16.12.2025
San, ishrana, kretanje i moć shilajita pokazuju kako ojačati imunitet i dugoročno očuvati vitalnost i zdravlje.
Imunitet je naš unutrašnji štit. Kada je jak, organizam lakše odoleva virusima, bakterijama i svakodnevnom stresu. Kada oslabi, češće se javljaju prehlade, iscrpljenost, spor oporavak i osećaj „padanja energije“. Dobra vest je da postoji mnogo prirodnih načina da se imunitet ojača – bez agresivnih intervencija, već uz postepenu, svakodnevnu brigu o sebi.
U nastavku su najvažniji prirodni koraci za jačanje imuniteta, a jedan od njih je i upotreba himalajske shilajit smole.
Kako ojačati imunitet: Počnite od ishrane
Ono što jedemo direktno utiče na to kako se osećamo i kako se naš imunološki sistem ponaša. Za snažan imunitet preporučuje se:
obilje svežeg povrća i voća (posebno citrusi, bobičasto voće, paprika, beli luk, đumbir)
namirnice bogate cinkom (semenke bundeve, integralne žitarice, mahunarke)
zdrave masti (maslinovo ulje, orašasti plodovi, avokado)
fermentisane namirnice (kiseli kupus, kefir, jogurt)
Pravilna ishrana hrani crevnu floru, a upravo su creva ključan deo imunološkog sistema.
Nema ništa bolje himalajskog shilajita
Jedan od najcenjenijih prirodnih preparata u tradicionalnoj medicini jeste himalajska shilajit smola. To je gust, tamni balsam koji nastaje u planinskim predelima Himalaja, tokom dugog perioda razlaganja biljnih materijala pod uticajem prirodnih uslova.
Shilajit je bogat mineralima, fulvinskom kiselinom i brojnim aktivnim supstancama koje povoljno deluju na organizam. Shilajit doprinosi većoj energiji i izdržljivosti, podržava prirodnu detoksikaciju organizma, pomaže regeneraciju ćelija, jača imunitet i doprinosi boljem opštem osećaju vitalnosti.
Veoma je važno da koristite proverenu, kvalitetnu himalajsku shilajit smolu, nabavljenu od pouzdanog proizvođača ili distributera – možete je poručiti ovde.
Dobro se naspavajte!
Tokom sna organizam „popravlja“ štetu nastalu tokom dana, regeneriše ćelije i jača odbrambene mehanizme. Hroničan nedostatak sna čini da budemo podložniji infekcijama. Odraslima je najčešće potrebno 7–9 sati sna. Poželjno je da odlazak na spavanje i buđenje budu u približno isto vreme. Ako teško zaspite i budite se noću, pre spavanja popijte šolju plavog čaja.
Šetajte svaki dan
Dugotrajan stres troši organizam i slabi imunitet. Telo tada radi u režimu „bori se ili beži“, a imunološki sistem trpi. Kako biste sprečili štetu, svakodnenvo šetajte na svežem vazduhu, radite lagane vežbe istezanja i primenjujte tehnike disanja. Što češće boravite u prirodi, parku, šumi, pored vode.
Pijte dovoljno vode
Voda je ključna za sve procese u organizmu. Kada smo dehidrirani, toksini se teže izbacuju, a sluzokoža (prva barijera protiv mikroorganizama) postaje suva i osetljiva. Preporučuje se 6–8 čaša vode dnevno (ili više, u zavisnosti od potrebe). Biljni čajevi su dobar dodatak, posebno zimi i u periodima prehlada.
Kako ojačati imunitet: 4 moćna saveznika
Prirodna medicina vekovima koristi biljke kao pomoć imunitetu. Neke od najpoznatijih su:
Ehinacea – koristi se kao podrška kod prvih simptoma prehlade
Đumbir – snažan antioksidans, greje organizam i podstiče cirkulaciju
Kurkuma – deluje protivupalno i može se koristiti za pripremu čaja ili dodati jelima i napicima
Propolis – štiti sluzokožu i pomaže organizmu u borbi protiv mikroorganizama
Ako budete sledili navedeno, sigurno ćete ojačati imunitet.
Foto: subodhsathe/iStock / Getty Images Plus
