21.11.2024
Ulja, bilje, hrana i masaža mogu biti dobra rešenja za glavobolju i migrenu. Brzo će vas osloboditi neprijatnih simptoma. Otkrijte kako se primenjuju.
Ljudi koji pate od glavobolje znaju koliko one mogu uticati na kvalitet života i uopšte svakodnevni život. Na sreću, postoje neki prirodni lekovi za glavobolju i migrenu koji obećavaju da će vas osloboditi tegoba, bez konzumiranja lekova.
Prirodna rešenja za glavobolju i migrenu
Glavobolja i migrena su dve vrste bolova u glavi, ali se razlikuju po intenzitetu, uzrocima i simptomima. Glavobolja je bol u bilo kojem delu glave. Može biti blaga, umerena ili jaka i može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana. Migrena je ozbiljna vrsta glavobolje koja često dolazi s dodatnim simptomima kao što su mučnina, povraćanje, i osetljivost na svetlost i zvuk.
Masaža glave za glavobolju i migrenu
Masiranjem glave možete ublažiti glavobolju. Istraživači iz Brazila su pokazali da pritisak na glavni potiljačni nerv, područje na zadnjem delu vrata, na dnu lobanje, smanjuje bol.
Eterično ulje bosiljka
Bosiljak ne samo da daje ukus i aromu vašim sosovima, već ima i sposobnost da opusti mišiće. Zbog toga može ublažiti glavobolju koja nastaje usled napetosti mišića. Izmasirajte čelo i potiljak razblaženim uljem bosiljka – kap ulja razblažite u kašičici bademovog ili maslinovog ulja.
Eterično ulje lavande
Predivan miris lavande je veoma efikasan kod glavobolje i migrene. Možete udahnuti miris dodavanjem 2-4 kapi ulja lavande u 2-3 šolje ključale vode ili nanesite kap na slepoočnice i umasirajte.
Eterično ulje peperminta
Ulje peperminta ima umirujuća svojstva i pokazalo se da smanjuje intenzitet glavobolje. Pošto su glavobolje često uzrokovane lošom cirkulacijom krvi, menta može pomoći u poboljšanju protoka krvi. Osim toga, otpuštanjem nozdrva omogućava se da više kiseonika uđe u krvotok.
Heljda
Zahvaljujući bioflavonoidu koji sadrži, heljda je veoma efikasna u lečenju upala, koje su često uzrok glavobolje. Jedite za doručak kašu od heljde.
Laneno seme
Neke vrste glavobolja su uzrokovane upalnim stanjima, koja se mogu lečiti konzumiranjem omega-3 masnih kiselina. Laneno seme je veoma bogato omega-3 i može da ublaži glavobolju. Dodajte ga u smuti ili kađu za doruačak.
Promene u ishrani
Postoje namirnice za koje je utvrđeno da izazivaju ili pogoršavaju glavobolju i migrenu. Ukoliko imate migrenu treba izbegavati mlečne proizvode, čokoladu, puter od kikirikija, luk, meso koje sadrži nitrite kao što su slanina i kobasice, crno vino, kisele krastavce i neko voće kao što su avokado, banane i citrusi. Vodite dnevnik o odnosu između konzumiranja ove hrane i pojave glavobolje ili migrene.
dragana991 / gettyimages.com
