Peruanska crna maka pomaže u poboljšanju plodnosti

Peruanska crna može imati različite zdravstvene prednosti, kao što su povećanje libida, plodnosti, energije i poboljšanje raspoloženja. Takođe može pomoći u kontroli simptoma menopauze i krvnog pritiska.

Maka raste u planinama Anda. To je povrće iz porodice krstaša, što znači da je povezano sa brokolijem, kupusom i keljom. Maka je uobičajeni sastojak u peruanskoj kuhinji.

Peruanska crna maka: 10 zdravstvenih prednosti

Osim svoje kulinarske upotrebe, maka može imati i nekoliko zdravstvenih prednosti. Ovaj članak će govoriti o 10 mogućih zdravstvenih prednosti korena make. Postoji niz potencijalnih prednosti korena make, uključujući:

1. Crna maka može da poveća libido

Studije sugerišu da crna maka može pomoći u povećanju libida.  Postoje neki naučni dokazi koji podržavaju ovu tvrdnju.

Na primer, jedna starija studija iz 2002. godine otkrila je da muškarci koji su uzimali 1,5 ili 3 g make dnevno imaju povećan libido u poređenju sa onima koji su primali placebo.

Studija iz 2015. godine otkrila je da koren make može pomoći u smanjenju seksualne disfunkcije kod žena u postmenopauzi koje su uzimale antidepresiv.

2. Smanjenje simptoma erektilne disfunkcije

Koren make takođe može imati koristi za ljude sa erektilnom disfunkcijom (ED). Mala studija iz 2009. godine proučavala je efekat konzumiranja 2,4 g korena make dnevno tokom 12 nedelja na percepciju učesnika o njihovom opštem i seksualnom blagostanju.

Učesnici studije su bili muškarci sa blagom ED. Oni koji su uzimali koren make doživeli su značajnije povećanje seksualnog blagostanja od onih koji su uzimali placebo.

3. Povećanje energije i izdržljivosti

Neki sportisti i bodibilderi koriste ekstrakt crne make kao dodatak za povećanje energije i performansi. Postoje neki dokazi koji to podržavaju.

Pilot studija iz 2009. godine pokazala je da je upotreba ekstrakta make tokom 14 dana poboljšala performanse za muške bicikliste u vožnji na hronometar od 40 kilometara.

Međutim, ista studija je otkrila da je ekstrakt make poboljšao libido kod učesnika koji su ga koristili. Međutim, veličina uzorka ove studije bila je veoma mala, tako da je potrebno više istraživanja da bi se potvrdili rezultati.

4. Povećanje plodnosti

Još jedna rasprostranjena upotreba crne make je povećanje plodnosti, posebno kod muškaraca.

Pregled iz 2016. pronašao je neke dokaze da koren make može povećati kvalitet sperme i kod plodnih i kod neplodnih muškaraca. Međutim, potrebno je više istraživanja.

5. Poboljšanje raspoloženja

Maca sadrži flavonoide, za koje se smatra da poboljšavaju raspoloženje i smanjuju anksioznost. Studija na 14 žena u postmenopauzi otkrila je da maka može smanjiti osećaj anksioznosti i depresije.

Takođe, studija iz 2015. godine otkrila je da maca može smanjiti simptome depresije kod kineskih žena u postmenopauzi.

PERUANSKA CRNA MAKA EKSTRAKT

MacaPro® XP Black je prirodni ekstrakt odabranog korena crne Make u odnosu 18:1. Maca, takođe poznata kao peruanski ženšen, je bogat izvor vitamina i minerala, uključujući kalcijum, magnezijum, fosfor i gvožđe, drugih esencijalnih vitamina i minerala i aminokiselina. Crna maka je vrhunska sorta koja se tradicionalno koristi kao adaptogen i nutritivni izvor hrane.

Kupite ovde

6. Crna maka pomaže u smanjenju krvnog pritiska

Koren make takođe može pomoći u poboljšanju krvnog pritiska. Studija iz 2015. godine je otkrila da 3,3 g make dnevno tokom 12 nedelja snižava krvni pritisak kod kineskih žena u postmenopauzi.

7. Štiti kožu od UV zračenja

Starija studija na životinjskom modelu otkrila je da maka može pomoći u zaštiti kože od UV zraka. Druga studija na životinjama iz 2011. godine otkrila je da ekstrakti iz lišća make mogu pomoći u sprečavanju stvaranja ćelija opekotina od sunca.

8. Borba protiv slobodnih radikala

Koren make takođe poboljšava prirodne antioksidante u telu, kao što su glutation i superoksid dismutaza.

Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, koji mogu oštetiti ćelije u telu. Neki ljudi veruju da antioksidansi mogu pomoći u sprečavanju nekih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca i rak.

9. Smanjenje simptoma menopauze

Tokom perimenopauze, stadijuma pre nego što žena dostigne menopauzu, nivoi estrogena fluktuiraju i izazivaju različite simptome.

Jedna studija je otkrila da su žene u postmenopauzi koje su uzimale dve tablete dnevno koje sadrže maku imale smanjene simptome, kao što su talasi vrućine i noćno znojenje.

10. Poboljšava pamćenje

Crna maka može pomoći u poboljšanju performansi učenja i pamćenja.
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da maka može poboljšati učenje i pamćenje.

Pregled literature iz 2014. sugerisao je da maca može imati koristi za učenje i performanse pamćenja. Istraživači su sugerisali da bi to moglo biti od pomoći u lečenju stanja koja utiču na ove procese, kao što je Alchajmerova bolest.

Međutim, trenutno su dostupna samo istraživanja na životinjskim modelima, tako da je nejasno da li će maca imati iste koristi kod ljudi.

Potencijalni rizici

Maka trenutno nije povezana sa bilo kakvim zdravstvenim rizicima kod većine ljudi i malo je verovatno da će izazvati bilo kakve neželjene efekte u umerenim dozama.

Međutim, zbog njegovog uticaja na hormone, osobe sa problemima sa štitnom žlezdom treba da izbegavaju uzimanje make. Takođe je bolje izbegavati uzimanje make kada ste podvrgnuti tretmanima koji menjaju nivo hormona, kao što su tretmani za rak dojke.

Foto: vainillaychile / gettyimages.com