Kako sniziti povišen kortizol i zaštititi zdravlje – vodič kroz prirodne metode

Saznajte kako sniziti povišen kortizol uz pomoć biljaka, adaptogena i vitamina koji vraćaju ravnotežu i poboljšavaju san.

Kortizol je hormon koji telo prirodno luči kao odgovor na stres. Iako ima važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska, šećera u krvi i energije, njegov hronično povišen nivo može ozbiljno narušiti zdravlje. Kada stres postane svakodnevan, nadbubrežne žlezde neprestano izlučuju kortizol, što dovodi do brojnih problema:

• Hroničnog umora i nesanice

• Slabljenja imunološkog sistema

• Nagomilavanja masnoća, posebno u predelu stomaka

• Hormonskog disbalansa

• Problema sa koncentracijom i pamćenjem

• Anksioznosti i depresije

• Poremećaja šećera u krvi i krvnog pritiska

Dugoročno, hronično povišen kortizol može doprineti razvoju metaboličkog sindroma, insulinske rezistencije i kardiovaskularnih bolesti.

Kako prepoznati da je kortizol povišen?

Simptomi povišenog kortizola često su suptilni, ali veoma iscrpljujući:

• Napetost i osećaj da telo nikada ne može da se potpuno opusti
  Čak i tokom odmora, mozak je „uključen“, a misli se teško umiruju.

• Problemi sa spavanjem
  Teškoće sa uspavljivanjem, česta buđenja noću, osećaj umora odmah nakon buđenja.

• Iscrpljenost bez jasnog uzroka
  Kortizol bi trebalo da vas razbudi ujutru, ali kada je neprestano povišen – paradoksalno vas ostavlja bez energije.

Kako sniziti povišen kortizol: 5 najefikasnijih suplemenata

1. ETAS – ekstrakt špargle za ravnotežu iznutra

ETAS (enzimski tretirani ekstrakt špargle) predstavlja prirodan i inovativan suplement za podršku organizmu u borbi protiv stresa. Dobija se fermentacijom stabljike špargle i deluje direktno na mehanizme koji regulišu lučenje kortizola.

• Smanjuje nivo kortizola na prirodan način

• Ne uspavljuje i ne izaziva zavisnost

• Podržava telo da se samo vrati u stanje oporavka

• Doprinosi dubokom, regenerativnom snu bez omamljenosti

Idealno je rešenje za one koji su stalno pod tenzijom, pate od nesanice i osećaju se iscrpljeno bez vidljivog razloga.

2. Ašvaganda

Ova adaptogena biljka poznata je po svojoj sposobnosti da balansira hormone stresa. Redovnom upotrebom smanjuje lučenje kortizola, poboljšava raspoloženje i povećava otpornost tela na mentalne i fizičke izazove.

• Poboljšava kvalitet sna

• Smanjuje osećaj anksioznosti

• Jača nadbubrežne žlezde

3. Rodiola

Još jedan snažan adaptogen koji pomaže telu da se prilagodi stresnim uslovima. Posebno je koristan kod mentalne iscrpljenosti i osećaja „pregorevanja“.

• Povećava mentalnu jasnoću i energiju

• Stabilizuje raspoloženje

• Reguliše rad nervnog sistema

4. Magnezijum (u obliku citrata ili bisglicinata)

Magnezijum ima direktnu ulogu u regulaciji nervnog sistema i balansu hormona. Njegov deficit dodatno pojačava odgovor tela na stres.

• Opušta mišiće i živce

• Pomaže kod nesanice i napetosti

• Podržava funkciju nadbubrežnih žlezda

5. Vitamin C

Pored svog antioksidativnog dejstva, vitamin C direktno učestvuje u sintezi i regulaciji kortizola. Visok nivo vitamina C može smanjiti negativne efekte hroničnog stresa.

• Podržava imunitet

• Štiti ćelije od oksidativnog stresa

• Pomaže u regeneraciji nadbubrežnih funkcija

Kako sniziti povišen kortizol pomoću lekovitog bilja

Pored suplemenata, određene biljke takođe mogu pomoći u regulaciji nivoa kortizola:

• Matičnjak – umiruje nervni sistem, pomaže u lečenju nesanice i anksioznosti

• Pasiflora – koristi se u terapiji napetosti, poremećaja sna i razdražljivosti

• Kamilica – blago sedativno dejstvo, treba je piti uveče

• Lavanda – etarsko ulje lavande deluje umirujuće i smanjuje fiziološke efekte stresa

Foto: Madeleine_Steinbach/iStock/Getty Images Plus