Ako se stalno osećate umorno i bole vas leđa verovatno vam nedostaje ovaj vitamin

Ako se osećate umorno, pomalo depresivno, bole vas leđa i opada kosa moguće je da vam nedostaje jedan važan vitamin. On je takođe zadužen za imunitet, pa u njegovom nedostatku bićete skloniji prehladama.

Od održavanja jakih kostiju do podrške imunološkom sistemu, vitamin D ili „vitamin sunca“ igra ključnu ulogu u ljudskom telu. Uprkos njegovom značaju, mnogi ljudi širom sveta doživljavaju nedostatak vitamina D, što može dovesti do niza zdravstvenih problema.

Ako se stalno osećate umorno verovatno vam nedostaje ovaj vitamin

Nažalost, mnogi ljudi ne prepoznaju znake nedostatka vitamina D. Evo liste simptoma koji se vide isključivo kada telo nema dovoljno vitamina D za funkcionisanje:

Sporo zarastanje rana​

Nedostatak vitamina D može doprineti sporom zarastanju rana zbog njegove vitalne uloge u imunološkom sistemu i obnavljanju tkiva. Vitamin je neophodan za podsticanje rasta i deobe ćelija, ključnih elemenata u procesu zarastanja.

Nedovoljni nivoi vitamina D mogu umanjiti sposobnost tela da se bori protiv infekcija i generiše novo, zdravo tkivo, što dovodi do odloženog zarastanja rana. Ako primetite da vaše rane zarastaju duže nego obično, to može biti znak nedostatka vitamina D.

Ako se osećate umorno i slabo​

Jedan od ranih znakova nedostatka vitamina D je uporan umor i slabost. Nedostatak vitamina D je povezan sa umorom zbog njegove ključne uloge u energetskom metabolizmu.

Nedovoljni nivoi mogu dovesti do osećaja umora i slabosti. Vitamin D reguliše sintezu adenozin trifosfata (ATP), primarne energetske valute ćelija. Neadekvatna proizvodnja ATP-a može doprineti trajnom umoru.

Štaviše, vitamin D podržava funkciju mišića, a njegov nedostatak može dovesti do slabosti mišića, što dodatno doprinosi umoru. Ako se često osećate umorno uprkos adekvatnom odmoru, možda bi bilo vredno razmotriti nivoe vitamina D.

Česte bolesti i infekcije​

Vitamin D igra ključnu ulogu u podršci imunološkom sistemu. Ako se često razbolevate ili se dugo oporavljate od infekcija, to može biti znak nedostatka vitamina D.

​Opadanje kose​

Iako nisu tako dobro utvrđeni kao drugi simptomi, neka istraživanja sugerišu da nedostatak vitamina D može doprineti gubitku kose. Ako primetite značajno proređivanje ili gubitak kose, vredi razmisliti o svom ukupnom statusu uhranjenosti.

​Depresija i poremećaji raspoloženja​

Nedostatak vitamina D je povezan sa depresijom i poremećajima raspoloženja, iako je veza složena i višefaktorna. Vitamin igra ulogu u sintezi neurotransmitera i funkciji mozga.

Nizak nivo može doprineti povećanom riziku od poremećaja raspoloženja. Izlaganje sunčevoj svetlosti, primarnom izvoru vitamina D, takođe utiče na nivo serotonina, utičući na regulaciju raspoloženja.

Gubitak koštane mase​

Vitamin D je sastavni deo zdravlja kostiju, jer pomaže u apsorpciji kalcijuma, neophodnog za snagu kostiju. Nedovoljni nivoi vitamina D mogu dovesti do gubitka koštane mase, slabljenja strukture skeleta i povećanja rizika od stanja poput osteoporoze.

Bez odgovarajućeg vitamina D telo se bori da efikasno iskoristi kalcijum, što dovodi do smanjene gustine kostiju. Vremenom, to može dovesti do krhkih kostiju i povećane podložnosti prelomima. U težim slučajevima, nedostatak vitamina D može doprineti razvoju osteoporoze. Ovo stanje čini kosti sklonijim prelomima.

Bolovi u leđima​

Vitamin D je neophodan za pravilnu apsorpciju kalcijuma, a nedostatak može dovesti do bolova u kostima i donjem delu leđa. Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju jer olakšava apsorpciju kalcijuma.

Nedovoljni nivoi mogu dovesti do bolova u kostima i leđima. Vitamin igra ključnu ulogu u održavanju gustine kostiju i prevenciji stanja poput osteoporoze. Bez adekvatnog vitamina D, telo se može boriti da efikasno apsorbuje kalcijum, što dovodi do slabljenja kostiju i nelagodnosti.

Bol u leđima, posebno u donjem delu, je uobičajena manifestacija. Ovo je posebno primetno tokom kretanja i može uticati na ukupnu pokretljivost.

Pored određenih simptoma, najsigurniji način je da laboratorijskom analizom proverite nivo vitamina D, te da se u konsultaciji s lekarom odlučite na suplementaciju vitaminom D.

alfexe / gettyimages.com