju razmnožavanje štetnih bakterija, poput E. coli, i doprinose očuvanju zdrave crevne barijere.
Studije pokazuju da prah brusnice povećava raznovrsnost crevne mikrobiote i podstiče proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina koje hrane epitelne ćelije creva.
5. Štiti zube i desni
Redovno konzumiranje brusnice u prahu ili soka od brusnice može pomoći u prevenciji karijesa i bolesti desni. Aktivne materije iz brusnice deluju antibakterijski, sprečavaju lepljenje bakterija na zubnu površinu i smanjuju stvaranje kiselina koje oštećuju gleđ. Takođe ublažavaju upale i štite desni od propadanja.
6. Brusnica za mozak i pamćenje
Polifenoli iz brusnice usporavaju starenje mozga i štite od neurodegenerativnih procesa. Klinička istraživanja pokazuju da uzimanje 9 g praha brusnice dnevno poboljšava pamćenje, brzinu obrade informacija i dotok krvi u mozak kod osoba starijih od 50 godina. Redovna upotreba brusnice u prahu može biti snažna podrška u prevenciji kognitivnog pada i demencije.
Dodatne prednosti brusnice u prahu
Imunitet – Brusnica je bogata vitaminima A, C i E, folatom, manganom i kalijumom. Jača odbrambeni sistem i pomaže u prevenciji prehlada i gripa.
Kombinacija sa propolisom – Sinergija brusnice i propolisa dodatno povećava otpornost organizma i efikasnije štiti od infekcija urinarnog trakta.
Dodavanjem brusnice u prahu u svakodnevnu rutinu, bilo kroz smoothie, jogurt ili kao suplement, možete na jednostavan način ojačati organizam i podstaći dugovečnost.
Foto: FotoHelin/shutterstock.com
