Prirodni tretmani koji pomažu u smanjenju nivoa mokraćne kiseline u telu

Prekomerno nakupljanje mokraćne kiseline može dovesti do zdravstvenih problema kao što su giht i kamen u bubregu. Saznajte na koji način možete da utičete na ovaj poremećaj.

Održavanje optimalnog nivoa mokraćne kiseline je ključno za opšte blagostanje. Iako je neophodno da telo reguliše ovu kiselinu, prekomerno nakupljanje može dovesti do zdravstvenih problema. Evo šta možete da učinite za sebe.

Mokraćna kiselina ima nekoliko važnih funkcija u telu. Deluje kao snažan antioksidans, štiti ćelije od oksidativnog oštećenja i smanjuje upalu. Mokraćna kiselina može imati neuroprotektivne efekte, pomažući u prevenciji neurodegenerativnih bolesti. Takođe igra ulogu u zarastanju rana i ima antimikrobna svojstva, pomažući telu da se bori protiv infekcija. Iako je mokraćna kiselina korisna na ove načine, održavanje zdravih nivoa je od suštinskog značaja za sprečavanje zdravstvenih problema kao što su giht i kamen u bubregu, koji mogu nastati usled prekomernog nakupljanja mokraćne kiseline.

Kako sprečiti previsok nivo mokraćne kiseline?

Mokraćna kiselina je prirodni otpadni proizvod koji nastaje razgradnjom hrane koja sadrži purine – prirodne supstance koje se nalaze u određenim namirnicama. Telo filtrira mokraćnu kiselinu kroz bubrege, izlučujući je urinom. Međutim, kada postoji višak unosa purina ili ako telo nije u stanju da efikasno eliminiše mokraćnu kiselinu, ona se može akumulirati u krvi, što dovodi do različitih zdravstvenih problema.

Koji su simptomi povećane mokraćne kiseline u krvi?

Povećani nivoi mokraćne kiseline u telu mogu dovesti do simptoma kao što su iznenadni i jaki bolovi u zglobovima, obično u nožnom palcu, kao i otok, crvenilo i toplota u zahvaćenom zglobu. Ostali simptomi mogu uključivati ukočenost zglobova, ograničen opseg pokreta i nelagodnost. U nekim slučajevima, nakupljanje mokraćne kiseline takođe može izazvati kamenje u bubregu, što može dovesti do bolova u leđima ili stomaku, zajedno sa bolnim mokrenjem i krvi u urinu.

Šta se dešava kada se u našem telu poveća mokraćna kiselina?

Kada nivo mokraćne kiseline u telu postane povišen, javlja se stanje koje se zove hiperurikemija, što dovodi do različitih zdravstvenih problema. Visok nivo mokraćne kiseline može izazvati stvaranje kristala urata u zglobovima, što dovodi do bolnog stanja poznatog kao giht. Hiperurikemija je povezana sa povećanim rizikom od kamena u bubregu, bolesti bubrega, hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, metaboličkog sindroma i određenih inflamatornih stanja poput psorijaze.

Prirodne strategije koje mogu biti od pomoći

Konzumirajte hranu sa niskim sadržajem purina

Evo nekih namirnica sa niskim sadržajem purina koje treba uključiti u svoju ishranu:

• Voće: Većina voća ima malo purina i može se slobodno konzumirati.
• Povrće: Uključite u ishranu dosta povrća kao što su paprike, krastavci, šargarepa i lisnato povrće.
• Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti: izaberite mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti kao što su mleko, skuta i sir.

Izbegavajte slatka pića

Slatka pića, uključujući gazirana pića i voćne sokove, mogu doprineti povećanju nivoa mokraćne kiseline u telu. Visoko fruktozni kukuruzni sirup, uobičajen zaslađivač u mnogim slatkim pićima, povezan je sa povišenim nivoima mokraćne kiseline. Umesto toga, hidrirajte se vodom, biljnim čajevima i svežim voćnim sokovima kako biste smanjili nivo mokraćne kiseline.

Održavajte zdravu težinu

Prekomerna težina može dovesti do povećanja nivoa mokraćne kiseline u telu. Masne ćelije proizvode više mokraćne kiseline u poređenju sa mišićnim ćelijama.

​Povećajte unos dijetalnih vlakana

Vlakna pomažu u apsorpciji i uklanjanju viška mokraćne kiseline iz krvotoka. Evo kako možete povećati unos vlakana u ishrani:

• Jedite puno voća i povrća: Uključite raznovrsno voće i povrće u svoje dnevne obroke.
• Integralne žitarice: idite na integralne žitarice kao što su smeđi pirinač, hleb od celog zrna pšenice i ječam.
• Mahunarke: dodajte mahunarke poput sočiva, pasulja i slanutka u svoju ishranu.
• Orašasti plodovi i semenke: grickajte orašaste plodove i semenke kao što su bademi, čia semenke i laneno seme za dodatno povećanje vlakana.

Uravnotežite nivo insulina

Visok nivo insulina u telu može dovesti do povećane proizvodnje mokraćne kiseline. Neophodno je da vam lekar proveri nivoe insulina. Održavanje zdravog nivoa insulina može pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline i prevenciji povezanih zdravstvenih komplikacija.

jarun011 / gettyimages.com