26.12.2024
Saznajte koji su prirodni pristupi i suplementi koji vam mogu pomoći da pobedite anksioznost i to na prirodan način.
Verovatno smo svi danas skloniji stresu nego što smo nekada bili, a to se i primećuje: globalne stope anksioznosti i srodnih poremećaja porasle za gotovo 50% u poslednje dve decenije, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije. Žene su dvostruko sklonije anksioznosti u poređenju sa muškarcima.
Kako pobediti anksioznost na prirodan način?
Hronični stres i anksioznost povezani su s većom učestalošću visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, moždanog udara, napada panike, nesanice, glavobolja, bolova u mišićima, vrtoglavice, bolova i grčeva u stomaku, astme i drugih problema.
Neka anksioznost postane prošlost
Srećom, postoje mnogi prirodni načini koji mogu pomoći u smanjenju hroničnog stresa i anksioznosti:
Razgovor: Jedan od najvažnijih koraka u suočavanju s anksioznošću jeste da ne zadržavate brige za sebe. Zadržavanje straha, anksioznosti i stresa samo će pogoršati situaciju. Poverite se nekome koga volite i kome verujete. Ako nemate osobu kojoj možete da se obratite, zakažete konsultaciju sa svojim lekarom opšte prakse ili pronađete terapeuta koji vam može pomoći.
Pokrenite se: Prakse koje povezuju um i telo, poput joge i tai čija, posebno su korisne za opuštanje i smirivanje. Ove aktivnosti usmeravaju um, dah i telo na jedan fokus (pokret i disanje), što uklanja sve druge brige iz uma i omogućava vam da se opustite.
Čaj: Čaj od kamilice koristio se za opuštanje još u drevnom Egiptu i Grčkoj, a i danas se koristi zbog svojih umirujućih svojstava.
Umirujući mirisi: Koristite eterična ulja u prirodnom difuzeru kako biste smirili nerve, opustili se i lako utonuli u san. Na primer:
- Ylang ylang za smirenje nervnog sistema
- Žalfija za opuštanje
- Lavanda za lakši san
- Možete koristiti i balzam za spavanje s bergamotom i lavandom koji možete utrljati na slepoočnice i vrat pre odlaska u krevet.
Suplementi koji pomažu u smanjenju anksioznosti
Suplementi koji se najviše korsite protiv anksioznosti su: magnezijum, L-teanin i ašvaganda za ravnotežu raspoloženja i stresa.
Magnezijum: Ovaj suplement je neophodan za svakoga ko ima problema s anksioznošću, razdražljivošću, upravljanjem stresom ili snom.
L-teanin: Ova aminokiselina deluje kao umirujući suplement i olakšava anksioznost.
Ašvaganda: Koren ovog žbuna poznat je po umirujućem dejstvu i balansiranju rada nadbubrežnih žlezda, što pomaže u smirivanju nervnog sistema. Preporučujem 1 gram dnevno, popodne.
Foto: PeopleImages / gettyimages.com
MICO-LEO (LAVLJA GRIVA) JAČA NERVE
Mico-Leo, medicinska gljiva lavlja griva za jake nerve. Zahvaljujući svojim svojstvima povezuje osovinu „stomak-mozak“. Mico-Leo je jedinstveni dodatak posebno je formuliran od čistog i visoko koncentriranog ekstrakta lavlje grive. Pravi rudnik hranjivih materija uključujući beta-glukane, triterpene, fenole i ergosterole. Ove bioaktivne molekule izvor su dobrobiti i za crevni trakt i za mozak.
