Kortizol koktel: Da li zaista pomaže u balansiranju hormona stresa?

Kortizol koktel je trendovski napitak koji kombinuje vitamin C, elektrolite i magnezijum sa ciljem da podrži nadbubrežne žlezde i hormonski balans.

Kortizol koktel je napitak koji je postao viralan na TikToku, a mnogi se pitaju da li je zaista rešenje za smanjenje stresa i balans hormona ili samo još jedan prolazni wellness trend. Promoviše se kao jutarnji napitak koji reguliše nivoe kortizola, podržava zdravlje nadbubrežnih žlezda i čak može pomoći u regulaciji telesne težine.

Šta je kortizol koktel?

Kortizol koktel, poznat i kao adrenalni koktel, jutarnji je napitak napravljen od kombinacije nutrijenata za koje se veruje da podržavaju zdravlje nadbubrežnih žlezda i pravilnu proizvodnju kortizola.

Kortizol je primarni hormon stresa koji proizvode nadbubrežne žlezde. Iako je neophodan za energiju, regulaciju šećera u krvi i reakciju na stres, njegov višak ili manjak može dovesti do umora, problema sa spavanjem, gojenja i mentalne magle.

Najčešći sastojci kortizol koktela su:

• Sveže ceđeni sok od pomorandže ili drugi izvor vitamina C

• Morska so ili elektroliti za balans minerala posle noćnog posta

• Kokosova voda kao izvor kalijuma i aminokiselina

• Magnezijum u prahu za opuštanje i zdravlje nervnog sistema

Potencijalne koristi

Prema zagovornicima, kortizol koktel može da pruži sledeće benefite:

1. Podrška zdravlju nadbubrežnih žlezda – Vitamin C i minerali pomažu telu da bolje reguliše hormone stresa tokom dana.

2. Više energije ujutru – Prirodni šećeri i elektroliti daju blagu i stabilnu energiju, za razliku od kafe koja dodatno podiže kortizol.

3. Bolja hidratacija – Elektroliti poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma vraćaju balans tečnosti u telu.

4. Jači imunitet – Vitamin C smanjuje oksidativni stres i pomaže imunološkom sistemu.

5. Kontrola telesne težine – Balansirani nivoi kortizola smanjuju žudnju za hranom izazvanu stresom i kasnovečernje prejedanje.

6. Smanjenje stresa – Magnezijum je poznat kao „mineral za opuštanje” jer umiruje nervni sistem.

7. Hormonska ravnoteža – Stabilan kortizol utiče i na insulin, hormone štitne žlezde i polne hormone.

8. Bolji san – Kada je kortizol ujutru u balansu, noću se lakše postiže kvalitetniji san.

Da li zaista deluje?

Naučna istraživanja o samom napitku su ograničena, ali postoje dokazi da:

• Vitamin C pomaže u regulaciji kortizola tokom stresa.

• Elektroliti igraju ključnu ulogu u hidrataciji i metabolizmu energije.

• Stabilan šećer u krvi doprinosi boljem raspoloženju i kontroli težine.

Iako kortizol koktel nije čarobno rešenje, može biti praktičan način da se telo ujutru opskrbi esencijalnim nutrijentima.

Recept za kortizol koktel

Sastojci:

• 1/2 šolje sveže ceđenog soka od pomorandže
• 1/2 šolje kokosove ili mineralne vode
• 1/4 kašičice kvalitetne morske soli ili elektrolitnog praha
• 1 merica kolagena u prahu 
• 1 merica magnezijuma u prahu

Priprema:

1. Pomešati sve sastojke u čaši.
2. Dobro promešati i popiti ujutru, najbolje na prazan stomak.
3. Nakon toga pojesti uravnotežen doručak bogat proteinima i zdravim mastima.

Napomena: Po želji se mogu dodati đumbir, limun, limeta ili druge zdrave arome.

Za najbolje rezultate, kortizol koktel treba piti ujutru, na prazan stomak, i kombinovati ga sa zdravim životnim navikama – kvalitetnim snom, fizičkom aktivnošću i uravnoteženom ishranom. Osim kortizol koktela, za snižavanje hormona stresa može vam pomoći i vrhunski preparat ETAS.

Foto: bhofack2/iStock / Getty Images Plus